Девушки! Доброе времы суток! Я-новенькая туточки, будем знакомы- меня Оля зовут. Подскажите где можно посмотреть рецептики на эту диетку, книжка есть, только в данный момент приготовить что там предлагается не могу.
Решила с завтрашнего дня начать похудение, а сейчас голову ломаю что можно приготовить.
Девушки! Доброе времы суток! Я-новенькая туточки, будем знакомы- меня Оля зовут. Подскажите где можно посмотреть рецептики на эту диетку, книжка есть, только в данный момент приготовить что там предлагается не могу. Решила с завтрашнего дня начать похудение, а сейчас голову ломаю что можно приготовить.
Читать полностью
Белковые дни
Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
Любая рыба, морепродукты.
Яйца.
Творог, сыр, любые молочные продукты.
В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
Любые овощи, не исключая картофель.
Бульон овощной.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
Любые овощи, специи, томатная подлива.
Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!
Витаминные дни
Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
Семечки, орехи (25 грамм).
Овощи свежие.
вот. и каждый 29 день разгрузочный. читала? найду рецепты, тоже буду добавлять
Белковые дни
Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
Любая рыба, морепродукты.
Яйца.
Творог, сыр, любые молочные продукты.
В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
Любые овощи, не исключая картофель.
Бульон овощной.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
Любые овощи, специи, томатная подлива.
Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!
Витаминные дни
Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
Семечки, орехи (25 грамм).
Овощи свежие.
вот. и каждый 29 день разгрузочный. читала? найду рецепты, тоже буду добавлять
https://www.diets.ru/clubpage/47501/
вот еще что нашла, девчат, нам пригодиться!!
Крахмальный https://www.diets.ru/post/321562/
углеводный https://www.diets.ru/post/321554/