Всем здравствуйте, делюсь опытом: я сидела на этой диете лет семь назад. И всю ее выдержала, и похудела на 8кг. Вес не вернулся, поправилась только после рождения ребенка.
Ну что могу сказать, тут нужен серьезный настрой, мотивация. Тогда я очень хотела жизнь поменять, устроиться на работу. И решила начать с похудения. Не смогла только яйцо сырое выпить бррррр доже сейчас передергивает. Всех предупредила, что две недели ни я в гости не хожу, ни ко мне никто не ходит. С мужем договорилась, что две недели он готовит себе сам или ест то же, что и я
Как сейчас помню, встаю утром, иду в душ, стою под водой, а в голове так пусто, легко...
Короче сидя на этой диете высшей математикой заниматься не стоит
Но она реально работает! Так что всем удачи, нужного вам настроя. Если есть вопросы, с удовольствием на них отвечу.
Пы.сы. Кстати, я пробовала сидеть на ней еще несколько раз и каждый раз срывалась
Итак, ранний завтрак включает в себя тарелку овсяной каши, черный или зеленый чай с сахаром (углеводы).
Поздний завтрак при выходе из японской диеты начинается спустя три часа после раннего завтрака и состоит из пары фруктов или же горсти сухофруктов и хлебцов (клетчатка). То есть здоровая богатая на углеводы пища. Можно запивать соком или минеральной водой без газа.
В обед нужно употреблять зерновые (гречка, рис, горох, чечевица и др.) вместе с куриным филе или телятиной (нежирное мясо). Можно также употребить легкий десерт с минимальным количеством калорий (к примеру, 40 гр. мороженого). Сочетание углеводов и белков.
На полдник можно съесть какой-либо овощ или фрукт, выпить один стакан любого кисломолочного продукта (кефир, ряженка, простокваша).
На ужин позволяется небольшая порция спагетти из твердых сортов пшеницы или две картофелины, сваренные в мундире. Можно все солить. В качестве напитков допускается чай, кофе, молоко, какао и др.
На поздний ужин можно съесть тарелку отрубей или хлебец из муки грубого помола. И запить это либо одним стаканом кефира, либо одним стаканом топленого молока.
Соблюдайте выход из японской диеты. В течение первой недели после не ешьте жирную пищу, копчености, сладости.
Диета интересная, мне бы подошла, но вот эти вопросы меня мучают
Уменьшить порцию - можно.Мы имеем ввиду бройлера, а там ...японский цыпленок
У меня порции не превышали 300-400гр.и вполне наедалась.
И что самое главное - на результат диеты не повлияло.Я очень переживала, так как это был мой первый настоящий опыт с диетой, но подстраховывалась(считала параллельно калораж ) и подгоняла под нормы диеты.
спасибо, а то мне сказали, что вообще ничего менять нельзя!