Я по утрам начала заниматься по видео "Худеем с Мариной Корпан", каждый день встаю, открываю ютюб и поехали! Мышцы болят конечно, но вот будет ли эффект похудания при этих занятиях? Ведь тренировка всего 20 минут, и всего 10 из них составляет бодифлекс! При чем она говорит, что сидеть на диетах нельзя, просто немного ограничить некоторые продукты, и больше можно ничем не заниматься! Не лучше ли просто бодифлексом заниматься, именно для сжигания жира? Хотя эти ее тренировки подольше будут, минут 40. Я как-то вечером позанималась после работы на голодный желудок, так на следующий день с кровати встать не могла! Люблю эти ощущения!
И вообще бодифлекс для меня - это прям открытие. Я раньше думала, что только от интенсивных тренировок так мышцы могут болеть!
Задавала этот вопрос через свой дневник! Ни одного ответа!
Результат считаю есть даже от 20 мин каждый день.
Кушать не хочется, наедаешься маленькой порцией..Сплошные плюсы:-)
я только 2 недели занимаюсь) скидывала я в основном на подсчете калорий и на ограничениях:-) У меня в дневнике есть:-)
Мне бы сладкое исключить,вообще бы стройняхой была:-))))
Спасибо
Здесь есть видео, где Корпан объясняет правила БФ:
http://rutube.ru/tracks/4061804.html
А я тут в воскресенье, съела кусок кулича, чуть-чуть салата с майонезом и шашлык! Мои объемы вернулись! да что же это такое! Я вообще не объедалась, вообще не знаю что и думать!
И еще - есть разница,с какого веса скинуть - со 100 кг или с Вашего вполне нормального.
Что значит - ограничить некоторые продукты? Это как раз и есть диета.
Больше можно ничем не заниматься - это не более,чем рекламный ход. Как правило, с БФ начинают те люди,которые по состоянию здоровья/отсутствия физической подготовки/большого избытка веса не могут заниматься более интенсивными видами фитнеса. Есть,конечно,исключения. Для них БФ - спасение. Но приходит момент,когда БФ перестает помогать, объемы не уменьшаются, вес не уходит. Пора подключать другие виды фитнеса.
Если вы уже давно занимаетесь каким-либо видом фитнеса, не стоит его бросать ради БФ.
Я с Корпан только Бодифлексом занимаюсь.Мне очень нравится.