Флай-Спорт. 12 апреля. РУКИ

Доброго всем дня!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - руки.

А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий.

Новички - 1сет
Бывалые - 1 сет ПЕРЕРЫВ 1 сет
Профессионалы - 1 сет ПЕРЕРЫВ 1 сет ПЕРЕРЫВ 1 сет.

СЕГОДНЯ будем выполнять упражнение "Мишка". Вашим детям точно понравится
Нужно опуститься на 4 конечности (руки и ноги). И ходить по комнате. Руки прямые, колени в идеале то же прямые, но можно чуточку согнуть.
Изображаем мишку 15 минут. Или кто сколько сможет.

До завтра!