Всем привет! давно присматриваюсь к этой системе, сейчас выбираю между ней и Дюканом, мой рост 172, вес сейчас в р-не 66.5, скинуть мне надо кг 4 всего и самое главное вес закрепить, т.к не так давно я весила 75 кг(а полтора года назад аж 97 кг) и очень боюсь все набрать заново..
На прошлой неделе я попробовала питаться по -60, но за 4 дня мой вес не сдвинулся ни на граммульку((( Ела прим. так:
завтрак: сырники или запеканка творожная без сахара и подливки
2 завтрак-фрукт 1-2 шт
обед:суп, второе(мясо, курица, индейка с овощами )
ужин: белковое блюдо без гарнира
на ночь-стакан 0% кефира
Порции были не маленькие, но без обжорства))
Что в моем меню не так?
И еще, мне тут одна девочка сказала, что с моим весом мне -60 не подходит, мне на ней не похудеть, как думаете, это так?
Всем привет! давно присматриваюсь к этой системе, сейчас выбираю между ней и Дюканом, мой рост 172, вес сейчас в р-не 66.5, скинуть мне надо кг 4 всего и самое главное вес закрепить, т.к не так давно я весила 75 кг(а полтора года назад аж 97 кг) и очень боюсь все набрать заново.. На прошлой неделе я попробовала питаться по -60, но за 4 дня мой вес не сдвинулся ни на граммульку((( Ела прим...
Читать полностью
Да нет, к Круизу это вроде не подходит, сырники-запеканки были с мукой, в обед овощей было очень много, а белков чисто символически..А , еще у меня были фрукты, забыла написать, ела на 2 завтрак..
ясно, просто я давно муку заменила кукурузным крахмалом. По Дюкану пробывала питаться, но для меня это оказалось тяжеловато, т.к. от белков уже воротило и очень хотелось чего-нибудь сладкого.
Похудеть можно, на системе девочки с таким же ростом худеют с 59 до 54
По меню: второй завтрак допускается, если первый был до 7.00 (даже фрукты), если сильно проголодалась, значит усиливай 1 завтрак, но не забывай, что все 3 приема пищи должны быть равнонасыщаемы, и ты должна успеть проголодаться к обеду;
суп в твоем варианте обеда должен быть без картошки и крупы, неразрешенной на обед;
ужин мясной ни с чем не сочетается, а вот молочный(творог, молочка до 5%) можно сочетать либо с разрешенными фруктами, либо с разрешенными овощами;
про кефир на ночь надо забыть последний прием пищи до 18.00
А вес может стоять из-за того, что твой организм итак уже диетами и худениями "измучен" - 31кг за 1.5 года - это вам не хухры-мухры Чуток адаптируется к новой системе питания и порадует тебя отвесами )))
да, про вредности читала в книге, там написано, что целый торт можно съесть утром, но мне с трудом верится, что на следующий день не будет прибавки. Кто нибудь так пробывал?
Так оно и есть, только где же тут про "целый торт"? Можно есть что угодно, но не сколько угодно. Кто-то сладкое вообще не любит, по утрам отрывается на бутере с салом Но главное помнить, что ты должна ПРОГОЛОДАТЬСЯ к следующему приему пищи и все 3 приема должны быть равнонасыщаемыми. Попробуй-ка проголодаться после целого торта?
вот нашла и цитирую 53 страница "система минус 60": "все вредные продукты - только до 12 часов дня. Это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно всё и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Намажьте булку толстым слоем масла, полейте его джемом - и вперед к похудению!" Вот так!
хорошо, что я книг не читала а училась всему на форуме. Вот оттуда цитата про завтрак:
ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"
1. Когда надо завтракать?
Сразу, после пробуждения. Это не значит, что надо встав с постели сразу нестись на кухню, совсем нет. Все должно быть в рамках разумного.
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.
Если утром завтрак "не лезет", съешьте хоть что нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть!
2. О количестве завтраков.
В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний
- с утра "не лезет" еда
- слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается второй завтрак или перекус.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!
Да, про торт было:
Все вредные продукты — только до 12 часов дня. Это означает, что до 12 вы можете есть абсолют¬но все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Намажьте булку тол¬стым слоем масла, полейте ее джемом — и вперед к похудению. Но после 12 вы, как по мановению вол¬шебной палочки, забываете о вседозволенности и воз¬вращаетесь к нормальному образу жизни. Это ни в ко¬см случае не значит, что в час дня вы можете есть толь¬ко вареный рис. Непосредственно о продуктах, кото¬рые можно и нельзя употреблять после часа «X», я рас¬скажу ниже. Я уже писала, что вначале привожу лишь основные принципы.
Вот я если съем хотя бы 2 бутера с маслом и джемом, а после 12 буду питаться правильно уж точно и 100 гр. не скину))) А если торт умну в одно лицо, то точно будет привес в 1 кг))
У меня вопрос...у вас такой шикарный результат с 97 на 66...зачем начинаете эксперементировать?...по моему вам просто нужно продолжать то, что делали до этого...
До этого был 2 месяца Дюкан и пару раз 6 лепестков, но вот в посл. время от системы Дюкана воротит уже, хочется фруктов и правильного питания, в -60 я ничего вредного не вижу, кроме некоторых ограничений ,поэтому и хочу перейти на нее , правда до сих пор иногда посещают мысли остаться на Дюкане, но он все таки вреднее для здоровья ,чем -60-)) Вот как то так))
Ну не думаю ,что меня разнесет от -60, если питаться в пределах разумного .все равно надо уже выходить из рамок жестких ограничений ,все жизнь на диетах не просидишь, посмотрим)
Про торт я помню тоже. Но это скорее психологический ход. Вечером я могу например пол торта съесть, но он ведь отложится. А утром обычно кусок влазит и все. А так я каждый день ем по 2-3 бутерброда с нутелой например. С маслом могу тоже. И ниче, вес уходит по тихоньку.
Вообще после диет на -60 не сразу результат бывает. Даже прибавить можно.
С 97 до 85 похудела на подсчете калорий, ела все, но в пределах 1200, не больше, исключила сахар(но вместо сахара в чай клала мед), мучное, забыла про белый хлеб ,макароны и т.д. С 85 до 75 чередовала яичную диету с подсчетом калорий+иногда устраивала разгрузки , не ела после 17 часов, много пила воды, потом вес встал на полгода , потом села на Дюкана похудела на 7 кг ,держала вес мес. 7 ,потом опять поправилась до 75)) После НГ взялась за себя , села опять на Дюкана, чередовала с 6 лепестками, короче, ужас, худеть устала, хочу вес 63, но никак до него не дойду, сейчас хочу сесть на -60, после всех моих диет эта кажется просто объедаловкой, но надо скинуть все таки чуть-чуть и закреплять вес..Это истроия после моих 2 родов , после первых я тоже набирала 27 кг, но там все скинула за 7 месяцев и держала вес 6 лет, ровно до 2 беременности. Там на диетах не сидела, просто правильно питалась и занималась спортом!
По меню: второй завтрак допускается, если первый был до 7.00 (даже фрукты), если сильно проголодалась, значит усиливай 1 завтрак, но не забывай, что все 3 приема пищи должны быть равнонасыщаемы, и ты должна успеть проголодаться к обеду;
суп в твоем варианте обеда должен быть без картошки и крупы, неразрешенной на обед;
ужин мясной ни с чем не сочетается, а вот молочный(творог, молочка до 5%) можно сочетать либо с разрешенными фруктами, либо с разрешенными овощами;
про кефир на ночь надо забыть
А вес может стоять из-за того, что твой организм итак уже диетами и худениями "измучен" - 31кг за 1.5 года - это вам не хухры-мухры
Все вредные продукты — только до 12 часов дня. Это означает, что до 12 вы можете есть абсолют¬но все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Намажьте булку тол¬стым слоем масла, полейте ее джемом — и вперед к похудению. Но после 12 вы, как по мановению вол¬шебной палочки, забываете о вседозволенности и воз¬вращаетесь к нормальному образу жизни. Это ни в ко¬см случае не значит, что в час дня вы можете есть толь¬ко вареный рис. Непосредственно о продуктах, кото¬рые можно и нельзя употреблять после часа «X», я рас¬скажу ниже. Я уже писала, что вначале привожу лишь основные принципы.
Вообще после диет на -60 не сразу результат бывает. Даже прибавить можно.