А вы знаете что такое Акваджоггинг?!

А вы знаете что такое Акваджоггинг?! Бег в воде – идеальный способ похудеть

Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела.

Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди. Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна.

Во время водных пробежек происходит сжигание лишнего веса, стимуляция кровообращения, восстановление мышечной массы, развитие общей координации движений, тренировка сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма.

Но бегать в воде намного приятней, чем по земле. Подъемная сила воды снижает нагрузку на связки и суставы. Другим ключевым преимуществом акваджоггинга является гидродинамическое сопротивление воды, которое укрепляет мышцы и сжигает калории.

Доказано, что за 30 минут обычного бега трусцой на суше человек сжигает 240 ккал, а за тоже время бега в бассейне можно потерять 340 ккал. Со временем уровень воды можно уменьшать, например, до колен. Чем меньше воды, тем больше сопротивляемость на ноги, соответственно сложнее бежать.

Удивительный факт, но в Финляндии с 2004 года проходит ежегодный Мировой турнир по акваджоггингу, а в течение нескольких лет этот метод является эффективным способом тренировок национальных чешских команд по хоккею с шайбой и по бегу на длинные дистанции.



Источник: Men’s Life
Рейтинг:  +6
глазированная
21 апреля 2012 года 586 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru А вы знаете что такое Акваджоггинг?!
  Бег в воде – идеальный способ похудеть
Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела.
Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди... Читать полностью
 


Дневник глазированная:



Комментарии:

22 апреля 2012 года
0
О! Можно в ванную набрать водицы и побегать

22 апреля 2012 года
0
Я представляю!

22 апреля 2012 года
0
в ванной-если только бег на месте!
по морю,вдоль пляжа,наверно реально.

22 апреля 2012 года
0
Прикольно. Летом буду бегать по речке вместо плавания.
глазированная пишет:
Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна.
А если перевернёшься?
глазированная пишет:
за 30 минут обычного бега трусцой на суше человек сжигает 240 ккал
Можно бегать поинтенсивнее. Я за 30 мин бега могу сжечь больше 300 кал.

22 апреля 2012 года
+1
Альгой пишет:
А если перевернёшься?
От стресса ещё больше ккалорий сожжёшь!
Альгой пишет:
Я за 30 мин бега могу сжечь больше 300 кал
Круто! А я вообще бегать не люблю...

23 апреля 2012 года
0
глазированная пишет:
ещё больше ккалорий сожжёшь


Оставить свой комментарий
B i "