Флай-Спорт. 19 апреля. ПРЕСС

Приветики!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища. 1 сет - 25 раз
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сет

СЕГОДНЯ делаем "Гусеницу"
Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки свободны. Наклоняемся вперёд, касаемся руками пола. Переступая руками вперёд, вытягиваем тело в одну линию - поза Планки (как при отжиманиях). Переступая руками вернулись в исходное положение. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые 2 сета
Профессионалы 3 сета.

До завтра!