Как испортить себе настроение

Интересная статья! ))



Подумайте (напишите на бумаге) какими качествами вы должны обладать.

Сосредоточьтесь на тех, которыми вы обладаете в наименьшей степени. Теперь страдайте!

А сейчас перечислите (напишите на листочке) все свои недостатки.

Пересчитайте их, сначала снизу, потом сверху. Представьте зримо, как велика эта цифра. Подумайте, что будет если узнают окружающие. Внутренне ужаснитесь и страдайте.

Вспомните, какими именно словами вы себя ругаете, если у вас что-то не получается.

Постарайтесь не забыть ни одно. Рассердитесь на себя и испытайте массу неудовольствия. Если не получится, вспомните какими словами вас ругали в детстве. Забудьте, что вы уже выросли и не примените сильно обидеться. Повторите упражнение для закрепления навыка.

Представьте себе людей мало вам симпатичных.

После этого сразу постарайтесь понять, что они о вас думают. Непременно согласитесь с ними на сто процентов. Почувствуйте свою никчемность. Опечальтесь (можно всплакнуть).

Перейдем к отношениям с близкими.

Расскажите детям, что они должны делать. Повторите это не менее пяти раз. Почувствуйте свое родительское бессилие. После этого, с завистью вспомните детей знакомых, которые «понимают с первого раза». Сядьте в самый дальний угол квартиры и почувствуйте горечь.

Займитесь мужем (женой).

Вспомните как равнодушно он (она) реагировал на ваши просьбы. Если он в этом не замечен, отметьте для себя энтузиазм, с которым он (она) идет на работу (в гараж, Интернет, к подруге). Это повод почувствовать совсем одинокой (ким). Не поддавайтесь на провокационные намерения близких вывести вас из этого состояния. Переживание одиночества должно быть как можно более чистым и мрачным!

Никогда не говорите другим о том, в чем вы нуждаетесь.

Это их святая обязанность догадаться о том, какие слова (дела) вы любите. Страдальчески улыбайтесь. Если они все-таки дебилы, можно действовать косвенным путем (намеками) - хмуриться, не разговаривать, ходить с несчастным видом. Ваша задача вырастить в себе жалость к себе самому (самой). Помните, что как каждое капризное растение жалость нуждается в постоянном уходе.

Разберемся с тем, чего вы достигли в жизни.

Представьте человека, который преуспел в жизни (профессии, материальном положении) больше, чем вы. Ни в коем случае не утешайте себя тем, что он старше, его жизнь сложилась иначе и тому подобной ерундой. Главное для вас пережить униженность и безнадежность.

Встретив человека, которого вы уже не любите, долго и терпеливо разговаривайте с ним.

Не позволяйте себе понять, что на самом деле к нему испытываете. Входите в его положение, предлагайте помощь тем интенсивнее, чем более он беспомощен. Не в коем случае не давайте ему возможности решить свою проблему самостоятельно. Чего же того вы сами стоите, если без вас можно легко обойтись? Если же вы не можете ему помочь, немедленно разочаруйтесь в


себе. Как вариант, можно также растеряться.

Сосредоточьтесь на ощущениях в теле.

Найдите самое неприятное и задумайтесь «к чему бы это?» Вспомните несколько случаев у соседей и знакомых, которые закончились крайне прискорбно. Поставьте себе диагноз. Изучите пару медицинских энциклопедий, обращая внимание на осложнения. Затем, откройте рецептурный справочник и прочитайте чем это лечить, обращая внимание на противопоказания. Найдите свое. Теперь вы уже готовы ощутить свой страх отчаянье. Повторите упражнение с другим ощущением, например в голове.

Итак, теперь у вас есть масса проверенных способов чувствовать себя плохо. Впрочем, как и возможностей чувствовать себя замечательно. Ну, это уже в зависимости от того, какую цель вы себе ставите…

Материалы от психотерапевта И. Булюбаш


Имейте ввиду, все это можно использовать НАОБОРОТ.
Например, сосредотачиваясь на собственных ощущениях, постарайтесь понять, где находится в теле ваше плохое настроение.
Закройте глаза.
На что оно похоже, ваше неприятное состояние? Например, в груди тяжесть, когда на душе плохо. Какого она цвета? Какой формы? Какого состояния (например - глыба льда или газообразное что-то, черное).
Увидтье его. Чем оно пахнет?
Что это за чувство (тревога, например, или что-то еще)?
Спросите его, для чего она Вам дано? Внутренне подумайте об этом.
Каждое чувство, даже неприятное, дано нам с какой-то целью. Возможно, это нужно для каких-то серьезных перемен в жизни, для духовного личностного роста.
Помните, кризисы означают развитие!!! Они нужны человеку. Через них мы растем!
Примите это чувство.
Отблагодарите его внутренне.
Скажите ему "СПАСИБО", я понимаю для чего ты мне было нужно. Я поняла, а это значит, что теперь больше не нуждаюсь в тебе. Отпустите его. Представьте, как делаете это.
Замените его чем-то.
Если это глыба льда, то она может растаять. Если это туча, она заменяется на солнышко и т.д. Включите фантазию и воображение. Они помогут Вам.
Почувствуйте себя по-новому! Вдохните полной грудью.
Свыкнитесь с этим состоянием.
Запомните свои ощущения.
Откройте глаза.
Это психотерапевтическая методика. Она реально помогает. В особенности, если вы это делаете после легкого погружения в транс. И под слова психотерапевта. Но, если Вы закроете глаза, расслабитесь, отключите мобильник, никого рядом не будет и никто не помешает. Вы сами справитесь. Это не очень сложно.
Попробуйте!
Ваши чувства, эмоции и ощущения В ВАШИХ РУКАХ! Будьте им хозяином!
А в следующий раз я напишу о методе, который поможет настроить ВАШ ОРГАНИЗМ НА ПОХУДЕНИЕ. Запустить свою психику на помощь ВАМ! )))