Бодирок попытка номер два!

Сегодня начтроилась на правильное питание! Кушаю часто, простую еду, объем примерно 5 столовых ложек.
С утра поела гречки, соблюдаю питьевой режим.

А вчера у меня был жесткий вечерний читинг: жареная картошка и текила
Сегодня это вылилось +1 кг, коих сейчас 54. Правда я после завтрака взвешивалась... И это точно вода или мышцы нарощенные, потому что по объемам внешне видно, что я худею

Сегодня я уже побегала, причем бег дался мне вполне легко. Пробежала больше, чем за последние 2 дня. В легком темпе, на хорошем дыхании, связки ныть перестали - укрепились наверное.
После бега еще прессик, планка и отжимания.
По плану все-таки сделать фит тест. Или уже с первого дня начать?

В 11.30 съела яблочко. И все. Дальше пью воду. Не знаю что теперь есть. Пойду тренироваться.

Пы. Сы. Сделала. Получилось хуже чем вчера...
Итог:
1. Приседания с прыжком 21
2. Отжимания (с колен) 24
3. Бурпи 10
4. Бег с подниманием колен 108
5. Выпады со сменой ног 29
6. прыжки с подниманием колен 20 (реально нормально сделала 5 от силы) остальное скорее просто прыжки
7. прямые скручивания 19
Рейтинг:  +7
Рыжая Касандра
13 апреля 2012 года 139 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бодирок попытка номер два!
Сегодня начтроилась на правильное питание! Кушаю часто, простую еду, объем примерно 5 столовых ложек.
С утра поела гречки, соблюдаю питьевой режим.
А вчера у меня был жесткий вечерний читинг: жареная картошка и текила
Сегодня это вылилось +1 кг, коих сейчас 54. Правда я после завтрака взвешивалась... Читать полностью
 


Дневник Рыжая Касандра:



Комментарии:

13 апреля 2012 года
0
а ты белки совсем не ешь?

13 апреля 2012 года
0
До воскресенья совсем... Страстная неделя

13 апреля 2012 года
0
потому и мышцы не восстанавливаются)
отложи бодирок до понедельника

13 апреля 2012 года
0
Да нет, восстанавливаются, потому что бег мне дается уже легче. И я понимаю, что без белков никак, поэтому чуть чуть халявлю все-таки

13 апреля 2012 года
0
бег - другая нагрузка совершенно
бег - низкоинтенсивное кардио, а бодирок - высокоинтенсивное.
для бега и мышцы-то почти не нужны)) а дается легче потому что дышать учишься, сердечно-сосудистая система развивается

13 апреля 2012 года
+1
аааа...вот оно как.. тогда по-тихоньку халявлю такая отмазка - сказка!

13 апреля 2012 года
+1
согласна с Женей. без белков лучше не стоит

13 апреля 2012 года
0
Спасибо за заботу!

13 апреля 2012 года
+1
А от белка мышцы растут?))))какая «безвредная» доза белка?))

13 апреля 2012 года
0
Мышцы как раз и состоят из белков. Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц.

13 апреля 2012 года
0
Спасибо..значит я могу есть белковую пищу и тренироваться,не боясь роста мышц?

13 апреля 2012 года
0
Не совсем. Всему есть разумные пределы.
Избыточное потребление белка может вызывать гнилостную диспепсию.
Избыток белка, приводит к изменению обмена других веществ. Многие из этих изменений еще не исследованы.
Избыток белка может усилить проявления исходной недостаточности некоторых витаминов.
Избыток белка перегружает печень, где происходит метаболизм аминокислот, и почки, которые выводят продукты обмена белков. Может наблюдаться увеличение размеров (гипертрофия) печени и почек; в печени возможны перерождения клеток, снижение активности ряда ферментов, угнетение тканевого дыхания; нарушается фильтрационная функция почек.
Избыток белка в пище вызывает перевозбуждение центральной нервной системы.
Избыток белка способствует снижению иммунитета и увеличивает частоту аллергических реакций.
Избыток белка смещает кислотно-щелочное равновесие организма в кислую сторону, истощая при этом резервы поддержания этого равновесия и способствуя развитию некоторых заболеваний (подагра, почечнокаменная болезнь, остеопороз).

В любом случае приятнее смотреть на человека с большим количеством мышц, чем с большим количеством жира.

13 апреля 2012 года
0
Спасибо большое за ответ.

14 апреля 2012 года
+1
не боясь. женщинам вообще тяжко их накачать. если тебе веса не тягать дурные - то и не накачаешь

14 апреля 2012 года
+1
для билдеров 2 гр на кг веса
для обычных людей 1-1.2-1.5 гр белка. с бодироком лучше 1.5

13 апреля 2012 года
0
Кася, но белок - это соя, горох-фасоль, грибы. Их-то можно есть.

14 апреля 2012 года
0
Грибы ем, много

14 апреля 2012 года
0
Завтра все закончится, будем есть творог, курицу и яйца. Хочу!!!! Соскучилась без этой еды!

14 апреля 2012 года
0
я тоже...очень соскучилась!


Оставить свой комментарий
B i "