У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 16 апреля. ПРЕСС

Здравствуйте, Девочки!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища. 1 сет - 25 раз
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сет

А СЕГОДНЯ - всеми любимая и так востребованная - "Берёзка"!!! 15 минут

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, спорт, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

16 апреля 2012 года

214

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/487787/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 16 апреля. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/487787/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/16/47/722747_84275-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Здравствуйте, Девочки!<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/487787/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/487787/
              ]Флай-Спорт. 16 апреля. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Здравствуйте, Девочки! Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты. Задание НЕДЕЛИ  - пресс... [b][url=https://www.diets.ru/post/487787/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V040 "Потстаун"

Каркасный дом с 4 спальнями V247 "Гудзон"

Каркасный дом с мансардой V437 "Аврора"

Каркасный дом с 4 спальнями, террасой и гостевой комнатой V038 "Шэрон"

Комментарии:

цитрус

16 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 апреля 2012 года

↑ Ответить

Nikoulletta

16 апреля 2012 года

Спасибо! Вот за компанию всешда веселее заниматься.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 апреля 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

Olya_krasotka

18 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

↑ Ответить

mivona

18 апреля 2012 года

А кто на фото?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

Не знаю. Это с какого-то женского сайта качков.

↑ Ответить

mivona

18 апреля 2012 года

я обзавидовалась

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 апреля 2012 года

Я то же о прессе мечтаю. Может не о таком конечно явном, но чтоб,хоть какую-нибудь мышцу на животике было видно

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы