1. Я не ем нельзяки, такие как конфеты; 500ккал набирается 100гр. Сколько весит одна зефиринка? То есть по-ощущениям и размазано на день - это незаметно для меня, так как я не ем сахар в чистом виде. Ну и для себя вот так эти нельзяки "оправдываю". И еще по нельзякам: горький шоколад, зефир, мармелад, козинаки - это же не совсем "нельзяки". Тут много питательной ценности...
2. Большой объем моей еды - это, я назвала бы, продукты быстрого транзита по ЖКТ. То есть: расторопша, льняная мука, запаренная гречка и геркулес, масло льняное, крекер, морковь, огурцы (капуста, кабачки, помидоры).
3. Далее - отдельной строкой идет 1/2 грейпфрута в день. Он считается жиросжигающим продуктом. Правда ведутся дисскуссии по поводу его полезности-вредности.
4. Кисломолочка, творог - и белок это моя слабость.
5. Курогрудь, тунец, бобовые (можно также к п.1 отнести) - белок.
1. Я не ем нельзяки, такие как конфеты; 500ккал набирается 100гр. Сколько весит одна зефиринка? То есть по-ощущениям и размазано на день - это незаметно для меня, так как я не ем сахар в чистом виде. Ну и для себя вот так эти нельзяки "оправдываю". И еще по нельзякам: горький шоколад, зефир, мармелад, козинаки - это же не совсем "нельзяки". Тут много питательной ценности... 2...
Читать полностью
если брать козинаки на основании не особенно вредных орехов и семечек, например, кунжута. или богатых омега - 3 жирами. всё будет не так страшно.
зефир - относительно. он довольно тяжёлый но не особенно калорийный.
хороший вариант - безе. если найдёте правильно приготовленный я таки находила в ашане просто из сахарной пудры и яичного белка))) с молоком - вкусно и сытно.
лично я считаю, что не прикольно исключать то, что вы называете "нельзяками" насильно из рациона. пусть их будет совсем немножко. просто чтобы вы не почувствовали себя несчастной))
я, например, на каждый праздник (включая рождество и старый новый год)) ем кремовые торты))) иногда довольно много))) и восточными сладостями балуюсь)) и это, представьте себе, не помешало мне похудеть за эти праздники на 2 кг))) точно как я и планировала)) цифра, может быть, и скромная, но тот факт, что я выполнила обязательство - радует)))
Подход более чем верный, следую тем же курсом, тем более цель - не быстрое снижение веса, а сохранение и улучшение привлекательных очертаний. 2 кг за 2 недели, об этом только мечтать можно, а более бешеные скорости очень не понравятся организму в целом, что потом компенсируется с лихвой
Пусть будут богатые в питательном отношении продукты, приносящие не только белый сахар, а многое другое полезное.
Да, и кто сказал, что конфеты и пр. печенюхи надо есть килограммами, одна штука имеет такой же вкус, как и 300 г.
зефир - относительно. он довольно тяжёлый но не особенно калорийный.
хороший вариант - безе. если найдёте правильно приготовленный
лично я считаю, что не прикольно исключать то, что вы называете "нельзяками" насильно из рациона. пусть их будет совсем немножко. просто чтобы вы не почувствовали себя несчастной
я, например, на каждый праздник (включая рождество и старый новый год
Пусть будут богатые в питательном отношении продукты, приносящие не только белый сахар, а многое другое полезное.
Да, и кто сказал, что конфеты и пр. печенюхи надо есть килограммами, одна штука имеет такой же вкус, как и 300 г.