Скоро лето и каждая из нас хочет выглядеть сногшибательно
, чтобы тело радовало совими стройными очертаниями
, изгибы были хрупки и сексуальны...
Но для этого нужно пострараться и по хорошему, нужно было задуматься гораздо раньше середины апреля... Я не исключение, хочу, хочу, хочу...
Сбросить вес помогут диеты и спорт!!! Дело за нами и нашей силой воли...
Так вот, вся наша современная индустрия красоты кричит на каждом углу о необходимости вести здоровый образ жизни и правильно питаться...
А что есть это правильное питание, и может ли правильное питание приносить ежедневное удовольствие???
Как я себе представляю это меню:
Ограничить потребление жирного, соленого, острого, мучного,
исключить продукты с красителями, добавкакми, усилителями вкусов,
ограничить потребление фаст-фуда, белого свежего хлеба,
ограничить потребление кофе и черног чая, алкоголя,
увеличть количество потребления свежих овощей и фруктов, морепродуктов и вообще натуральных продуктов в целом, и т.д.
А что Вы скажете, что нужно кушать, чтобы сброшенный вес не вернулся, но и чтобы не потерять Вкус к жизни???
Скоро лето и каждая из нас хочет выглядеть сногшибательно 
Ну и не без спорта, естественно!
Вот с этим сложнее.
Иногда можно себя побаловать и дать расслабится!
Самый главный вопрос - как к этому образу привыкунть... Например мой муж меня не поддерживает в этих начинаниях и лишь смеется надо мной... А это явно мне не помогает...
Наверное стоит приготовить что-то мясное, он не привычным для него образом (например жарка), а тушением! Да так чтоб "писк стоял за ушами", когда кушать будет! Раз, два, три...потом сам просить будет) И овощей в придачу!
Это как вариант!
Так что в послденее время готовлю нам отдельно, ему одно, себе другое!
Кальмарчиуи и сухарики??? Это не перекусы! Это отрава для организма!!! Пепекусы это фрукты, орехи, сухофрукты, хлебцы ржаные с кусочком нежирного сыра или рыбы соленой!
Как можно ТАК не любить свой желудок??? Я даже фарш не покупаю, потому что в нем неизвестно что напихано! Сама рублю мясо в измельчителе.
По себе могу сказать, что, как только у меня пропадает чувство легкого голода после каждого приема пищи-так сразу же показания весов ползут вверх
Впереди лето, пора фруктов, овощей и ягод
Удачи вам и отличного настроения на каждый день
Вот придешь домой с работы, притащишь кучу сумок, приготовить поесть, приберешь, потом еще поработаещь - еще больше устанешь и тааак хочется себя ну хоть чем-то побаловать
По мне так самая здоровая и вкусная кухня - у итальянцев и греков - короче, средиземноморская. Там рыба, овощи и даже алкоголь можно в малых количествах, если вам без него совсем никак (я ничего страшноо под этим не подразумеваю, сама люблю винца пригубить, больно оно хорошо)
Или у греков и итальянцев нет вкуса к жизни? Одно оливковое масло что стоит, а базилик...мммм....это тебе не майонез из банки!!!!
А вообще, когда переходишь на здоровое питание, то к сладкому и вредностям совсем другое отношение - они начинают иметь противно приторный вкус...
Алкоголь конечно чаще, но вот например стала следить за питанием и пиво вообще не могу пить, оно ужасно безвкусное - вода с примесями
Мне было бы интереснее, если бы муж приобщился, вот прочитала ваш кломментарий и подумала, а почему бы нет, может мужу понравится итальянская кухня....
Я сейчас с помощью диетолога как раз осваиваю здоровое питание.
Питаюсь 4-5 раз в день.
Порция одна не более 250-300 мл по объему, это примерно стакан.
Продукты употребляю по следующим группам.
Продукты, которые можно употреблять без ограничения
капуста (все виды)
огурцы
салат листовой
зелень
помидоры
перец
кабачки
баклажаны
свекла
морковь
стручковая фасоль
редис, редька, репа
зеленый горошек (молодой)
шпинат, щавель
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня) (я лично ем сыры 16-17% жирности)
творог менее 5% жирности
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
крупы (1 порция в день)
макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
фрукты (не более 2 порций в день)
яйца (3-4 яйца в неделю)
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
орехи грецкие, фундук
грибы (вместо мяса диетолог разрешает пару раз в неделю)
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
масло сливочное
масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
сало
сметана, сливки
сыры более 30% жирности
творог более 5% жирности
майонез, маргарин исключить!
жирное мясо, копчености
колбасные изделия
субпродукты
кожа птицы
консервы мясные, рыбные и растительные в масле
орехи кешью, арахис, семечки
сахар
варенье, джемы
конфеты, шоколад
пирожные, торты и другие кондитерские изделия
печенье, изделия из сдобного теста
мороженое
сладкие газированные напитки
алкогольные напитки
У меня была расскачка 3 месяца и то за это время я похудела более чем на 10 кг, правда тогда я не взвешивалась, но по опыту знаю, что видно на мне сброшенные кг становиться после десятки.
А с 27 феврала стала взвешиваться и на сегодня убрано уже почти 8 кг.
При этом постоянно сытая, рацион разнообразен и полноценен, мне даже витамины не прописывали, а сказали, что можно весной какие-нибудь витаминки пропить и-то больше для галочки.
Мой рацион обычно проходит по такой схеме.
Завтрак (8.00-8.30) - что угодно из разрешенного в пределах установленного объема одной порции
Обед (12.00-12.30) - гарнир из круп/овощей/макарон + мясо/рыба/сыр/птица
Полдник (15.00-15.30) - гарнир только из овощей + мясо/рыба/сыр/птица
Ужин (19.00-19.30) - овощи + творог/рыба
На ночь - стакан кефира/чай/цикорий с молоком
Калораж примерно до 1100-1200 ккал доходит, но в основном чуть меньше.
Чай всегда без сахара, конфетки в доме тоже только для мужа, вот больше страдаю именно от мучного - люблю хлебушек, макарончики ....