8 мифов о продуктах, не пригодных для похудения

Каждый худеющий человек в первую очередь стремится отказаться от вредных высококалорийных продуктов, которые препятствуют похудению. И это верное решение. Действительно, убрав из рациона продукты, работающие на жироотложение, вы сможете не только похудеть, но и не поправляться в будущем. Главное тут не ошибиться и не убрать из своего привычного меню ничего лишнего. Ведь очень часто мы напрасно лишаем себя любимых продуктов, которые в умеренных количествах совсем не навредят нашей фигуре.

8 основных мифов о продуктах, которые многие худеющие напрасно исключают из своего рациона:

1. Шоколад. Главное правило похудения – отказаться от сладкого, в том числе и от шоколада. Доля правды в этом есть. Но не стоит забывать и о том, насколько полезен шоколад. Он хорошо влияет на работу мозга и является одним из лучших источников эндорфинов – гармонов радости. Поэтому пара долек натурального горького шоколада в день совсем не повредят вашей фигуре. А вот заряд бодрости и хорошего настроения будет обеспечен.

2. Макароны. Макароны для худеющих – одно из главных табу! Это же сплошные углеводы. Да, углеводы. Но! Макароны, макаронам рознь. Вы никогда не задумывались, почему итальянцы ежедневно едят пасту, а массового ожирения в стране не замечено? Да потому, что для приготовления пасты они используют макароны, сделанныве из твердых сортов пшеницы. От таких макарон вы не только не поправитесь, а наоборот похудеете. Главное, в качестве гарнира используйте натуральные нежирные соусы или овощи.

3. Орехи. Такого количества жира приходящегося на 100 г продукта, как в орехах встретишь не часто. Тут не поспоришь, содержание жира в орехах действительно высоко и они очень калорийны. Зато, они богаты белком, хорошо насыщают и утоляют голод. Орехи прекрасно подходят для «перекусов» между основными приемами пищи. Главное, ешьте их понемногу. Так вы будете получать много полезных веществ и не поправляться.

4. Молоко . О пользе и вреде молока ведутся самые жаркие споры и по сей день. Для похудения же молоко считают недопустимым из-за его жирности. Но сайт Taliya.Ru считает, что вред молока немного преувеличен. По крайней мере, кисломолочные продукты уж точно полезны для нашей пищеварительной системы. Поэтому, если вы любите молочные и кисломолочные продукты, то не стоит себе в них отказывать во время диеты или при похудении, просто отдавайте предпочтение маложирным кисломолочным продуктам и обезжиренному молоку.

5. Крупы. Крупы – эти источники столь ненавистных углеводов, мешающих нам иметь стройное тело. Но даже если вы собираетесь похудеть, то полностью отказываться от круп не стоит. Возможно, и безобидный рис не самым лучшим образом отразится на фигуре, но не стоит забывать про универсальную гречку! Низокалорийная, богатая клетчаткой, сочетается со всеми продуктами, включая мясо! Ну просто идеальная крупа для похудения. Да и немного риса с овощами (только не с мясом!) может прекрасно сойти на обед, стать источником углеводов, а следовательно и энергии, и не навредить фигуре.

6. Картофель. Картофель и похудение – 2 несовместимые вещи, скажут вам многие. Там же столько крахмала! Ни кто не спорит, крахмал есть, но при этом картофель хорошо насыщает и на долго оставляет ощущение сытости. А при похудении – это очень не мало важный плюс. К тому же он содержит калий и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Поэтому даже если вы худеете, не стоит полностью отказываться от картофеля. Просто ешьте его печеным или вареным (только не жареным!) и не используйте в качестве гарнира для мяса, лучше всего картофель употреблять с овощами. И старайтесь картофельные блюда оставлять для завтрака или обеда, а на ужин выбирайте продукты, богатые белком.

7. Сыр. Сыр же считают слишком жирным, поэтому не пригодным для похудения. Очень даже зря. Да, такие сорта сыра, как голубой с плесенью, действительно очень жирные и калорийные. Но и не стоит их использовать для регулярного питания и похудения. А вот маложирные творожные сыры или сыры твердых сортов – прекрасно подойдут для вашей диеты. Ведь они богаты белком и низкокалорийны.

8. Мясо. Многие сторонники правильного питания скажут, что лучше при похудении отказаться от мяса. Смеем поспорить. Мясо – самый, что ни на есть диетический продукт. Во-первых, мясо богато белками, а во вторых хорошо насыщает и надолго оставляет ощущение сытости. Тут главное уяснить, что для здорового питания и похудения следует отдавать предпочтения нежирным видам мяса – белое мясо птицы или говядина. И естественно, забыть о жарке и гриле. А вот отварное мясо или приготовленное на пару – это наш вариант.