На "японке" я еще не сидела. С 22 января по показаниям обследований, во благо здоровья, села на правильное питание - подсчет калорий и питание 5 раз в день, 2-3 литра воды в день. Исключила сахар. Все здорово, нет 11 кг. Вес у меня очень большой, поэтому я не похудела, а сдулась. Но вот уже месяц как результатов никаких. Решила сесть на японку. Единственное, в чем прошу помощи, посоветуйте физические упражнения для больных гипертонии, еще плюсом проблемы с сосудами головы, а из-за это я не могу наклоняться, правда, это бывает не всегда. С февраля занималась бодифлексом и пилатесов по 2 раза в неделю по часу. Перестала из-за болей в голову, думала прямо на тренировке парализует. А лет-то мало, еще ребенка ставить на ноги.
На "японке" я еще не сидела. С 22 января по показаниям обследований, во благо здоровья, села на правильное питание - подсчет калорий и питание 5 раз в день, 2-3 литра воды в день. Исключила сахар. Все здорово, нет 11 кг. Вес у меня очень большой, поэтому я не похудела, а сдулась. Но вот уже месяц как результатов никаких. Решила сесть на японку...
Читать полностью
Я занимаюсь 8-ми минутными упражнениями. Там головой мотать не надо и они не очень интенсивные. Попробуйте поискать в интернете. Идеальный пресс за 8 мин, идеальные ноги за 8 мин.
Оздоровительные упражния по системе Майи ГОГУЛАН (или по Кацудзо НИШИ), Гогулан является пропагандистом системы Ниши.
Упражнения оооочень простые, но довольно действенные.. На Яндекс видео есть ролики
Спасибо и от меня тоже! Никогда не видела, а мне понравилось! Я себе взяла отсюда http://www.harbor.ru/ozdorovl/nishi1.htm#n6 и видео http://video.mail.ru/mail/lana1059/1846/1829.html
А от себя могу порекомендовать ХАДУ, тоже упражнения в статике, тоже оздоровительные.
http://hadu.org/15%20videos.html
Я начинала с "Японки" выходила на "лечебной" , могу сказать, что очень хороший эффект.
Вес у меня был побольше твоего и "сдувалась" я точно так же.
Для себя решила-ходьба и бодифлекс (пока до сотни кг не дойду) , а потом и настоящие физ.нагрузки. Ты не перегрузи сердечко, и осторожней с сосудами головного мозга.Не спеши, дай организму адаптироваться.Все у тебя получится.Поправилась ведь не за 2 месяца, так и вернуться в норму тоже время надо.
Удачи!
вот мне и сказали, что самое главное пока ходьба, сейчас у меня в городе все высохло. Хожу пешком на работу, до работы - 4 км. Вот бы найти еще силы ходить с работы пешком, но пока настолько "НИКАК". Работа у меня хоть и умственная (нач. юрид отдела), но устаю жутко. За поддержку спасибо. В понедельник обязательно всем сообщу о результатах первых дней "японки".
тут еще важно, чтоб вы ходили на работу в нормальной обуви, без каблуков, а то дадите слишком большую нагрузку на стопы. Для меня это значит за плечи рюкзачок, в рюкзачке туфли, а идти в кроссовках. Особенно прикольно смотрится в платье
Ну, что? Поздравьте меня! Такая депрессуха! Ни на какую диету я не села, в первый же день, злющая была, как ...... Заметила, как только слово "диета", так начинается.... Жить не хочется. Да почему же кто-то может ЖРАТЬ и не поправляться, а кому-то каждый углеводик, белочек и жирочек превращается не просто в жир, а в ЖИР. Конечно, я не поправляюсь. Но и как было сказано, на Японку нужен капитальный настрой. Зато могу похвастаться, на работу так и хожу пешком, а в пятницу вообще пешком на работу и с работы, то есть в пятницу я прошла 8 км. Сегодня тоже с работы пешком пойду. Люди, помогите!!! Может, кто-нибудь может сказать такую гадость, чтобы что-то так сдвинуло, чтобы задвинуть не могло. И не говорите, что в первую, очередь, это надо самой себе - все это я знаю. Причем увлекаюсь психологией. Но как обычно, сапожник без сапог. Я понимаю, что я это все набирала 12 лет, и много сразу не будет, но ведь как-то должен быть сдвиг. Напечатаю меню на сегодня, но это не японка. Завтрак: 50 гр. творога, кофе с 15 гр сахара. Перекус: груша. Обед: салат - 150гр (чеснок, огурец,краб.палочки,яйцо). Перекус: яблоко. Ужин: пекинка.
Хорош хандрить...!!!
Где амбиции?Где принципы?
Поднялась, отряхнулась и н а зло своей лени - встала и сделала, то что планировала.
Кто там у нас юр.отделом командует?..а с какой-то мелкой ленькой не справишься что-ли? враньё.!
Включи свое воображение и представь, что скоро лето и ...опять эти проблеммы что-ли глотать(одышка, пот, опрелости, больные колени, думать и плакать потому, что одеться хочется по -красивее, а не налезает??? )
Меню хорошее.
Пусть так, пусть не "японка" ..это пока ...и забудь это слово "диета" назови "весна" !
Всё!Решено ! Жду улыбки и нежности в голосе!Успеха!
Люди, помогите!!! Может, кто-нибудь может сказать такую гадость, чтобы что-то так сдвинуло, чтобы задвинуть не могло.
Гадость не могу сказать, но есть одно предложение.
У нас ИМТ практически одинаков, предлагаю сравнивать его и впредь.
Чем не стимул? Тем более, что я гораздо старше. Я худею с 1 марта 2012г.
Ваше меню, это просто издевательство над собой .Это очень мало. Вы на таком меню всю жизнь проживете? А придется, ваш организм уже решил, что это максимум, что он теперь будет получать, и жир будет откладывать в запас даже из воды. Подумайте о своем питании ещё раз, почитайте на сайте, девочки очень умные вещи советуют.Удачи
Упражнения оооочень простые, но довольно действенные.. На Яндекс видео есть ролики
А от себя могу порекомендовать ХАДУ, тоже упражнения в статике, тоже оздоровительные.
http://hadu.org/15%20videos.html
Вес у меня был побольше твоего и "сдувалась" я точно так же.
Для себя решила-ходьба и бодифлекс (пока до сотни кг не дойду) , а потом и настоящие физ.нагрузки. Ты не перегрузи сердечко, и осторожней с сосудами головного мозга.Не спеши, дай организму адаптироваться.Все у тебя получится.Поправилась ведь не за 2 месяца, так и вернуться в норму тоже время надо.
Удачи!
Где амбиции?Где принципы?
Поднялась, отряхнулась и н а зло своей лени - встала и сделала, то что планировала.
Кто там у нас юр.отделом командует?..а с какой-то мелкой ленькой не справишься что-ли? враньё.!
Включи свое воображение и представь, что скоро лето и ...опять эти проблеммы что-ли глотать(одышка, пот, опрелости, больные колени, думать и плакать потому, что одеться хочется по -красивее, а не налезает???
Меню хорошее.
Пусть так, пусть не "японка" ..это пока ...и забудь это слово "диета" назови "весна" !
Всё!Решено ! Жду улыбки и нежности в голосе!Успеха!
Вечером голодом не мучаетесь?
У нас ИМТ практически одинаков, предлагаю сравнивать его и впредь.
Чем не стимул? Тем более, что я гораздо старше. Я худею с 1 марта 2012г.