МОЙ график, вес. До цели дошла.

[/url]
[/url]

[/url]

[/url]
Я уже не стремлюсь к похуданию. Задача удержать вес - хотя -это не проблема, может быть.

Питание подбирала- когда худела -такое, что и буду кушать всегда.

Раньше питалась 1200 кал.в какие-то дни -выходило даже меньше 1000кк.(это было летом.)
- сейчас до 1400-1550кал./// - но добавляла(постепенно).

Так похудеть не сложно! Я просто считаю калории... Ну и придерживаюсь правил - последовательность приема пищи.
Последний приём пищи 2- 3 часа до сна.
взвешиваюсь - утром натощак в нижнем белье, в одном и том- же месте.
Уменьшения аппетита - Дробное питание – эффективный способ не допустить разгорание аппетита.
Порции у меня небольшие, а приемы пищи частые – через каждые 2,5-3 часа. Таким образом,
организм не будет испытывать острое желание перекусить и, соответственно, мои «набеги» на еду
станут более скромными.
А это поспособствует избавлению от лишнего веса. Каждый приём пищи у меня не превышает 300гр.
И конечно в течение дня - вода с лимоном, чай зелёный, чай травяной.
Пяти -шести разовое питание. Спорта нету - только ходьба по маг., и т. д. и дома по хозяйству(уборка, готовка).
А летом плавать буду на озере.

ВСЕМ УСПЕХОВ В ПОХУДЕНИИ... УДАЧИ!

Подробности о себе и еде (раньше) - уже писала...

БЕЗ ЗАВТРАКА нельзя. Представьте, что ваш организм – это дом.

Для поддержания оптимальной температуры в доме предусмотрена печка, которая топится дровами.
Утром огонь необходимо заново разжечь. Если бросить в печку слишком много дров, пламя совсем
зачахнет (вот почему чересчур плотный завтрак не лучший вариант). А если добавить легкосгораемое
топливо (к примеру, сладкую булочку), сначала огонь сильно разгорится, а потом погаснет.

Нет агни – нет сил. Без адекватного завтрака ваш организм будет работать на износ,
расходуя последние ресурсы энергии. Основное правило: пища должна быть теплой, приправленной специями, легкоусвояемой. Лучше всего подходят теплые блюда из круп и подвергнутых тепловой обработке фруктов.

Легкость в уме и бодрость в теле – вот что должен чувствовать человек после такого завтрака.
Привычка есть по утрам подсахаренные хлопья с холодным молоком или проглатывать на бегу
сладкую булочку не ведет ни к чему хорошему.

«Эти продукты не содержат в себе достаточно жизненной энергии – Да, вы ощутите всплеск сил, но хватит его ненадолго».

Горячий завтрак мягко пробуждает организм ото сна и стимулирует дремлющий агни без ущерба для здоровья».

Ваша утренняя еда может состоять из горячей каши с согревающими специями.
К согревающим специям относятся те, что возбуждают агни, усиливая обмен веществ.
Это душистый перец, базилик, черный и кайенский перец, кардамон, корица, гвоздика,
пажитник, свежий имбирь, зеленый чили, горчица, мускатный орех, поваренная соль,
розмарин и куркума.
И, напротив, кориандр, фенхель и мята слегка охлаждают агни.

Помните, что завтрак людей, занимающихся физическим трудом,
должен быть более сытным. Тем же, кто целый день сидит на одном
месте в офисе, плотный завтрак противопоказан.

Моё фото --- 87 кг.86кг-- 58 -60 кг.



55кг.




ОСТАЛОСЬ теперь - только не худеть.
Что-бы не пришлось тортики кушать

ТАЛИЯ.

БЁДРА- 84СМ.

ГРУДЬ.