Всем привет!
Отпрыгала вчера Max Interval Circuit - крайний раз прыгала эту тренировку! Теперь мне все по плечу
самая страшная для меня тренировка в последнее время, больше всего выматывает... выматывала. все, теперь о ней можно в прошешем времени, вряд ли я в скором времени еще на нее решусь ))
И осталось мне 3 дня Insanity + фиттест
Вчера сообщила Ване о своем желании на следующей неделе начать заниматься с тренером. Пришлось пообещать ему, что тренер будет женщиной
в принципе, мою мысль про "зал, мускулистый тренер, штанга
" это не отменяет, девушки-тренера там тоже нормальные красотки
Мы вообще редко говорим с ним на тему моего спорта, похудения итп. Я знаю, что ему это слушать не особо интересно )) как и кому-либо другому из моих друзей и из семьи))) На эту тему я только сюда высказываюсь.
Но вчера поговорили. Ване таки очень нравится, что со мной происходит, он полностью меня поддерживает))
и я даже поняла, что немного его мотивирую - никогда не думала, что когда-нибудь буду его мотивировать спортом, раньше всегда он мотивировал меня
А еще пойду сегодня за гантельками - по 2 кг - для Вани. Он решился таки устраивать себе что-то типа бодирока на 10 мин каждый день, а без гантелек ему руками махать совсем скучно будет.
Я считаю, что 2 кг - это тоже не очень для него серьезно, но пусть пока так. Это ж не силовые для него будут, а попрыгать. А то в последнее время совсем спорт забросил со своей диссертацией. А скоро ж лето! ))))
Да и мне они уверена что пригодятся!
Ходила вчера в магазин.
А что вы обычно покупаете?
на фото фарш и сметану я не ем, а не хватает творога, рыбы и яиц, ими за день до того закупилась )))
А еще я купила клетчатку. Девочки, кто ее ест... 25г - это ж оказывается очень много!! как оно вам? я часа 3 уже не могу осилить, и со смузи, и с водой, и я чаем
и животик мой вроде в шоке)))
как вы ее едите? и по сколько? )))
Челлендж
15 - Что-то, о чем вы жалеете.
Бывает такое состояние
смотришь на звезды теплой летней ночью
или на море
а может, просто сидишь дома - и услышишь отзвук мелодии или запах...
и оно приходит, состояние - когда жалеешь о том, что не произошло с тобой. Сожаления о несбывшемся, так вроде это в народе называется
Все те страны, в которых не побывал. Все те вещи. которых не попробовал. Пики, на которые не поднимался, глубины, в которые не опускался, страсти, которые прошли мимо, люди, с которыми уже никогда не встретишься.
Или даже не так. Вот просто я сейчас сижу дома за компом, а могла бы плыть на корабле где-то посреди океана, или ходить по азиатскому рынку, выбирать пряности, или в палатке лежать, слушать звуки леса.
Все эти вещи действительно нравятся мне и увлекают меня гораздо больше, чем сидеть дома за компьютером, но я здесь, а не там. Почему? и приходит оно, сожаление.
Можно сказать: все в твоей власти! Собирай вещи, едь туда! И это правда так.
Но есть вещи, которые для меня важны не менее, а даже и более, и они взаимоисключают друг друга. Я выбираю дом, потому что именно сюда вечером вернется мой любимый, а не в палатку. И вообще он не пират совсем и не походник, а без него мне не нужны ни палатки, ни корабль, ни рынок, ни верблюды в Сахаре, ни тибетские монахи.
Но томление души все равно остается.)
На самом деле, мне действительно нравится та жизнь, которую я выбрала - жизнь с самым потрясающим человеком, кого я встречала )
Но иногда случается это настроение, когда мечтается о большем.
И конечно я постараюсь осуществить большую часть того, что мне хочется, повидать многие страны, встретить много людей! ))
просто не прямо сейчас.
А время-то идет ))
Рано или поздно, под старость или в расцвете лет, Несбывшееся зовет нас, и мы оглядываемся, стараясь понять, откуда прилетел зов. Тогда, очнувшись среди своего мира, тягостно спохватясь и дорожа каждым днем, всматриваемся мы в жизнь, всем существом стараясь разглядеть, не начинает ли сбываться Несбывшееся?… А. Грин
Жень, вы с любимым обязательно побываете везде, вы такие активные
если только 2012 год не принесет нам все то, что древние майя напророчили
это самое главное
я могу 3-4 стл за день стрескать у меня вкуснячие отруби, а если гранулированные- могу всю пачку как попкорн схомячить
Я ни о чём ваще не жалею
3-4 ст. ложки это вроде меньше, чем 25г. У меня ложет 8-9 получилось, когда на весы все это вывалила
ну остальное из овощей можно добрать конечно!
ты молодец!
жесть, да?
это самый лучший стимул, который может быть поддержка любимого человека это здорово
у меня к твоему набору еще горький шоколад для мч и сухофрукты (курага, изюм, чернослив) для меня
Клетчатку не ем, у меня от нее организм в шоке, так и не смогла научиться ее есть
я тоже часто себе такой вопрос задаю...наверно что-то в настоящем заставляет быть там, где ты есть
Max Interval Circuit в первый раз мне понравился. А потом поняла, чт это самая жесть )) Самая длинная из Инсанити - час ровно, и реально выматывающее кардио. Попробуй как-нибудь, когда пожестить захочется)))
Ну я еще печеньки Ване всякие покупаю и курицу, да ))
и сухофрукты и орешки себе) просто они так реко заканчиваются - я по чуть-чуть ем, что и покупать почти не приходится)))
а горький шоколад мне покупать нельзя. обожаю его ))) особенно где много какао)))
да, у меня бывает такое, что хочется тренировки, чтоб потом была жесть)) особенно когда злюсь))
ну короче нормальное у нас питание , у меня честно говоря на такой набор продуктов душа радуется
факт!
мы молодцы ))
я себе записываю тренировки, которые мне рекомендуют! у меня уже целый список ))))
Хочу на след. неделе сделать тренировки из бодирока на 600 повторений, я уже писала вроде. Маша - Mooly предложила сделать организованную акцию, всем кто хочет объединится и в один день пропрыгать ))) давай с нами! на след. недельке
тренировка займет от 30мин до часа, и это будет жееесть ))) ну я еще напишу отдельно )))))
я читала про ту тренировку, я ее даже посмотрела и сохранила ссылку, но я точно ее пока не смогу осилить (((( я пока только морально могу с вами быть, но присоединюсь чуть позже обязательно
сможешь конечно! хотя бы 300 повторений точно сможешь ))) пусть и медленно и печально ))
У меня даже прыгаться тобой лучше будет. вот честна!)))))))
долечивайся - и вперед!!!
до 24 вполне успею)) эх, интересно, выживу ли
а вообще - конечно выживем! куда нам деваться )))
мой живот правда в шоке))))
А то я тож думаю клетчатку купить.
И кажется, что он как бы хочет революцию устроить, заурчать так, чтобы соседи услышали, но он настолько в шоке, что молчит )))))))
никак особо не реагирует) на низкоуглеводке помогала очень в плане туалета
В последнее время именно это )))
А у меня, как у Завулона в дозоре: " — А вы что не совершаете ошибок? — Просто я о них не жалею". Ну а жалеть о неошибках вообще не стоит.
Выбирай свою дорогу сердцем, и если ты на ней счастлива, то о чём ещё можно говорить?
Жить надо в кайф, и ты, Женька, в этом преуспеваешь. За что и люблю тебя
Сперва наверное 2 раза в неделю, потом 1 раз в неделю в тренером буду, ну и сама конечно тоже. Еще не знаю конечно, что как будет, буду по обстоятельствам действовать. Жабка-то душит, да
Интересно бы было посмотреть, что лежало на моем столе после магазина год назад )))) я уже даже не помню, что кушала))))
Про Завулона ты хорошо вспомнила!
О том, что было - я тоже не жалею. Неблагодарное это занятие
Спасибо тебе, Леночка
но в целом это нормальная цена за такие услуги
(как сноуборд-инструктор тебе говорю ))
Ты учти, что клетчатка содержится еще и в овощах-фруктах, которые ты кушаешь каждый день, цельнозерновом хлебе и крупах. Так что если ты добавишь просто грамм 10-15 такой клетчатки, то будет скорее всего в самый раз. Кроме того, лучше увеличивать постепенно, а то может быть вздутие, дискомфорт в животе, ну и расстройство желудка. Потому что кишечник просто не привык к такому объему клетчатки за раз...
Так что ты лучше без фанатизма, по-тихоньку добавляй, а то не польза получится, а одно расстройство)))))
действительно, буду по 10г есть и все хорошо будет
а то как представлю сейчас эту клетчатку... фуу! весь мой ягодно-творожный смузи испортила!
вообще купила в целью подстраховаться, вдруг я не получаю достаточное количество клетчатки из пищи. Как посчитать, получаю достаточно или нет, я не знаю )))
ладна, баночку докушаю потихонечку, и подумаю, нужна ли мне вторая))
впрочем, если брать твои цифры - 25-то я набираю, да
Спасибо, утешила! фиг с ней, с клетчаткой этой. под настроение мучаться только буду)))
Это для жертв рекламы.) Или для тех, кто питается фастфудом и полуфабрикатами, из-за чего со стулом потом проблемы Вот они и пишут отзывы, о том, какое это чудо.
Только магаз закрылся, и во всём городе таких нет. Всякие есть, но только не в виде хлопьев
мне кажется, я что-то такое пробовала. как кукурузные, но коричневого "отрубного" цвета такого, да?
А я себе "попкорн" яблочно-овощной придумала: по вечерам. если фильмик смотрим, тянет ведь пожевать ))) я режу кубиками себе в мисочку яблочко, стебли сельдерея, перцы, еще что найду в холодильнике - и хрумкаю)))))
Надо будет присмотреться к меню.
Я всегда беру минералку, а чавкающие звуки раздражают, когда сижу голодная... Поэтому хоть яблочко пожевать - хороший вариант. Хотя, я думаю, не нужно приучать себя жевать во время кино, даже если это сельдерей. Просто плохая привычка, имхо.
а так поужинал - и как-то на автомате за еще поесть тянешься)) нет уж, лучше яблочки!))))
Про кино - у нас таких точно нет ((((
Короче, у меня теперь обратная зависимость - я не могу ПРОСТО СМОТРЕТЬ - мне обязательно нужно семечки щёлкать, что-то жевать, пиво пить, вышивать в крайнем случае (а муж не любит при свете кино смотреть, поэтому последнее отпадает), отсюда растут ноги у наших пивных пятниц Мы уж сколько раз на чай пытались перейти, но чего-то не хватает. Ага, калорий
там ж калории в минус... )
думаю не калорий, а процесса жевания все-таки )))
Я вообще мечтаю перейти к питанию по аюрведе. Там перед каждой трапезой нужно умыться, помолиться (это образно, просто сказать спасибо еде и спасибо за еду), есть только в тишине - вдумчиво, сосредатачиваясь на ощущениях. А не так, как я - заглушила все ощущения музыкой, и давай пихать в себя... Это мне ещё пошла на пользу привычка фотографировать - помогает покрасивее разложить еду и не есть из кастрюль хотя бы (а я большой любитель этого дела, потому что не видно, сколько съела )
Словом, у меня очень непростые отношения с едой
надо попробовать кушать, как ты говоришь!
а то тоже всегда ловлю себя на мысли,что просто так кушать скучно. надо или видео какое, или на диетсе переписываюсь под еду...
давай попробуем может? мм... в понедельник?
а то мы сегодня к Ваниным родителям, там особо не помолишься))))
я еще и разгрузик хочу безуглеводоный, овощи и белки. день отдыха, растяжек и горячего душа)))
правда ДР у сестренки, но я что-нибудь придумаю)))
молодой человек поддерживает? молитва - благодарность еде и за еду или религиозное?
но я ж девочка хорошая: написано 25г, я и навалила себе 25, все по-честному!
зародыши пшеницы очень вкусные! и совсем не опилки это )))
а к опилкам буду потихонечку привыкать.
Спасибо большое за совет!
льняные семки вообще вещь. их либо заваривать и есть, либо посыпать вместо кунжута что-нить...вкуснота!
спасибо за совет. ) надо кефир купить, попробовать чайную ложечку, может пойдет )
а омега-жиры откуда брать? рыбий жир или спец. капсулки?
На самом деле необходимость Омега-3 сильно преувеличена, потому что важно не столько их количество, сколько их соотношение с Омегой-6. А если ты практически не ешь мясо (тем более жирное), не льёшь подсолнечное масло везде, то у тебя и так всё сбалансированно должно быть. Короче, как с клетчаткой получается - это актуально для тех, у кого скудный рацион.
Я это всё очень упрощённо поняла и ещё более упрощённо рассказала.)) Просто запомнила, что не надо есть лён и сою.
нельзя мне такие страшилки на ночь читать!)))
буду теперь сою стороной обходить )
Спасибо за инфу!)
А ещё практически во всей косметике, в зубных пастах, в бытовой химии и т.д. и т.п. содержатся парабены - они тоже могут накапливаться в организме и то ли увеличивать кол-во вырабатываемых эстрогенов, то ли сами вести себя как эстрогены. В любом случае плохо
Отсюда такие тотальные проблемы с беременностью у современных женщин, говорят
и кушают все непонятно что
=(
И с едой то же самое, стараюсь питаться как можно "чище". Я уже очень давно, кстати, не болела простудными заболеваниями. Хотя специально не закаляюсь, дома зимой хожу по кафелю босиком - все в шоке от меня. И чуть смена погоды - все вокруг в соплях, а мне всё пофиг.
Поплюю-постучу об дерево, чтоб не сглазить
чем посуду надо мыть?
натуральная косметика - типа всяких LUSH’ей?
и чем таки чистить зубы? содой, по-старинке, не хочется
Валя, ты меня мотивируешь )))
надо тоже наверное почитать страсти на форумах, чтобы волосы встали дыбом и я сразу выкинула всякую гадость из дома))))
Меня все сразу начинают предостерегать, что сода царапает поверхность, всё такое... Я не замечаю, честно. Во всяких Пемолюксах точно такой же абразив.
говорят, горчицей Но сейчас есть туууча экологически чистых средств для мытья посуды, и стоят они не заоблачные деньги - можно покупать канистры по литру, по 2 - выходит довольно экономно. Просто это нужно заказывать в Интернет-магазинах. Если что-то нужно оттереть - опять же, сода.
неее, лаш я терпеть не могу. И перестала им пользоваться, когда в составе Мегамятной маски увидела те самые парабены, и везде какие-то непонятные "парфюмерные композиции" - спецы по эко-косметике говорят, что под ними могут скрываться и консерванты, и какие угодно токсины, потому что это типа секретных специй, и они имеют право не разглашать. Так что у них натуральность - одно название.
Раньше у меня было очень много Натуры Сиберики, сейчас в основном всё заказываю из iherb, ну и иногда удаётся в магазинах что-то найти. Плюс эфирные масла. Иногда балуюсь аптечной косметикой - Виши, Авен, Урьяж, но тоже стараюсь, чтобы она была максимально "чистой". У меня просто проблемная кожа во многих местах, и от эфиров нужно делать передышку, а простые натуральные кремики не всегда подходят для лечения от проблем.
Вот это больной вопрос, у нас в продаже я пока не видела паст без SLS, без консервантов и прочего. ROCS более-менее, но не во всех вариантах, и он к тому же жутко дорогой.
уф, сколько всего написала Мою жизнь перевернула книжка Master Your Metabolism - от небезызвестной Джиллиан Майклз. Вот она взорвала мой мозг, это да.)))
Скачала книжку) буду вспоминать английский с пользой!
Про Лаш - немного в шоке, считала его ной из самых натуральных косметик...
придется таки осваивать iherb, чувствую!))
как парабены обнаружить в составе? perebans - как-нибудь так? )
Парабены в составе - это Methylparaben, Buthylparaben, Propylparaben и т.д. И по русски так же - метилпарабен, бутилпарабен, пропилпарабен... Ещё должно насторожить, когда пишут загадочное слово "консерванты", даже не поясняя, что там - там ужасужас, иначе написали бы. Вообще когда ты читаешь состав и у тебя закрадываются подозрения, что производитель что-то захотел скрыть, сразу ставь бутылёк обратно на полку.
Как с "парфюмерной композицией" - если это токсичная отрава, то они об этом не напишут, а если это на основе эфирных масел, то будут кричать об этом. То же самое с загадочными "активные ингредиенты", "ПАВ 5%" и т.д. В продуктах питания это "стабилизаторы", "эмульгаторы", "консерванты", "улучшители муки". В скобках ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть указано, какие конкретно, а потом уже решай сама - готова ты есть бензоат натрия или нет
И ещё избегай Propylen Glycol (пропиленгликоль). Кстати он встречается даже в некоторых импортных продуктах ПИТАНИЯ - это вообще за гранью моего понимания, ибо это антифриз, которым обрабатывают самолёты. В каком-то дешёвом аналоге Шоко-пая, кажется, видела.
Я начинала с этого, а потом уже стала копаться глубже, остальное пришло со временем и с книгой
надо конспект на основе твоих постов этих делать уже ))))
сейчас у Вани, изучила ту часть косметички, которая с собой... LUSH - парабены, Ив Роше - вообще полный набор, парабены и Propylen Glycol, зубная паста Glyster - то же самое, антицеллюлитный крем - парабены....
Тест прошли только мое LUMENE и Faberlic Ваниной мамы. Жесть
сразу выкинуть или допользовать ?? )
в общем, буду изучать! не думала, что все так плохо.)
это уже на твоей совести
может вебинар интересующимся устроишь как-нибудь? )))))))
Ну я допускаю в косметике разное, т.к. на натуральную у меня дико непредсказуемая реакция
Для посуды у меня "Ушастый нянь", сода и горчица
я для стирки их средства покупаю.
вот даже как пример - бессиликоновые шампуни и кодиционеры, ну не выносят мои волосы этого, у меня дикая пакля получается, а многим подходит, хотя я не вижу ничего плохого в силиконах, с ними мои волосы однозначно лучше выглядят, планирую на iherb прикупить шампунь глубокой очистки и иногда им пользоваться, чтобы их вред уменьшить
и я
Шампунь "на основе мыльного корня" - в начале как всегда сульфаты, а где-то в конце плетётся 3 мл экстракта на бутылку
И чёрное мыло сейчас очень популярно. Меня очень умиляет берёзовый листик, который они туда кладут - все сразу "ВААААУ! НАТУРАЛЬНОЕ!". А состав как у обычного геля для душа не лучшего качества.)))
Ты пользовалась черным? Я по совету девочек из инета его и как гель и как шамп попробовала, бедная я, потом унитаз им мыла, чтоб быстрей закончился Белое тоже пробовала, тоже как-то мне...никак оказалось
Я из айхерб заказала чёрное африканское мыло Nubian Heritage (оно всегда в лидерах продаж - его несложно найти). Стоит 3,50 вроде - я им и лицо мою, и волосы в гостях когда ночую (чтобы кучу банок с собой не таскать), и пилинг для тела на нём делаю - отличная штука. Вообще не сушит кожу, что удивительно, и прекрасно очищает. И в составе ничего плохого нет, что для меня важно. А экономия поразительная - я за эти 100 рублей уже год моюсь
100% vegetable soap: African black soap base, coconut oil and/or palm oil, butyrospermum parkii (shea butter), avena sativa (oat) kernel meal, aloe barbadensis leaf juice, plantain extract, tocopherol (vitamin E), vegetable glycerin, mineral pigment or vegetable color, essential oil blend.
Могу перевести, если нужно.