Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы...
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца - как диетическая пища
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.
Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
Почему в основе этой диеты яйца?
Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.
Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.
Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.
Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.
Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.
Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".
Как вы оцениваете результативность данного режима (если уже его применяли)?
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. 
Прочтите мой рецептик, и если он вам понравится, проголосуйте. Спасибо
https://www.diets.ru/post/132495/
И я загорелась желанием сесть на эту диету потому, что мне нужно за месяц сбросить пару кг ибо собираюсь на море
Девочки, что делать бросить на ней сидеть или продолжить ?????
Про 90-дневную посоветовать не могу, но то, что Яичная эффективная - можешь не сомневаться. Удачи!
Было сложновато, но я решила твердо, назад дороги не будет.
Хорошим примером для меня стала знакомая, похудевшая на этой диете на 18 кг.
За время беременности я очень поправилась, да и до беременности лишнего веса было много, теперь твердо решила взяться за себя.
Очень надеюсь на вашу поддержку, т.к. самой держаться очень сложно.
Каждый день буду взвешиваться и писать о результатах.
Удачи всем нам в нашем нелегком деле)
Продолжаю!!!!
Продолжаем!
Отвес 1,2 кг, вес 97,2
Наверное всему виной соленая рыба, которой я вчера наелась на ужин вместо вареной или жареной.
Ну ничего, может завтра всё уйдет.
Сегодня вес 97,7
Продолжаю!
Сегодня вместо ужина зеленый чай и вода. Обед был очень сытный, поэтому есть не могу, желудок отказывается, поэтому заставлять себя не стала. А на завтрак помимо уже "полюбившихся" яиц и апельсина было слабительное Дюффалак, т.к. мучаюсь с этой проблемой с самого начала диеты, т.е. уже неделю(
На обед правда ела вареную свеклу, думаю на пару с Дюффалаком они справяться)
Ну вот расскажу вкратце как прошла эта неделя.
Прошла она слава богу без срывов. После 6 есть я перестала, хотя раньше даже по ночам вставала кушать.Жор слава богу ушел, теперь даже на сладкое никакой реакции)
Ела всё по списку, ну кроме газированых напитков типа Лайт. Думаю что если написано лайт, то это совсем не значит, что там нет сахара, поэтому не рискую. Огурцы в промежутке между приемами пищи ела 1 раз всего, т.к. между приемами пищи чувства голода не возникает. На ночь жую петрушку, чтоб уснуть легче было, т.к. последний прием пищи в 6, а спать ложусь в 11-12, и к этому времени иногда хочу есть.
Каждый деньхожу пешком по 5 часов.
+ пью 2,5-3 литра воды.
Ну вот а теперь похвастаюсь)
Мой рез-т за неделю - 4,4 кг.
Начальный вес 101,6кг
На сегодняшний день 97,2
Объемы не измеряю, но видно, что уходят хорошо.
Измеряю их завтра утром, а второй раз когда отсижу все 4 недели.
Завтра начинается еще одня яичная неделя. Закончилась бы она поскорее, а то с яиц скоро кукарекать начну) Очень жду 3-ю неделю, сразу арбузов наемся)
Я арбузов очень жду, но у меня нет особого желания набивать ими желудок до отказа, просто очень соскучилась по ним, поэтому в первый же день 3-й недели побалую себя, а потом буду есть понемногу в те дни, когда разрешены фрукты. замеры у меня есть сделаные за пару месяцев до начала диеты, думаю примерно те же, вот с ними и буду сравнивать.
О, а ты молодец, похудела очень хорошо, а за сколько времени и на каких диетах кроме яички?
А за совет про яйца спасибо, так и буду делать. Я их уж как только не ем: и всмятку, и вкрутую варю, потом пополам режу, и на дольки разной формы (для разнообразия), еще кубикаими и вилкой потом ем. К концу второй недели наверное начну фигурки из яиц вырезать)
А результат у вас СУПЕР. И сила воли тоже!!!!!!
Кажется даже легче худеть когда есть у кого спросить совета по тем или иным вопросам или когда человек, прошедший такой путь рассказывает о результатах-это очень вдохновляет. Спасибо за поддержку!
отвес 900г
Продолжаю!
На сегодняшний день мой вес 66,6, о какая цифра, думаю это знак!!!
Я уже кажется вошла во вкус, каждый день жду, чтоб взвесится)
По моему это вообще не дело из-за срыва начинать снова, а если срыв будет на 3ей неделе, то снова 2 недели яйца есть? я бы не смогла, так что лучше держаться)
С пн по чт одно и то же яйца, яйца, яйца, да еще КД начались, так кушать хочется, просто ужас, держусь из последних сил, пью водичку и зеленый чай, срываться никак нельзя ведь хочу быть стройной и НАВСЕГДА забыть об этой проблеме похудения, т.к. сколько себя помню-всё на диете пытаюсь сидеть, а толку 0.
Так что нужно наверное спать идти, ток сначала петрушки пойду пожую, а то желудок пустой(
Вес 95,9
ПРОДОЛЖАЕМ!
Мы обязательно добьемся своей цели и будем самыми стройными и красивыми!!!!!!!!!!
Сегодня вес 95,8. Медленно, но верно иду к своей цели!
Теперь даже ради интереса нужно досидеть и посмотреть общий отвес.
По объемам стало очень заметно, что не может не радовать)
Отвес 400г
Вес 95,4
Вес 95,1.
Вчера накосячила немного. На ужин вместо 2х яиц съела 2 персика и 3 сливы.
От яиц уже тошнит, но еще 3 дня осталось, потерплю.
Сначала начинать не буду, сижу дальше.
Не могу сказать, что она была легкой (от одного вида яиц тошнит уже)
Особого отвеса на этой неделе нет, но ничего страшного, зато объемы очень радуют (те вещи, которые раньше обтягивали меня стали свободнее, да и окружающие замечают, что я худею. К тому же наконец-то появилась талия
Пару косяков на этой неделе конечно было пару раз вместо яиц на ужин ела фрукты, не могу сказать, что это были срывы т.к. делала это осознанно.
В конце концов целью моего "сидения" на данной диете является не быстрое снижение веса.
С помощью этой диеты хочу научиться заменять вредные сладости на полезные(сухофрукты) и полностью отказаться от жирной и жареной пищи, и от мучного кстати тоже. И надо сказать ко всем этим вкусностям я стала относиться ровнодушно. Теперь когда я вижу шоколад, пирожки и пр. у меня не появляется дикого желания съесть это, что не может не радовать.
А еще покаюсь, сегодня позволила себе скушать 1 сушку, но как ни странно желания потянуться за второй не возникло.
Ну вот вроде и всё.
Впереди долгожданная 3-я неделя, так фруктиков хочется. На завтра купила арбуз, груши и сливы. ММММ...как же долго я ждала эту 3-ю неделю
Вес сегодня 95,3
Привес 200г, ну это меня тоже особо не парит, т.к. подружка отсидевшая на этой диете, скинувшая на ней18 кг говорила, что во вторую неделю отвесы были мизерные, а иногда и привесы были, зато с 3й недели вес быстро пошел вниз.
Вторник 3я неделя
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Это как понимать, можно есть любвые салаты с рыбой и курицей например, но главное чтоб не было злаков и картофеля или речь идет только о салатах из овощей(огурец, помидор, салат, зелень и пр.)
Отвес 700 г
Продолжаю!
Вес 94,2
Продолжаю свой путь к стройности!
Позже начну сначала
Вес 93,6
Продолжаю!