Пищевая зависимость существует!

Я раньше думала, что я одна как маньяк все время думаю о еде, оказывается нет, существует такое понятие как ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

"Не создавайте запасов. Не стоит превращать кухню в склад любимого продукта. Когда вас настигнет желание перекусить, лучше пусть вам придется выйти за любимой едой в магазин, чем вы просто протянете руку к кухонному ящику."
- ЗОЛОТЫЕ СЛОВА, КАК РАЗ ПРО МЕНЯ! У меня кухня-склад, и не могу с этим ничего поделать, хоть плачь, но с сегоднешнего дня, начинаю новую жизнь, прям по рукам себе буду бить если понадобиться!

Ешьте только тогда, когда голодны. Научитесь различать чувство реального голода и психологического (аппетит), его нужно усмерять. Вообразите себе шкалу насыщения от 1 (дикий голод) до 10 (наелась до отвала). Избегайте и той, и другой крайности. Ешьте только тогда, когда чувствуете средний голод (2-3 по шкале), и кончайте есть, когда уже немного сыты (5-7 по шкале). Важно убрать из чувства голода эмоциональный элемент: многие люди едят от скуки, огорчения, при стрессе. Попробуйте избавиться от этих состояний не с помощью еды, а с помощью любимой музыки, фильмов, спорта, прогулок, хобби, общения с друзьями. А еще очень помогает смаковать пищу, наслаждаться каждым кусочком медленно его пережевывая. Насыщение придет быстрее, чем вы успеете объесться.

Вы должны осознать один простой принцип: есть следует только тогда, когда вы голодны! Других причин для приёма пищи не существует.

Избавление от пищевой зависимости – дело непростое и требует усилий с вашей стороны. Помните о своей цели! Выйдите из этого заколдованного круга, прекратите объедаться. Измените своё отношение к пище и вновь обретете здоровье и прекрасное самочувствие.