Мне захотелось написать, что мне помогло похудеть. Опытные, можете тоже делится секретами!
1. Я нашла сайты, где было много фото до и после. Смотрела на них и я поверила, что тоже так могу.
2. Я завела красивую тетрадь сокровенного. Там я пишу свои желания, свои цитаты, которые помогают поднять дух. Пишу за что я благодарна этому году или мужу. Это открывает глаза на не проблемы, а достижения. Потом я составила мини-план. И на каждое число я отмечала плюсы за выполнение какого-либо задания. Начала например с того, что не ела хлеб и ставила красивый +. Так я привыкла к маленьким победам и захотелось больших.
3. Поставить цель номер 1. То есть написать и понять, что похудение в этом году цель номер 1.
4. Вести дневник, которыи доступен всем для просмотра. Писать все, даже нарушения и каждый день. Фигню писать не захочешь.
5. Нужны опытные наставники, которые подкорректируют или поддержат.
6. Нужно найти сотоварищей, которые с таким весом. Тоже и поддержка и соревнование.
7. Когда уже достигнешь результат помогать другим, быть примером начинающим.
Мне захотелось написать, что мне помогло похудеть. Опытные, можете тоже делится секретами! 1. Я нашла сайты, где было много фото до и после. Смотрела на них и я поверила, что тоже так могу. 2. Я завела красивую тетрадь сокровенного. Там я пишу свои желания, свои цитаты, которые помогают поднять дух. Пишу за что я благодарна этому году или мужу...
Читать полностью
составь списочек того, что изменится в твоей жизни, когда ты станешь стройненькой)))он у тебя получится длииинный)) (от радости, когда ты будешь смотреть на себя в зеркало до шмоток, которые сможешь носить и внимания мужчин)))перечитывай тогда, когда тебе станет казаться, что похудение потеряло всякий смысл)
заходи почаще в магазины с красивой одеждой для худеньких, щупай, смотри, представляй, как ты будешь ее носить ...ты будешь сногшибательноййй
возьми свою фотку, вырежи лицо, приклей к туловищу модели прикольно получается смотри на эту картинку каждый день))
Какая ты молодец!!!! правильно движешься к поставленной цели, говорят: мечта, должна превращаться в цель! У тебя так и получается. Ты обязательно достигнешь того, чего желаешь!!!!УДАЧИ!!!
Мне помогло то, что я перестала искать себе компанию среди близких подруг. А то начинаем ходить в фитнес, она: мне сегодня что-то неохота, давай не пойдем. И не идешь, потому что за компанию. На диеты совместно с дочерью тоже не сажусь, это чревато совместными зажорами
Теперь у неё своя свадьба, у меня - своя )))
Это да! И компания хорошо, когда разная. Если кто-то добивается успеха, то хочется не отставать. А если нет, то поднимает тоже самооценку. Ты же можешь, значит можешь показать наглядно пример или заразить. Или погордится- я могу же! О какая я!
Еще добавлю.
1. Вес может туда сюда скакать. Нужно смотреть результат за неделю минимум, а лучше за месяц.
2. Оптимально чтоб кожа подтягивалать нужно 500 -1000 г. в неделю. Не торопитесь за быстрыми эффектами.
3. Когда приходит депресс, надо уметь отделить питание от эмоций. Мы кушаю хотим ощутить чувство уюта. Но есть другие методы. Музыка очень мне помогает, стихи, спорт. Нужно уметь об этом вспомнить.
с 3им полностью согласна!!!кушаем от чувства комфорта и скуки!!а нужно от реального чувства голода!!!я начала вышивать крестиком, иногда фильм включаю и смотрю))
у меня есть карточка, которую я перечитываю 3 раза в день уже 9 месяцев..в ней 6 пунктов:
Я стройнею для того, чтобы:
1. быть здоровой
2. радоваться своему отражению в зеркале
3. мною гордился сын
4. в магазинах всегда был мой размер одежды - без всяких ограничений
5. выйти замуж и родить дочь
6. моя жизнь была легкой, как мой вес
мне очень помогла эта карточка..я постройнела и сбросила уже лишних 13 кг...
Да кстати, карточки это вообще идея! Кажется это из Худеем с умом. Надо сделать себе такие. И понимать от чего я могу отказаться.
спасибо за ценный коммент!
Какой комплексный подход! Респект однозначно ты просто умничка! У меня тоже было много планов...коллажик составить, а на обратной стороне написать примерно тоже что у Ласи....но со своими проблемами я на это пока забила (к сожалению), даже дневник питания бросила вести и калории не считаю, хоть с с-мы не слетела и то слава Богу. Хотя постепенно прихожу в себя
очень здорово! А теперь - обязательно напиши себе, ПОЧЕМУ это для тебя цель номер один в этом году. Когда осознаешь, насколько жизненно важно это, будут еще большие успехи!
Это думаю понятно что для чего)))) но пока нет- не осознаешь. Вот например окна не мыла. Пока не помыла, не поняла какие же они грязные! Вот и мы ходим с лишними кило и не знаем как это без них. А поставил цель, получил результат и понятно уже само собой.
Молодец Юлия, хорошо придумала!!!!!!!!! Согласна с Ласей - карточка тоже очень хорошо. Мне в ней все пунктики понравились, вот только с п.5 как то не очень. Ну во первых замужем (чего очень желаю Ласе- найти свою вторую половинку), во вторых дочу хоча родить, но как подумаю о том, что ей очень много надо дать в жизни. Думаю ,что меня не хватит, хотя как знать. Может это просто очередная отговорка. И вообще сколько бы мы пунктиков не поставили в свою карточку цель одна - БЫТЬ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ!!!!!!!!!! Мне всем девонькам - красавицам хочется пожелать:"В каком бы мы сейчас не были весе ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ, ЖИВИТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ, ЛОВИТЕ КАЖДЫЙ ЕЁ МОМЕНТ, ДАРИТЕ РАДОСТЬ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ. И ПУСТЬ УДАЧА ВАМ ВСЕМ УЛЫБНЕТСЯ!!!!!!!!!!" Вот такая у меня мотивашка. Спасибо за поддержку!!!!!!!! Всех люблю, всех
Я уже писала огромное спасибо Смелой (Оленьке) -организатору и Предсеателю Клуба Дюканок - за её советы и моральную поддержку .... Именно Мсье Пьер Дюкан практически изменил мою жизнь и вернул снова её радость
Мож и высокопарно , НО - все можете полюбопытствовать и заглянуть в профиль .....
Можно еще каждый день записывать 5 достижений. Это ускорит процесс. Иногда за пол часа можно все перевернуть, если у тебя появляется понимание цели. Обычно мы не собраны, много мыслей роится. А когда садишься делать отчет и понимаешь что ничего для цели не сделала сегодня то что-то щелкает и ты идешь и делаешь. Здесь удобно можно ставить цели и отмечаться. Я иногда перед сном ставить начинаю и если вижу например зарядку не сделала, могу встать и сделать.
заходи почаще в магазины с красивой одеждой для худеньких, щупай, смотри, представляй, как ты будешь ее носить ...ты будешь сногшибательноййй
возьми свою фотку, вырежи лицо, приклей к туловищу модели
Теперь у неё своя свадьба, у меня - своя )))
1. Вес может туда сюда скакать. Нужно смотреть результат за неделю минимум, а лучше за месяц.
2. Оптимально чтоб кожа подтягивалать нужно 500 -1000 г. в неделю. Не торопитесь за быстрыми эффектами.
3. Когда приходит депресс, надо уметь отделить питание от эмоций. Мы кушаю хотим ощутить чувство уюта. Но есть другие методы. Музыка очень мне помогает, стихи, спорт. Нужно уметь об этом вспомнить.
Я стройнею для того, чтобы:
1. быть здоровой
2. радоваться своему отражению в зеркале
3. мною гордился сын
4. в магазинах всегда был мой размер одежды - без всяких ограничений
5. выйти замуж и родить дочь
6. моя жизнь была легкой, как мой вес
мне очень помогла эта карточка..я постройнела и сбросила уже лишних 13 кг...
спасибо за ценный коммент!
почитай её занятия, думаю, что тебе тоже поможет
Мож и высокопарно