 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +18 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| https://www.diets.ru/qa/view/42488/ ну вот наконец-то я прочла у специалиста-диетолога о том, что подсчет калорий - это позор современной диетологии. А то где не скажу, что считать калории - пустое дело, народ преимущественно крутит пальцем у виска Читать полностью |
Дневник Toleranta:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я всю жизнь боролась с лишнем весом, и с каждой попыткой добавляла и добавляла. И дошла до 132 кг. Жизнь остановилась. За красоту разговор не шел. Стоял вопрос о выживании. Наткнулась на человека, который в корне изменил мою жизнь. Он сам разработал эту теорию, назвал ее "Минус фунт" Основа системы подсчет калорий. На системе я с октября 2010 г. В минусах уже около 20кг. (это на подсчете калорий) А вообще мне удалось уже убрать 37 кг.Не верьте ни каким диетологам, я благодаря подсчету приобрела другую жизнь.
Добавлю: с его выводом об избытке сахара в рационе я не согласна, а той даме, которая задала вопрос, я бы посоветовала составить рацион их тех же продуктов несколько иначе, и перестать считать калории. Кто так поступает, не жалуются на плохой темп похудения.Отличный результат! Главное - чтобы выбранная система помогала.
Девочки, простите, никого не хочу обидеть, ни создателей своих систем, ни стройнеющих на гречневой диете...
Но стройнейте по выбранной/придуманной системе, и не начинайте заявлять, что другие - фуфло.
6(рост-возвр) + (20*вес)-200-400 эта формула снижения веса на 400гр в неделю
Кстати, прочитала доктора. Умничка. Это уже новое поколение, которое начинает отделять задумыаться и отделять зерна от плевел. Понимать, что очень много "фуфла" в том, че нас информационно пичкали десятки лет.
П.С. А мне уже где-то ответили как считают калории при энергозатратах?
Хотелось составить понятие, что есть сбалансированнный рацион и сколько это в натуре...
Купила весы и считала...белки/жиры/углеводы/ккл.... месяц наверное....мозг взорвала...каждый вечер обкладывалась таблицами и убивалась в подсчетах.
СБ, тогда с помощью Эльзы высчитала, что у меня недобор по всем позициям...(видимо от боязни превысить каллораж)... пришлось учиться есть достаточно, что бы не убить ОВ.
Сейчас весы на полке, иногда достаю.... но в хоз.целях, а не в диетических. Есть праздничная еда (ну в этот день стройнение откладывается) а на нормальных продуктах сложно что-то лишнее нажевать, поэтому продсчетом и не заморачиваюсь.
Сейчас думаю, ну надо же....заходила на кухню готовить с бумагой, калькулятором, и весами....
/Хотя вопросом заинтриговали. Заберу этот вопрос в избранное. Попробую поизучать./
Если бы методика была действенной, все уже давно похудели бы. Есть непременное условие - составлять меню преимущественно из здоровых продуктов. И это условие перечеркивает весь смысл подсчета калорий.
А от жирной рыбы худеют, несмотря на калории - среди чукчей толстых нету.
Только лишь на калории не смотрю, только вместе с БЖУ.
15% - это немало. Скумбрия - 13,2%. Куриная печень - 5,9%.
все зависит от количества.
Жирность скумбрии - 9%.
Данные о жирности скумбрии взяты с фабричной упаковки .
А где корректные данные о жирности продуктов ?
Если возможно - пришлите в личном сообщении ссылку.
Что касается корректных таблиц - я доверяю тем таблицам, которые вошли в мою книгу. И доверяю им исключительно потому, что их готовила не я, а моя дочь, а она - человек сугубо дотошный и аккуратный. Провозилась она с ними, если не соврать, месяца 3-4, но "вылизала" все до последней запятой.
Нигде, кроме книги, этих таблиц нет.
" не входят углеводы - то это здоровое питание.
Если "чо хочу" - это гамбургер с майонезом, то тогда Вы правы.
Так что, кто-то уже написал где-то что такое калории, как посчитали, сколько калорий содержит 100 гр хлеба и как посчитали сколько калорий сжигается при мытье ванной
Считать калории с целью граммотно сбалансированно составить меню по соотношению б/ж/у. И с учетом, не пустых калорий, а полезных продуктов. Это очень даже нужно. Просто потому что все диеты когда нибудь заканчиваются, когда нибудь организм от белковый кремлевской запросит углеводной загрузки и придет время снова употреблять и Ж и Б и У. Самый верный путь к постоянству своих форм, сбалансированное и по калориям и по составу питание.
А еще перед мясом я обязательно съем хорошую порцию салата из сырых овощей - и никаких проблем, только уверенная сытость и удовольствие от вкусной еды.
Могу предположить, что на Кремлевке это удовольствие... как бы сказать помягче... не такое полное
Без тазика салата я себе еды не представляю.
А что в этом нездорового: есть мясо, рыбу, грибы, овощи и фрукты?
Вот только если их есть в неудобоваримом сочетании, часть тех самых злосчастных калорий может в жир отложиться.
Но, факт остается фактом, я пережила НГ праздники с его огромными количествами еды! Ела очень много и не поправилась!
А немаленькое количество еды - это в принципе норма на каждый день
Высмеивать вегетарианцев как минимум глупо - у них надо кое-чему учиться.
Думаю, что они повторяют то, чему учились в институте лет. .. дцать назад.
Говорит, что избыток в рационе углеводов приводит сначала к постоянно высокому уровню инсулина, но это ведь не все углеводы так, это продукты с высоким гликемическим индексом, белый хлеб, кондитерские изделия, шоколад, ну много что еще. А то что потребляет Лоанна соки, овсянка, салат, эти продукты подъема инсулина резкого не вызывают! Они медленно расщепляются и насыщают и дают энергию. Чистый сахар белый да, уже через 10-15 с в крови, но свежие овощи салат, какой там скачек инсулина. Не пойму совсем врача этого. И почему в соках вдруг не стало витаминов?
Овощной сок, овсянка, салат из свежих овощей - Это всё сахар, сахар, сахар. Это не по научному)))
И действительно скалдывается впечатление, что нужно есть в основном белок и жир. Но где ж энергию брать, главный источник энергии углеводы - просто углевод углеводу рознь.
Но меня как минимум вдохновило то, что он считает подсчет калорий позором диетологии, а в этом я с ним (как теплоэнергетик, кое-что понимающий в калориях) солидарна.
Кажется что и на полезных продуктах можно перебрать. Или вообще калорийность продукта - не имеет смысла?
И про Б, Ж, У - тоже нет смысла следить за их соотношением?
Спасибо заранее
Я уже писала: съеденная кашка на завтрак, содержит энергии столько, что вам надо целый день кайлом махать, чтобы ее утилизировать
Например, на тренировке силовой сил не будет совсем, если истощены запасы гликогена в мышцах. А если тренировку все равно проведешь, силовую, то организм начнет ее брать не из жира из мышц.
Вот если это аэробное занятие, то да, тогда при истощенных запасах гликогена в мышцах будет гореть именно жир.
Но через два часа просто закружится голова, и сил не будет совсем.
Понятно, что худеется, на белках и жирах, но для здоровья на них однхи далеко не уедешь.
При силовой организм все равно тратит гликоген сначала мышц для себя же, затем гликоген печени для мышц, потом как я понимаю (может и ошибаюсь), происходит катаболизм самих мышечных волокон. Это при интенсивных до 20 с нагрузках. Получается если мышцы и печень будет истощены, то при интенсивынх нагрузках, пойдет энергообеспечение за счет распада самих же белковых структур.
А при аэробной все понятно, сначала гликоген мышц, затем гликоген печени, затем идет в ход жировое депо, липолиз... при участии кислорода. Получается если гликоген истощен и начинается длительная кардио нагрузка, в ход идут жировые клетки.
То есть энергообеспечение мышц при разный работе различными способами происходит.
И про нагрузку
Просто Вам это раньше внушили
а вот тут вообще нужна повышенная осторожность, т.к. фруктовые соки просто неуместны из-за особенностей усвоения фруктозы.
но для того, чтобы делать такие заявления (как я понимаю - в мой адрес), надо хотя бы поверхностно знать, о чем речь.
Вопорос к поборникам калорий: объясните мне что это и как их считают.
Как посчитали, например, что при мытье ванной сжигается столько-то калорий?
И второй вопрос. Весь инет (ну вы же все любите опираться на информацию в нем) пестрит сообщениями: было проведено исследование, в ходе которого оказалось, что женщины,съедающие на завтрак 2 яйца, худели быстрее, чем съедающие 2 бублика. Калораж одинаковый.
Где тут ваши любимые калории?
А вот когда нужную энергию надо получить из жира, вот тогда организму приходится активно потрудится
Абсолютно точно.
Не совсем и не всегда так, но вступать в полемику я не буду. Углеводы углеводам - рознь, и людям с углеводным типом метаболизма без них практически невозможно прожить - сужу по своей дочери, у нее без достаточного количества углеводов начинают трястись руки, кружится голова, почти до обмороков доходит.
Просто надо выбирать правильные углеводы и их правильные сочетания с другими продуктами.
Считаете калории - и считайте.