Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
-- завтрак -- 2 ст.л. отрубей + 500 гр. кефира или ряженки
-- обед -- творог 350 гр.
-- ужин -- грудка куриная тушоная или рыбка + сметаны пара ложек....
пила только воду
отвес за 10 дней - 6 кило.
голода не чувствовала совсем
кушайте все, что мясо нежирное, рыба (может быть и жирной), молочные продукты, отруби. можно очень разнообразный и вкусный рацион сделать. я люблю омлетики всякие с крабовыми палочками, сосисками, супчики варю из мясных фрикаделек с отрубями и специями для вкуса. про воду не забывайте, литра полтора в день. не падайте духом, диета замечательная. я еще ни разу на ней голодом не сидела, все оч вкусно и полезно удачи