Бодирок марафон 9/30 и 10/30 - пара дней халявы и за рулем

Из-за выходных, на которые накопилось много неотложных дел, которые совсем не совпали с выходными в марафоне - получилось пара дней халявы тренировочной... Еще начались КД. Впрочем, на весах все так же минус...
Тут где-то в комментариях сказали, что раз я так стремительно худею (4 кг за 2 недели) то у меня глисты ага, глисты в голове называются ворки бодирока!

День 9/30. Получилось сделать только зарядку. Потому что всю субботу проездила фиг знает где, протусила с малышней. А тож, дорвалась до руля!
1. Касание двумя руками ног, попеременно поднятых вверх - 25
2. Сидя, упор на руки, переносим ноги через сиденье стула направо и налево, ноги слегка касаются пола - 28
3. Обхват коленей - 20
4. Велосипед, когда ноги не касаются пола 40
Раунды по 50/10 сек.

День 10/30
Сегодня я сама совершила длительную самостоятельную поездку из города в пригород и обратно. А потом мы катались на нашей новой машинке. В перерыве получилось сделать тренировку за 9 день.
6 упражнений, повторяем 2 раза.
1. Прыжки коробочкой с половиной бурпи в конце коробочки - 7, 5
2. Выпады с качелями весом (2 кг) - 17, 17
3. Упор в диван, прыжки ногами вправо влево с попеременным поджиманием коленей - 9, 11
4. Отжимания и подъемы коленей в дип станции (на краю дивана) - 17, 15
5. Выпады боковые с подьемом рук и наклонами - 26, 24
6. Отжимания щуки - 8, 7

Пульс в конце трени - 162. И мокрая насквозь я!

А еще сегодня я сама, под чутким руководством моего любимого поменяла лампочки в фарах - обе. Акуммулятор конечно тяжелый, но спина моя мужественно выдержала это испытание. Спасибо бодироку!
Сидим отмечаем вот
Рейтинг:  +5
Рыжая Касандра
22 апреля 2012 года 132 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Бодирок марафон 9/30 и 10/30 - пара дней халявы и за рулем
Из-за выходных, на которые накопилось много неотложных дел, которые совсем не совпали с выходными в марафоне - получилось пара дней халявы тренировочной... Еще начались КД. Впрочем, на весах все так же минус...
Тут где-то в комментариях сказали, что раз я так стремительно худею (4 кг за 2 недели) то у меня глисты ага, глисты в голове называются ворки бодирока!
День 9/30... Читать полностью
 


Дневник Рыжая Касандра:



Комментарии:

23 апреля 2012 года
0
молодца, хорошие трени)

23 апреля 2012 года
0
Рыжая Касандра пишет:
сама поменяла лампочки в фарах - обе

а 4 кг за 2 недели - и правда очень серьезно!!!

23 апреля 2012 года
0
Мне тоже понравилось высказывание про глисты
Все хотела спросить - что такое бурпи? Дип станция - это типа брусьев?
А пульс - отличный! То,что надо

24 апреля 2012 года
+1
Да, дип станция это типа брусьев. Низкие. Где- то чуть ниже бедра.

Бурпи - так просто не объяснишь... Исходное - стоя, ноги на ширине плеч. Наклон, руки ставишь на пол, колени сгибаешь, прыжком принимаешь упор лежа (как на отжимание) - потом прыжком ноги к рукам, встаешь прямо. Чего-то типа того...

24 апреля 2012 года
0
еще отжаться ж надо в упоре лежа!

24 апреля 2012 года
0
Ну да, и прыжок потом еще... или это уже отдельно?

25 апреля 2012 года
0
вместе, вместе!!)))

28 апреля 2012 года
0
блин, офигенное упражнение....

29 апреля 2012 года
0
убойно-офигенное я бы сказала

24 апреля 2012 года
0
Поняла. Когда в школе училась, заставляли делать. Не любила


Оставить свой комментарий
B i "