Девочки у меня сегодня 3 день, на обед были макароны с овощами, а на ужин можно тоже макароны только меньше ли обязательно шоколад надо или пироженное? а завтра фрукты только одного вида можно или любые и сколько в день их можно съесть
Девочки у меня сегодня 3 день, на обед были макароны с овощами, а на ужин можно тоже макароны только меньше ли обязательно шоколад надо или пироженное? а завтра фрукты только одного вида можно или любые и сколько в день их можно съесть
Читать полностью
на ужин желательно скушать кусочек пироженка либо тортика и обязательно полоску черного шоколада, хотя я иногда тоже вместо пироженких ем половину обеда и шоколад, думаю, что это не особенное нарушение. Фрукты в витаминный можно разные, а количество...... ну чтобы не быть голодной (только не переусердствуйте), кушать каждые два часа ,а еще можно кушать 50 гр. орехов. кстати у меня после углеводных дней всегда отвесы больше чем после витаминного ( ...... вообще не понятно).
Сегодня (углеводный) - можно половину обеда и кусочек черного шоколада обязательно!!! я пироженные не люблю, поэтому ем баранки или тульский пряник + шоколад или половину обеда + шоколад!
В витаминный: фрукты любые, можно по 2 шт. ( я ем по 1 фрукту) + 100 гр. СЫРЫХ орехов разделить на 4 приема пищи, можно сырые овощи погрызть или сделать печеные яблоки с медом и орехами (очень сытно)!
Я бульон вообще крайне редко пью)) Не получается как то.. А готовлю обычно рис с овощами или чечевицу или фасоль с овощами + салат))) Можно добавлять грибы, поэтому все блюда получаются очень вкусными, можно готовить голубцы например без мяса, просто с рисом, грибами, морковкой и луком)))
Спасибо за помощь и совет.Я здесь с вами совсем недавно.Еще не совсем разобралась,может есть какой нибудь сборник готовых блюд по системе 90 дней,где посмотреть?Девочки,посоветуйте,а то фантазии не хватает!
В витаминный: фрукты любые, можно по 2 шт. ( я ем по 1 фрукту) + 100 гр. СЫРЫХ орехов разделить на 4 приема пищи, можно сырые овощи погрызть или сделать печеные яблоки с медом и орехами (очень сытно)!