 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Кто хочет проверить себя на прочность?
| Рейтинг: +24 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Кто хочет проверить себя на прочность? На следующей неделе предлагаю повторить небольшую акцию: жиросжигающая тренировка на 600 повторений от Зюзанны - BodyRock! Тренировка: http://www.bodyrocktv.ru/2011/05/600.html Уточню состав тренировки:. 10 упражнений по 30 раз, 2 цикла. в сумме и получается - 600 повторов) Тренировка на время. Так было в прошлый раз:... Читать полностью |
Дневник jennechka:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
15 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
после инсаньки лучше день отдыха
у меня как раз - фиттест, пустой день и 600 повторов
ура!
10 упр по 30 раз...таймер как засекать? просто за сколько сделаешь 30 повторов?
Только 10 упр по 60 повторов получается. 2 цикла. делаешь все по 30 повторов, потом с самого начала еще раз ))
давай, Софик! будет весело!!
предвкушаю, как будет классно прыгать в такой компании!!)
зато какой прогресс за год! все заметили наверное?)
не знаю, мне кажется, за твои успехи тебе повышение должны дать!)
))))))
хочу эдакого экстрима, то легкие силовые приелись
куда отписываемся? в клуб или по дневникам просто?
в клубе просто не все, кто будет делать )))
хотя жениться это все же излишне
ладно тебе, я хороший спутник, будем вместе спортивную кучку растить, которая обычно на фотках у тебя за спиной.
Заодно посмотрю как ведет тренировки Зуз.
а Зузка божественна!
но готовься попотеть )))))
Машик, а в четверг я на силовые иду таки, в зал!!
СМотрела тренировку, выписывала упражнения. Немножко разминалась, включала музыку, таймер, и делала. Результаты записывала. Старалась сделать свой максимум по скорости
тренировки-то короткие, и получается, что можно выложиться больше. На полную выложиться! и даже не можно, а нужно, чтобы к концу тренировки превратиться в "кусочек дрожащего желе, размазанный по полу", как говорит Зюзанна
А с октября тренировки ведет Лиза. С ней есть январский и февральский марафоны по 30 дней, там именно программа. И силовые, и кардио есть
Я начинала делать январский цикл, но в середине ушла с него, с Зузкой тренироваться мне больше по душе.
А по названию обычно понятно, на что направлена тренировка - попа, пресс.. выбираешь что подходит и делаешь)
Смотрю, как она занимается, и сразу же самой хочется попробовать.
А Лиза - тараторка)) ты правильно говоришь, тощенькая такая ))) энергджайзер )) ну тут на вкус и цвет, многим нравится бурный поток ее энтузиазма из экрана!)
24, вторник, говоришь?
отлично!
но по-потею, чует сердце мое...))
первые три упражнения первого цикла я еще думала о скорости и результате. После 4го я уже думала - выжить бы. А ведь впереди был еще второй цикл )))
правда тогда у меня еще не было Шона с Инсанити, вот и интересно повторить))
а я все равно не могу подыматься в горку на велике без языка за плечом))
на недельке Джиллиан? )
а не боишься, что надоест?
уж настолько люблю Шона, но еще пару недель бы не выдержала на тех же тренировках
хотя и просто прыгать надоело. Хочу медленно и спокойно поднимать штангу)))
Я помню про кардио тебе оставляла отзыв, что чуть не умерла - сейчас нормально так отпрыгиваю, бодренько. Плечи кое-где болят ещё, но после тренировки уже по полу не валяюсь.)) А завтра хочу на ней прыгать ещё выше и бегать ещё быстрее
Да и усложнять можно так - приседать еще ниже, отжиматься еще глубже... повторы считать, если есть такие упражнения где это имеет смысл
раз хочешь - значит точно сможешь!)))
приятно ж как себя чувствовать человеком с опытом и интеллектом
интенсивно я честно скажу не могу...задыхаюсь..хоть сынка и говорит, что надо по полной до предела..только тогда начинает работать на результат...Но...я попробую...
сам он гиревик КМС
Только можно я в пн сделаю? У меня как раз углеводный день, а во вт и ср -- белковые. Помру ведь на белках с такой тренировкой
Эх, не напутать бы с упражнениями.
Конечно, давай в понедельник! в белковый день точно не стоит
мой прошлый результат - 57 мин - ты явно переплюнешь!!!)))))))
Упражнения выпиши себе на листик просто. Советую загодя сперва каждое по разику сделать хотя бы, чтобы не запутаться.
А бояться нечего, нагрузки тебе привычны!
Время за всю тренировку. Ну, можно за первые 300повторов тоже отметить))
Я наверняка запутаюсь с упражнениями, потому что никогда таких не делала (только что смотрела видео -- точно не делала), поэтому одни только названия меня не спасут...придётся делать зарисовки. Ай, и всё равно на времени это отразится.
Да ну и фиг с ним: что получится, то и получится. Отчитаюсь в дневе и в клубе.
а на страничке тренировки же есть фотки упражнений! можешь если что туда подглядывать )))
57мин один цикл - нее, это если только ты на плиометрике первой с колен отжимаешься и во время растяжки отдыхаешь )))
мне, конечно, далеко до вас..
за день не скажу, не знаю точно расписания на неделю...но сделаю! так что я с вами!!!
эта тренировка - отличный способ узнать свой уровень и прогресс! она достаточно сложная, чтобы даже через год было непросто ее выполнить)))
Я рада, что такой солнечный человечек тоже с нами!
лечись, Софик!!!!
)
лечуся