Из-за выходных, на которые накопилось много неотложных дел, которые совсем не совпали с выходными в марафоне - получилось пара дней халявы тренировочной... Еще начались КД. Впрочем, на весах все так же минус...
Тут где-то в комментариях сказали, что раз я так стремительно худею (4 кг за 2 недели) то у меня глисты
ага, глисты
в голове
называются ворки бодирока!
День 9/30. Получилось сделать только зарядку. Потому что всю субботу проездила фиг знает где, протусила с малышней. А тож, дорвалась до руля!
1. Касание двумя руками ног, попеременно поднятых вверх - 25
2. Сидя, упор на руки, переносим ноги через сиденье стула направо и налево, ноги слегка касаются пола - 28
3. Обхват коленей - 20
4. Велосипед, когда ноги не касаются пола 40
Раунды по 50/10 сек.
День 10/30
Сегодня я сама совершила длительную самостоятельную поездку из города в пригород и обратно. А потом мы катались на нашей новой машинке. В перерыве получилось сделать тренировку за 9 день.
6 упражнений, повторяем 2 раза.
1. Прыжки коробочкой с половиной бурпи в конце коробочки - 7, 5
2. Выпады с качелями весом (2 кг) - 17, 17
3. Упор в диван, прыжки ногами вправо влево с попеременным поджиманием коленей - 9, 11
4. Отжимания и подъемы коленей в дип станции (на краю дивана) - 17, 15
5. Выпады боковые с подьемом рук и наклонами - 26, 24
6. Отжимания щуки - 8, 7
Пульс в конце трени - 162. И мокрая насквозь я!
А еще сегодня я сама, под чутким руководством моего любимого поменяла лампочки в фарах - обе. Акуммулятор конечно тяжелый, но спина моя мужественно выдержала это испытание. Спасибо бодироку!
Сидим отмечаем вот
а 4 кг за 2 недели - и правда очень серьезно!!!
Все хотела спросить - что такое бурпи? Дип станция - это типа брусьев?
А пульс - отличный! То,что надо
Бурпи - так просто не объяснишь... Исходное - стоя, ноги на ширине плеч. Наклон, руки ставишь на пол, колени сгибаешь, прыжком принимаешь упор лежа (как на отжимание) - потом прыжком ноги к рукам, встаешь прямо. Чего-то типа того...