Красивое задание на 13.04 Леди-бабочкам! Гимнастика для рук.

Сегодня особый день - Страстная пятница 13апреля! Избегайте конфликтов, не поддавайтесь стрессу!


Пятница – это день, в который был распят Иисус Христос. Поэтому Страстная пятница посвящена воспоминаниям о суде над Иисусом Христом, его распятии и крестной смерти на Голгофе, снятию Его тела с креста и погребении. Богослужение Великой пятницы включает трехкратное прочтение евангельского повествования об этих событиях.


В Страстную пятницу, вы не можете шить. И особый грех рубить дрова, и вообще работа с топором. В древние времена считалось, что в Страстную пятницу, вы можете сделать лишь 2 вещи — пекут пироги и капусты. Во всех прочих ситуациях рекомендуется избегать.


Приметы Великой пятницы:
-Буханка хлеба, испеченная в Страстную Пятницу, исцеляет от всех болезней и никогда не заплесневеет.
-В Страстную Пятницу ни в коем случае нельзя протыкать землю железом; того, кто это сделает, постигнет беда.
-Если выстиранное белье вывесить для просушки в Страстную Пятницу, на нем появятся пятна крови.
-Если вы вытерпите жажду в Страстную Пятницу, то никакое питье не принесет вам вреда целый год.
-Кольца, освященные в Страстную Пятницу, защищают того, кто их носит, от всех болезней.
-Пасхальная сдоба, сохраненная от одной Страстной Пятницы до следующей, предупреждает коклюш.
-Только петрушка, посеянная в Страстную Пятницу, дает двойной урожай.
-Отлучать младенцев от груди в Страстную Пятницу - примета гласит, что ребенок будет сильным, здоровым и будет жить счастливо.


Наслаждаемся природой: https://www.diets.ru/post/481575/ - Баловство недели! Сегодня можно продумать и детально спланировать выходные на природе (шашлык, костер, прогулка). Даже если идет дождь можно организовать посиделки с друзьями, родственниками и близкими, например, в беседке.


Лунный календарь советует:

В эти дни плохо стричь и красить волосы. Можно удалять волосы, чистить лицо при ущербной Луне и делать маски. Не благоприятное время для маникюра. Посетите массажиста.
День мудрости и знания. Хорошо удается планирование и начало важных дел.

Сегодня сделаем гимнастику для рук. Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует упражнять. Существуют многообразные упражнения и гимнастика для рук и пальцев рук, для снятия усталости и омолаживающие гимнастики, упражнения на гибкость, укрепление мышц и на ловкость рук.

После долгого писания, печатанья или ношения тяжестей руки нуждаются в снятии усталости и перенапряжения. Рекомендуем вам такую несложную гимнастику для рук:

-Вначале небольшой массаж. Возьмите крем и небольшими круговыми движениями вотрите его в ладони и пальцы рук.
-Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко выгните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.
-Сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите. Постарайтесь развести пальцы как можно дальше друг от друга.
-Расслабьте руки и снова сожмите в кулак. Повторите упражнение 5—6 раз.
-Каждый пальчик по отдельности слегка потрясите, расслабьте, а затем покрутите поочередно по часовой стрелке и против.


Упражнения для снятия усталости рук

-Сложите руки вместе и по очереди раздвигайте пальцы парами.
-Скрестите выпрямленные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены вверх, а запястья вниз. Энергично выгибайте пальцы вниз — так, чтобы запястья выгнулись вверх.
-Руки резко сожмите в кулак — и резко распрямите.
-О большой палец поочередно нажимайте остальными пальцами той же руки.
-Поставьте локти на стол. Опустите свободно ладони. Мягкими движениями запястий описывайте круги.


При длительной работе за компьютером, за швейной машинкой, при писании от усталости болят не только кисти, но и вся рука, и плечи. Поэтому периодически стоит расслабиться хоть на несколько секунд, расправить спину и плечи, максимально стянув лопатки и откинув голову назад. Также полезны следующие упражнения:

-Медленно поднимите плечи, одновременно втягивая голову — затем вернитесь в исходное положение.
-Медленно повращайте головой в одну, затем в другую сторону.
-Сделайте несколько взмахов руками вперед и в стороны, повращайте ими.


Гимнастика для пальцев рук

-Прижать пальцы к ладони. Выпрямить пальцы.
-Расставить пальцы. Соединить пальцы вместе.
-Большой палец пригните к ладони. Большой палец — прямо.
-Отставить большой палец как можно дальше от ладони — вернуть назад так, чтобы он совместился с указательным пальцем.
-Переместить большой палец дальше вдоль по ладони и коснуться мизинца.

Кроме того, массаж и упражнения отдельных пальцев наносит определенный положительный вклад в состояние других жизненно важных органов:

-массаж большого пальца повышает функциональную активность мозга;
-массаж указательного пальца положительно воздействует на состояние желудка;
-сренего - на кишечник;
-безымянного — на печень;
-И массаж мизинца улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление.

Массируются (надавливанием) поочередно пальцы обеих рук от основание пальца до его кончика (включая подушечку) в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.


Упражнения для запястья

-Изогните запястье так, чтобы ладонь приблизилась к предплечью.
-Выпрямите изогнутое запястье.
-Переместите кисть в обратном направлении, максимально пригнув запястье к предплечью.


Омолаживающая гимнастика для рук

Чтобы ваши руки долго сохраняли гибкость и молодой вид, не ленитесь среди дня выкраивать несколько минут для несложной гимнастики, которую можно делать в любом месте и в любое время. Вот эти несложные упражнения. которые так необходимы для красоты и здоровья наших рук:

-Вытяните руку вперед, энергично раздвиньте пальцы - и сразу же соедините.
-Раздвиньте пальцы. Двумя пальцами одной руки постарайтесь развести каждые два пальца на другой руке как можно дальше друг от друга. Затем смените руки. После упражнения расслабьте пальцы и потрясите кистями.
-Возьмите в руку резиновый мячик. Сильно сожмите его кончиками большого и указательного пальцев сначала одной, затем другой рукой. За неимением поблизости мячика это же упражнение попробуйте сделать, представив, что сжимаете мячик, а он сопротивляется.
-Сжимайте резиновый мячик с разной силой.




До встречи! Любви и счастья Вам и Вашей семье!