Решила, что буду периодически описывать свое состояние.))) Как не рассказать о первом разе.
Смогла сделать я все. Правда в некоторых местах чуть не плакала...
Даже стыдно...
Занятия в тренажерке (которые я забросила) и качание пресса дома, видимо дали свои результаты. Ну я догадывалась, что под огромным слоем жира пресс все-таки есть.
Поэтому упражнения на пресс я сделала все хорошо. Сейчас чувствую свой "животик".
А вот прыжки... на них-то я и ныла. Да... 81 кг веса моим слабеньким мышцам сложновато поднимать...
Но в целом мне ООООЧЕНЬ понравилось! Чувствую себя прекрасно! И очень собой горжусь!
Сразу после душа сделала медовый массаж живота. Ух, как я себя...
Минут 10-15 била.
И накрыла это все дело пленочкой на 30 минут. Посмотрим, что с ним будет.
Девочки-специалистки подскажите, пожалуйста. Как пить до и после тренировок? И про гантели. Можно ли использовать пока бутылки с водой? И какие лучше 0,5 л. или 1 л.?
Самое главное забыла! Я же измерила себя после тренировки. Минус 1 см в талии, животе и в верхней части ноги. Я в шоке...
Гантели у меня тоже по 1.5кг, их достаточно. А вот с бутылками, думаю, будет удобнее по 0,5, большие труднее в руках удерживать. Чтобы они потяжелее были, в них можно песок насыпать или крупу какую-нибудь
Но если такого нет, то в первом уровне сразу после разминки идут приседания с подниманием гантелей вверх.
Воду пить можно. До и во время: немного, только несколько глотков. После: как обычно.
Чтобы были силы на тренировку, съешь "до" что-нибудь углеводное (хлебец, ложечку меда...), но немного, чтоб не было тяжести.
У меня такие
Сам гриф 2 кг и блинчики от 0,5 до 2,5 кг. Вес одной - 11,5 кг.
пей когда хочешь пить