Домашняя высокоинтенсивная круговая тренировка на талию и ягодицы







Ок, здесь три тренинга из серии "домашняя тренировка"

Все три прорабатывают все группы мышц, но одна с акцентом на талию, проработка по кругу всех мышц
, вторя направлена на ягодицы, третья если покажется мало на попу, можно доработать

Не забывайте пить, что бы выводить всё отработанное организмом
и лучше есть через час полтора после тренинга..а лучше не есть вообще, я пью стакан и протеином и этого мне достаточно
Рейтинг:  +73
alisa-lisa
15 апреля 2012 года 150 1520 33
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Домашняя высокоинтенсивная круговая тренировка на талию и ягодицы
Ок, здесь три тренинга из серии "домашняя тренировка"
Все три прорабатывают все группы мышц, но одна с акцентом на талию, проработка по кругу всех мышц
, вторя направлена на ягодицы, третья если покажется мало на попу, можно доработать
Не забывайте пить, что бы выводить всё отработанное организмом... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:

15 апреля 2012 года
0
Спасибо! С меня 7 потов сойдёт... если не больше

15 апреля 2012 года
+2

семь потов -это хорошо

15 апреля 2012 года
+1
Согласна! Только тяжелооо

15 апреля 2012 года
0
аха, я тоже не ем после трени, либо коктейль белковый, а в основном - зеленый чай
Спасибо, утащила в

16 апреля 2012 года
0
interesno, spasibo!

16 апреля 2012 года
0

занимайтесь на здоровье

16 апреля 2012 года
0
Эх, давненько я этого не делала, а зря:-) Спасибо, начинаю все снова!

16 апреля 2012 года
0


17 апреля 2012 года
0
Спасибки! Утащила себе в

17 апреля 2012 года
0

24 апреля 2012 года
0
Я с дуру попробовала одно из упр и сразу потянула мышцу живота -это не для меня,хотя заманчивые упр

25 апреля 2012 года
0
Это сложный комплекс,хоть с первого взгляда кажется что не сложно...
конечно нужна подготовка,что бы выполнять эти упражнения
Вам нужно сначала более простые упражнения,если вы хотите,я могу для вас подобрать что то
более спокойное ,что бы вы смогли набрать форму..

30 апреля 2012 года
0
alisa-lisa пишет:
,я могу для вас подобрать что то
более спокойное ,что бы вы смогли набрать форму..
очень буду рада если вы для меня это сделаете...большое спасибо

30 апреля 2012 года
0
ок
я собирала по кусочкам один комплекс,мне он очень нравится,когда у меня болело колено я делала его.
Он очень хорошо прорабатывает всё тело,но темп спокойный.попробуйте его.
там нет отжиманий и прыжков.Но вспотеете не хуже
перейдите по этой ссылке и скачайте себе http://files.mail.ru/57WRY0
потом напишите как вам понравился или нет.
ок?

30 апреля 2012 года
0
ДА ...ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ КОМПЛЕКС....ВЕСЕЛАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МУЗЫКА И УПРАЖНЕНИЯ КЛАССНЫЕ...ВСЕ СУПЕР ...БУДУ ПРОБОВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ...
.БОЛЬШОЙ БОЛЬШУЩИЙ СПАСИБОЧКИ....

1 мая 2012 года
0
Очень рада что понравилось

25 апреля 2012 года
0
спасибо, утащила в

25 апреля 2012 года
0
а ты все три делаешь за один раз?

25 апреля 2012 года
0
Нет,я сейчас работаю по другому комплексу...
мне нравится что бы было подольше по времени.
в среднем я провожу в зале 2 часа,тогда чувствую что это достаточно...
Это я добавила по просьбе некоторые любят короткие тренировки,а здесь тренировки с хороший отдачей
можно делать делать все три
первая на талию а две для ягодиц под разным углом
попробуй,если тебе нормально ,делай все три ,если трудно разнеси по дням

30 апреля 2012 года
0

Забрала в спасибки!!!

30 апреля 2012 года
0

22 мая 2012 года
0
спасибо!!!!!!!11

22 мая 2012 года
0
То, что доктор прописал -- всё и одним махом

23 мая 2012 года
0
на здоровье

23 мая 2012 года
0
Скажите пожалуйста, эти упражнения помогут избавиться от "ушек"?? И есть еще один вопросик - у меня оочень проблемный низ живота... дело в том, что как бы не качала пресс, нижняя часть в любом случае "висит".. как маленький мешочек (может это после родов так и должно быть????? не знаю, но очень мешает) Возможно у вас есть "рецепт" избавления от этой проблемы???? Очень буду признательна за помощь!

23 мая 2012 года
0
У меня есть упр для ушек и внутр бедра,я сама сейчас их делаю через день
1 день ноги и руки+пресс,2- с Майклс "ускорить метоболизм"
Конечно не могу сказать что совсем можно избавиться от этого,у нас с вами строение такое..но сделать более красивыми можно.
И ещё оч хорошо проработка ушек с Трейси,я с ней делаю ноги после Майклс..я уже добавляла
Посмотри у меня в дневнике есть очень хороший комплекс на пресс и на бока

23 мая 2012 года
0
забираю, спасибо!

23 мая 2012 года
0
Спасибо!!!

23 мая 2012 года
+1
на здоровье
худейте и будьте красивыми

23 мая 2012 года
0
спасибочки!!!!!!!!!!!!!!! утащила

26 мая 2012 года
0
И я забрала,спасибо!!!!!

27 мая 2012 года
0

28 мая 2012 года
0
На здоровье


Оставить свой комментарий
B i "