Искусственное и естественное похудение

статью нашла в интернете.http://drdobrov.com/metodika-poxud[/b]

Человек решивший похудеть собственными силами часто сталкивается с проблемой выбора. При этом основными критериями оценки предлагаемых подходов к похудению являются : сроки, эффективность и простота. Мне, как человеку на собственном опыте пережившим значительное ожирение, это вполне понятно.

Нам кажется, что главное избавиться от ненавистных килограммов, а уж там, мы сможем поддерживать форму. Еще 10 лет тому назад, я сам так думал, пока не пришел к одной простой мысли... А поводом к этому послужил сломавшийся кондиционер.

Дело было летом, и сервис по ремонту был перегружен заказами. Мне предлагали мастера в течении трех дней, что при невыносимой жаре, а то лето выдалось на удивление жарким, было нереально. Пришлось обратится к знакомым. После недолгих мытарств удалось раздобыть телефон частного мастера по ремонту холодильного оборудования.

Пришли двое, и осмотрев "машину", сразу предложили на выбор: быстрый ремонт с нерегулируемым, но максимальным охлаждением или полный ремонт, но за несколько дней (надо было еще найти испортившееся реле и еще какие-то мелочи). Естественно выбор пал на первый вариант, уж слишком жара давила... и в дальнейшем не раз об этом пожалел.

Первые дни я не мог нарадоваться. Кондиционер работал, как "бешеный", здорово охлаждая комнату. Но по мере того, как "промерзали" стены, становилось все холоднее и холоднее, а так как аппарат сам уже не мог контролировать температуру мне приходилось его выключать и включать вручную. Особенно это напрягало по ночам.

Промучавшись пару недель, я уже был почти рад, когда кондишн сломался окончательно. Вызванные мастера, на это раз из сервиса, диагностировали сгорание компрессора. А так как компрессор был японский, а на складе были только китайские или корейские ( уже не помню) аналоги, пришлось соглашаться на них. В результате кондиционер так и не стал работать, как прежде и через некоторое время мне пришлось его "сплавить" теще ( да простит меня жена).

Получилось, что погнавшись за скоростью, простотой и эффективностью, на выходе я получил ровно противоположный результат. С тех пор, если мне в автосервисе или в мастерской по ремонту ноутбуков, предлагают ремонт "по быстрому", я говорю: "Нет брат, я никуда не тороплюсь. Давай уж подольше, но покачественней".

В какой-то момент я понял, что такой подход правомочен не только для технических средств, но и для живых организмов. Точнее, я давно это знал, но почему-то не распространял этого на борьбу с лишним весом. Ведь согласитесь, никто из нас не ляжет под нож хирурга, предложившего сделать операцию "по быстрому", да еще и с предупреждением, что после операции будут рецидивы и даже, еще большее ухудшение, чем до нее. Никто не скажет: "Да черт с ним. Режьте, а уж после операции я как-нибудь уберегусь". Не скажет, потому-что в соседнем кабинете есть другой врач, который предложит курс лечения (или операцию), которые гарантированно уберегут от рецидива, или, по крайней мере, значительно снизят риск.

Разница между этими двумя врачами будет не в квалификации или ответственности, а в различии подходов к решению проблемы. Первый предлагает устранить следствие, а второй причину, первый, грубо говоря "калечит", а второй лечит.

Ровно тоже самое происходит и при выборе способа похудения. Есть искусственный способ, направленный конкретно на сиюминутное избавление от веса и есть естественный, устраняющий причину возникновения жировых излишков.

Искусственное похудение

Что же такое искусственное похудение? Это прежде всего похудение "принуждающее" организм расставаться с излишками веса за счет стрессовой нагрузки. И разницы здесь нет, будет ли это критическое урезание калорийности рациона, исключение из рациона одного из основных питательных компонентов или чудовищные физические нагрузки. В каждом из этих случаев организм испытывает стресс близкий к шоковому состоянию.

А стресс или шок, это то состояние, которое предшествует (или говорит) о грозящей смертельной опасности. И у организма есть чем на него ответить. Миллионы лет эволюции сформировали специальные механизмы способствовавшие выживаемости предков человека в тяжелых условиях первозданной природы. Мы еще продолжаем третировать свой организм, ограничивая его в пище или перегружая физической нагрузкой, еще теряем килограммы, а он уже разворачивает свои эволюционные адаптационные механизмы.

Мы сидим на диете, а он снижает метаболизм, мы исключаем белки (жиры, углеводы), а он расщепляет внутренние органы (перестает вырабатывать гормоны и ферменты), мы надрываемся от физических перегрузок, а он угнетает мало задействованные мышцы, в том числе сердечную. В конце концов падение веса начинает все более замедляться, стремясь к закономерной стабилизации. И тут подстерегает главный удар - мы стабилизировались в весе на значительно более худшем уровне - при урезанном рационе или при больших нагрузках. При этом потеряли здоровье и не избавились до конца от лишнего веса.

Дальнейшее наше будущее еще печальней. Даже, если предположить, что мы остались удовлетворены потерянными килограммами, то постоянно жить на 1200 ккал или обходиться без одного из питательных веществ, мы не можем, а любое движение в сторону увеличения будет означать обратный набор. При этом, из-за значительно снизившегося уровня метаболизма, уменьшения мышечной массы, вес будет прирастать более высокими темпами, чем уходил.

Единственный выход это найти компромисс между собственным здоровьем и весом. С одной стороны минимизировать ущерб здоровью, с другой, питаться на минимально возможном уровне калорийности. Тогда эффект можно продлить до нескольких месяцев постепенно набирая вес. Самое же печальное, что вернувшись к прежнему весу процесс не остановится и будет продолжаться практически всю жизнь, если специально не заняться восстановлением метаболизма, хотя бы до прежнего уровня.

Естественное похудение

При естественном похудении упор делается не на избавление от лишнего веса, а на нормализацию обменных процессов, следствием чего и является, собственно, похудение. Одним из главных принципов подобного рода методик является оберегание организма от стрессовых ситуаций. Поэтому на них нет место голоду или тяжелым физическим нагрузкам.

Наш организм, как и любая биологическая система стремится к режиму наибольшего благоприятствования. Если он не "напуган" стрессом, о чем мы говорили выше, то лишняя жировая масса столь же "неблагоприятна" для него, как и для нас (нашей сознательной части). Проблема лишь в том, что неправильным питанием и сидящим образом жизни мы его поставили в такие условия, что он не способен справиться с обрушившимся на него негативным воздействием, и начинает адаптацию к выживанию в неблагоприятных условиях.

Дело в том, что все беды свалились на нас за крайне маленький, в масштабах эволюции, промежуток времени (за последние 100 лет появилась не только огромная масса рафинированных, искусственных, незнакомых нашему ЖКТ продуктов, но и развитие технического прогресса до предела урезало нашу двигательную активность), поэтому еще не успели сформироваться механизмы преодоления. Организму остается только приспосабливаясь выживать.

Когда же мы лишаем его этой "современной" нагрузки, создаем благоприятные условия, в которых он привык существовать и развиваться миллионы лет, то организм с огромным "облегчением" сам возвращается к своим оптимальным параметрам. Попутно излечиваясь от множества "болячек", в том числе и нормализуя вес.

Я бы это сравнил с деревцем которое придавлено тяжелым камнем, да еще в добавок растет на засушенном пустыре. Если мы убираем камень и начинаем поливать деревце, оно само выпрямляется и начинает расти. Как только деревце возмужает и окрепнет, пустит глубокие корни, превратится в крепкое дерево, наше участие в его судьбе больше не потребуется. Его не придавишь никаким камнем и не испугаешь никакой засухой.