Польза Приседаний — Приседания Эффективная Физическая Нагрузка

Польза Приседаний — Приседания Эффективная Физическая Нагрузка

Постоянные ежедневные занятия спортивными упражнениями подходят только людям, обладающим железной волей и самодисциплиной. Необходимость запоминать последовательность исполняемых упражнений, знать точную и определенную направленность каждого выполняемого упражнения отбивает всякую охоту заниматься этим трудным делом. Наверное, многие занимающиеся физической культурой люди удивились, узнав, что самое распространенное и известное абсолютно всем приседание может заменить множество других комплексов упражнений. Исключительная польза приседаний заключается в возможности варьировать это примитивное упражнение абсолютно для любых групп мышц.

Данное универсальное упражнение довольно непростое для выполнения, но чрезвычайная эффективность его просто неоспорима. Выполнение его придает стройность нижней части тела, которая является наиболее проблемной для многих людей. В данном упражнении участвуют мышцы брюшного пресса, спины, ягодичные и тазовые, мышцы голени и бедер. Выполняя определенное количество приседаний, вы практически тренируете все вышеуказанные мышцы в одновременном режиме, что крайне важно и очень удобно при недостатке времени и напряженной жизни современного человека.

Польза приседаний значительно увеличивается, если применять определенную технику приседаний, которую вам обязательно посоветует квалифицированный тренер. Совершенно нет необходимости выполнять данное упражнение с большим количеством повторов, хотя существуют люди, использующие именно такую методику выполнения приседаний. При таком подходе к выполнению занятий, это упражнение становится чрезвычайно сложным. Цель многих людей – откорректировать имеющиеся объемы, а не накачивать массу тела. Говоря о приседаниях при занятиях физической культурой, необходимо отметить медицинскую пользу приседаний для выполняющих их людей. Они оказывают положительное воздействие на весь организм тренирующегося человека, особенно на его сердечно-сосудистую систему, значительно способствуют улучшению обмена веществ и, вообще, медики считают приседания значительным общеукрепляющим упражнением.

Для корректировки фигуры необходимо варьировать технику приседаний, что способствует усилению нагрузки именно на необходимые мышцы. Люди, желающие значительно уменьшить жировые отложения в области ягодиц непременно должны отдавать свое предпочтение полуприседаниям, представляя себе, что вы присаживаетесь на воображаемую табуретку. Причем выполнение данного упражнения, подразумевает плавное исполнение в медленном темпе. Чем медленнее темп, тем выше эффективность от выполнения этого упражнения. Если ваша основная задача избавиться от излишне полных бедер, вам на помощь придет польза приседаний, выполненных также половинными приседаниями, но для проработки внутренних мышц бедра обратите внимание на правильное положение носков ступней, они должны быть непременно повернуты внутрь. Для проработки наружных мышц бедра носки разверните наружу. При таких условиях вы получите прекрасно проработанные бедренные мышцы, практически выполняя одно упражнение, в плавном темпе.

Польза приседаний велика, если вы желаете избавиться от полных икр и лодыжек. Но в таком случае запаситесь дополнительным предметом, необходимым для полноценных занятий – мячом. Делайте полные приседания, зажав мяч между колен. Основополагающим фактором при выполнении данного упражнения является положение ступней, пятки непременно должны быть соединены, носки врозь. Начинайте выполнение данного упражнения, привстав немного на носки, затем глубокий присест с зажатым между коленями мячом. Упражнение довольно сложное при выполнении его в медленном ритме, но польза приседания подобным способом вас порадует. Выполняя приседания при различной технике, вы не только успешно откорректируете фигуру, но значительно ускорите процесс метаболизма, прекрасно тренируете дыхание, увеличите скорость распада жирных кислот, добавив правильную подобранную диету, согласованную со специалистом, и положительный результат не заставит себя ждать.

Правильное выполнение приседаний – основное условие в домашнем тренинге, сэкономит ваше время, даст довольно быстрый результат, которым вы останетесь, безусловно, довольны. Удачи вам в спортивных занятиях!

(статья с сайта http://www.ja-zdorov.ru/)