 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
, а то пошла к эндокринологу, так та поставила 4 диагноза 
под подозрение. И один из них ожирение 1 степени, а диета при этом заболевании ого-го 
. Вот пробую сама как-то себя ограничить 
. Только у меня получается потребление жиров как белков 
.
| Рейтинг: +8 |
|
14 апреля 2012 года | 293 | 17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Привет, всем! я новенькая, решила взять себя в руки и считать калории , а то пошла к эндокринологу, так та поставила 4 диагноза под подозрение. И один из них ожирение 1 степени, а диета при этом заболевании ого-го . Вот пробую сама как-то себя ограничить . Только у меня получается потребление жиров как белков . Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
19 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А то дневника питания у тебя нет и как тебе помочь не понятно?
Совет: ты не просто калории считай, а запиши, что ешь в дневнике питания, хотя бы за неделю.
Тогда можно подсказать, что чем заменить, где убавить, где прибавить!
Что бы его можно было прочитать другим надо в настройках это пометить.
Сделай. Я погляжу.
Может чего подскажу.
С жирами действительно перебор, а углеводов нет.
Если действительно хочешь похудеть, а не поиграть в хочу не хочу,
то надо отказаться от полуфабрикатов (колбаса, сосиски и т.д.), жареного, копченого, тортов, сдобной выпечки,
белого хлеба и шоколадных конфет с начинкой.
Это можно понемногу и только по праздникам или в один из выходных ( и то лучше что-нибудь одно)
А так: Кура отварная или тушеная без шкуры. Рыба отварная или запеченная.
Из сладостей: зефир, пастила, сухофрукты не более 30 гр .в день.
Отварные крупы: греча, овес, пшеница, перловка, пшено, бурый рис.
Овощи сырые и тушеные, но не жареные.
На каждые 150-200 гр. сырых овощей 1 ч.л. раст масла.
Да и тушить овощи в тех же пропорциях по маслу.
Примерная порция: 100 гр. кура или рыба+100 гр. отварной крупы+ 200 гр. овощей.
Если этого будет мало (не наешься), то прибавь еще грамм по 50 крупы и овощей.
Если мои рекомендации нравятся - пользуйся.
Если будут вопросы - пиши.
Удачи!