13.04.2012

Привет всем, НМС принес свои результаты!
А я для себя как решила, там нужно главное регулярность, если хоть один раз пропустишь, эффекта не будет. Вот я под страхом смерти не пропускаю, на ютьюбе скачала 4 недели, последние 2 не нашла. По книге я лениться буду, а на видео девочки делают и приходится терпеть.
Там не кардио, но я от 10 мин потею, как после пробежки хорошей. Первые дни аж сводило мышцы, а потом привыкла, может объемы и не ушли, но я реально плотнее стала и без обертований. Там по времени не много 1и 2 нед по 8:30 мин, мне хватает, правда девочки по книжке мин 40 делают, но я бы не в полную силу делала-это сто пудов.

Как кончится НМС(4нед у меня есть), потом по тойже схеме бодифлекс с Мариной Корпан, у меня не было результатов потому что я пропускала занятия, а надо каждый день хоть по 15 мин-этого достаточно, но каджый день-это залог результата. Бодик еще и хорошо кожу подтягивает.

Сегодня встала на весы и обрадовалась , привеса нет, хотя я хорошо хулюганила и в 20:00 шоколад трескала и вчера на ужин макароны со сгущенкой и чай с сахаром и батончик правда на сахарозе в 14:00 лопала, но вчера после 18:00 ни-ни и много воды, короче я довольна результатом, но желудок побаливает, это мой организм мне мстит за разгул, у меня с этим строго(год назад сильно болела).

На завтрак был разгул: 2 яйца, бурет с рыбой, заварное с кремом(маленькое), сладкий молокочай, вот желчный и схватило, много сладкого и вообще много получилось, хоть бутер и маленький(тостовый хлебец)
на обед тушеная капуста
на ужин сыр с крипсами

И решила, никаких перекусов-это реально ускоряет похудение и тренирует дисциплину, и желудок будет усыхать