Начала я в тот понедельник, т.е. 2.4.12, но он не выдался уж совсем идеальным. Со вторника на 6 -ти лепестках, последние дни мне дались оч. тяжело.
с 9.04.12 мое здоровое питание соответствующее принципам ДД с отклонениями под мой график работы ( т.е. порой время бодрствования с 4.30 до 0 ночи., естественно за это время 4-мя приемами пищи я не наедаюсь) и Осознанными! отступлениями.
9.04
з. вода
омлет 2,5 яйца, огурец, сыр, кофе 2
о.салат, капуста, морк, огурец, масло, лук, укроп. Чечевица с овощами
п. кефир, клетчатка, клубника, мед
у. салат как в обед с самод. майонезом, кусочек свинины нежир. из духовки в карам. соусе
первые дни прикидывала ккал
бодрствование 4.30-0 ночи
бодрствование 4.20 -22.00
был час спорта
сегодня
з. ЛМ, вода, 2 яйца, кусочек сыра, кофе
п. сыворотка 250
о. салат капустный с огурцом, паприкой. Лосось в мульте со шпинатом и спаржей
п. 10 кешью, 130 гр. кумквата
у. салат 300 гр : помидоры, черемша, огурецБ масло подс, лук серен, укроп. 50 гр фолели из духовки
чай 2 конфеты
пока худеется. ушло чуть больше 3-х кг, но как-то ккал пока устрашают. не знаю правильно ли я считаю. уверена только в завтраках. По формулам при обычной физ. нагрузке без учета спорта мне надо на 1400 есть. чтобы худеть
а вообще ты умница. что все осознанно