Вчера была силовая от Джилл (н.п.з.), такой крепатуры, как в прошлый раз, на утро уже не было. Снова попные мышцы на двух последних упрах свело. На самых последних движениях аж вся попа онемела, даже растяжку не сразу смогла начать. Так что жду хорошего результата )))
Сегодня в виде кардио опробовала Шоновскую Fast and Furious -- я в восторге!!! Убойная, что жесть. Правда на разминке я стала задыхаться аж до свиста, но это потому что из открытого окна стало дымом вонять, будто резину какую-то жгли. Пришлось перед растяжкой сделать перерыв. Сняла сипы лекарством, закрыла окно и продолжила.
В тренировке всего восемь упражнений, каждое выполняется минуту на максимальной скорости. Сами упражнения -- это не самые простые комбинации из не самых лёгких Инсанишных упражнений. Конечно, до их скорости мне далеко, но и собой я тоже горжусь.
За 22минуты взмокла так, будто целый час под Шона прыгала. Так что я его теперь ещё больше люблю и уважаю! Эта тренировка -- идеальный вариант на нехватку времени.
С понедельника хочу начать БУЧ. Теперь у меня уже и мышцы имеются, и инфу я толково изучила, и протеин в пакетике имеется. Должно получиться. За окном весна -- пора стать ещё красивее.
Вчера была силовая от Джилл (н.п.з.), такой крепатуры, как в прошлый раз, на утро уже не было. Снова попные мышцы на двух последних упрах свело. На самых последних движениях аж вся попа онемела, даже растяжку не сразу смогла начать. Так что жду хорошего результата ))) Сегодня в виде кардио опробовала Шоновскую Fast and Furious -- я в восторге!!! Убойная, что жесть...
Читать полностью
Железная воля!!!!
Молодец,просто нет слов
Я попробовала вчера под Шона, по вашей рекомендации,часовой тренинг,конечно делала перерывы,не без того..
очень понравилось,не всё могу сделать..но буду стараться. Чувствую это моё
хочу включить эту тренировку по пятницам
после сделала бока с Трейси..каждый раз хочу сделать два подхода и просто не могу..бока отваливаются...
и пресс,осталось последних три дня по пол часа...
чувствую как всё подтягивается..
после тренинга выпила стакан с протеином,утром взвесилась,потеряла ещё 200гр!!!
очень довольна
спасибо вам за подсказку
Ко мне лучше на "ты"
Очень рада, что Шон тебе понравился! Какую его тренировку делала? Что не получается сейчас, начнёт получаться очень скоро. Перерывы тоже не помешают поначалу -- у его темпу не сразу привыкаешь.
А кто такая Трейси?
Ок
Я не знаю как она наз..она там на футбольном поле,тренировка идет 50 мин,часть людей выполняют с гантелями,часть и резиновым амортизатором..
У меня много разного видео,я всё пробую,качаю везде где понравится,поэтому я даже не помню когда и где скачала,но мне понравился тренинг,это не очень быстрый темп,не сумасшедший,я всё успевала
думаю это одна из его старых тренировок,но мне подходит
пока я поработаю с этой программой
Трейси Андерсон- это личный инструктор мадоны,Лопес..и многих звёзд.Он бывшая балерина,сама очень тонкая звонкая..но когда делает...я вся истекаю потом..
сейчас делаю только ноги и бока.Очень хорошо прорабатывает..руки пробовала..всё время держать на весу нужно...просто отваливаются даже без гантель...думаю попозже займусь и руками..
это совсем другое чем у Шона,там нет такого азарта..там хорошая проработка в среднем темпе
я просто раньше ..очень давно,занималась балетом,это мне всё знакомо..
до сих пор сажусь на шпаг, складываюсь как только можно..с растяжкой у меня нормально..на балете растянули хорошо..
поэтому мне нравится с Трейси,но кардио я делаю обязательно и Джилиан "нет проблемным зонам" и второе "Силовая нагрука" по часу,Теперь буду и с Шоном
поставит мне грудные мышцы и руки
короче я очень довольна..за такое долгое время..а я занималась каждый день,вес долго стоял на месте за эту неделю лёд тронулся и так хорошо пошёл..тьфу что бы не сглазить..
Когда замираешь после спринта внизу, так не хочется вставать и бежать снова
)))) Я бежала дальше потому, что это было последнее упражнение. Но меня просто убили пауэр-джампы в середине тренировки. Почему он никогда не ставит их в начало?
Не, ну в самом начале у него всё равно всегда адская разминка, так почему же не поставить хотя бы вторым упражнением после растяжки? Это он специально, да-да-да! )))
Лен, я плавно перешла на низкоуглеводку, ушло 2кг, 1 как всегда ушел крепко, второй плавает. Сейчас после пасхи пара дней пройдет и я опять начну чего-нибудь.
Лен, мой организм не удивил меня, а как всегда скинул те же 2 кг. Я вообще поняла, что на меня действуют вообще любые диеты, разгрузки и тд именно так. Надо только теперь это в собственную систему выстроить, неделю сбрасывать, вторую закреплять и заново.
У Трейси много комплексов,есть где танцует,а есть где работает...каждому своё
мне нравится вообще как она двигается
но я сейчас не танцую с ней,я бока сжигаю...и пока успешно
И Шоном мне тоже нравится,очень благодарна ,что подсказали мне здесь,
Есть такое ,что жир начинает гореть только поле 20 мин кардио...
Есть три пульса .В одном варианте вы работаете на тонус..просто поддерживаешь форму,второй вариант ты жгёшь жир,и третий ты жгёшь мышцы..
так вот когда у тебя пульс зашкаливает,у тебя начинает гореть мышцы.Если хочешь сжечь жир работать нужна среднем пульсе.
поэтому строю тренировки так что бы было кардио не меньше 30 мин и потом работа по зонам..
Я вчера занималась,а в низу пати была кого то...едой пахло вкусно... и музыка орала так что я свою не слышала
но я доработала всё по плану..
Молодец,просто нет слов
Я попробовала вчера под Шона, по вашей рекомендации,часовой тренинг,конечно делала перерывы,не без того..
очень понравилось,не всё могу сделать..но буду стараться. Чувствую это моё
хочу включить эту тренировку по пятницам
после сделала бока с Трейси..каждый раз хочу сделать два подхода и просто не могу..бока отваливаются...
и пресс,осталось последних три дня по пол часа...
чувствую как всё подтягивается..
после тренинга выпила стакан с протеином,утром взвесилась,потеряла ещё 200гр!!!
очень довольна
спасибо вам за подсказку
Очень рада, что Шон тебе понравился! Какую его тренировку делала? Что не получается сейчас, начнёт получаться очень скоро. Перерывы тоже не помешают поначалу -- у его темпу не сразу привыкаешь.
А кто такая Трейси?
Я не знаю как она наз..она там на футбольном поле,тренировка идет 50 мин,часть людей выполняют с гантелями,часть и резиновым амортизатором..
У меня много разного видео,я всё пробую,качаю везде где понравится,поэтому я даже не помню когда и где скачала,но мне понравился тренинг,это не очень быстрый темп,не сумасшедший,я всё успевала
думаю это одна из его старых тренировок,но мне подходит
пока я поработаю с этой программой
Трейси Андерсон- это личный инструктор мадоны,Лопес..и многих звёзд.Он бывшая балерина,сама очень тонкая звонкая..но когда делает...я вся истекаю потом..
сейчас делаю только ноги и бока.Очень хорошо прорабатывает..руки пробовала..всё время держать на весу нужно...просто отваливаются даже без гантель...думаю попозже займусь и руками..
это совсем другое чем у Шона,там нет такого азарта..там хорошая проработка в среднем темпе
я просто раньше ..очень давно,занималась балетом,это мне всё знакомо..
до сих пор сажусь на шпаг, складываюсь как только можно..с растяжкой у меня нормально..на балете растянули хорошо..
поэтому мне нравится с Трейси,но кардио я делаю обязательно и Джилиан "нет проблемным зонам" и второе "Силовая нагрука" по часу,Теперь буду и с Шоном
поставит мне грудные мышцы и руки
короче я очень довольна..за такое долгое время..а я занималась каждый день,вес долго стоял на месте за эту неделю лёд тронулся и так хорошо пошёл..тьфу что бы не сглазить..
это ужасно, у меня было несколько раз такое, потянет гарью из окна, я чуть не падаю. И это при том, что астмы у меня нет.
а вот Трейси мне не нравится, напридумывает себе комбинаций, танцует сама с собой, молча, нифига непонятно и путаешься.
Наверное, в начале такие прыжки слишком травматичны.
Лен, мой организм не удивил меня, а как всегда скинул те же 2 кг. Я вообще поняла, что на меня действуют вообще любые диеты, разгрузки и тд именно так. Надо только теперь это в собственную систему выстроить, неделю сбрасывать, вторую закреплять и заново.
У Трейси много комплексов,есть где танцует,а есть где работает...каждому своё
мне нравится вообще как она двигается
но я сейчас не танцую с ней,я бока сжигаю...и пока успешно
И Шоном мне тоже нравится,очень благодарна ,что подсказали мне здесь,
Есть такое ,что жир начинает гореть только поле 20 мин кардио...
Есть три пульса .В одном варианте вы работаете на тонус..просто поддерживаешь форму,второй вариант ты жгёшь жир,и третий ты жгёшь мышцы..
так вот когда у тебя пульс зашкаливает,у тебя начинает гореть мышцы.Если хочешь сжечь жир работать нужна среднем пульсе.
поэтому строю тренировки так что бы было кардио не меньше 30 мин и потом работа по зонам..
Я вчера занималась,а в низу пати была кого то...едой пахло вкусно... и музыка орала так что я свою не слышала
но я доработала всё по плану..
заниматься нужно в удовольствие,тогда и результаты будут хорошие
С ПАСХОЙ ВСЕХ!!!!!