Бодирок марафон 5/30 - Just DO It!

Лиза 400 повторов

1. 75 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
2. 25 высоких подъемов коленей на дип-станции

Всего в сумме 400 повторений: 5:22 - но я прыгала не через скакалку. Просто с высоким подниманием коленей. У меня со скакалкой сложные отношения. Мне надо долго тренироваться, чтобы начать прыгать без подскока в 1 оборот скакалки. В общем-то завтра в активный отдых и начну тренироваться)))


Силовая тренировка Шона:

1. Половинчатые бурпи с розовой сумкой с песком (гантели по 2 кг) *15
2. Подъемы сумки с песком на одной ноге и одной рукой (левая и правая) (гантеля 2 кг) *2*15
3. Подтягивания в дип-станции (с упором на ноги конечно) *15
4. Прыжки ноги вместе / ноги врозь с подъемом сумки с песком (с гантелями по 2 кг) *15

3 повтора: 4:20, 4:00, 4:00 - с перерывами 30 сек

Очень крутанская тренировка! не охота отдыхать даже!

единственный минус - у меня сегодня утром болели очень плечи и спина у лопаток - и еще жирок стал противно рыхленьким... не втянуть его...комкается
Рейтинг:  +5
Рыжая Касандра
17 апреля 2012 года 117 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бодирок марафон 5/30 - Just DO It!
Лиза 400 повторов
1. 75 прыжков через скакалку с высоким подниманием коленей
2. 25 высоких подъемов коленей на дип-станции
Всего в сумме 400 повторений: 5:22 - но я прыгала не через скакалку. Просто с высоким подниманием коленей. У меня со скакалкой сложные отношения. Мне надо долго тренироваться, чтобы начать прыгать без подскока в 1 оборот скакалки... Читать полностью
 


Дневник Рыжая Касандра:



Комментарии:

17 апреля 2012 года
0
Если жировые отложения размягчаются, одномоментно становятся текучими, дряблыми - это отличный признак! Скоро они сойдут, и вес снизится.Жди, уже скоро!

18 апреля 2012 года
0
так я и не расстраиваюсь, я знаю что это хороший признак!
Вчера начитилась - наконец после поста съела кусок жареной свинины и выпила пива 2 стакана. И все равно 52 кг утром на весах!!! f сегодня уже потренилась и вообще шикарно стало.....

18 апреля 2012 года
0
Здесь должен быть смайлик "Я обзавидовалась", но ставлю такой

18 апреля 2012 года
0
Не завидуй. Я сегодня вообще все диеты нарушила... Шоколад, булка, масло, кулич - ела не переставая... Только в 18 побежала за детьми, причем реально бегом километра два. И после этого были в магазине. Только сейчас вот попила кефира с клетчаткой...

18 апреля 2012 года
0
Хорошо, потом позавидую.

18 апреля 2012 года
0


Оставить свой комментарий
B i "