Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 23 апреля. НОГИ

Привет-Привет, Стройняшки!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ прокачаем бёдра.
Ложимся на правый бок, опираемся на локоть правой руки. Поднимаем вверху левую ногу, носок на себя. 2 5 раз.
Перевернулись, поднимаем правую ногу. 25 раз.
Это 1 сет
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.

До завтра, Красоточки

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, спорт, ноги

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +13

Нежность Севера

23 апреля 2012 года

179

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/495632/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 23 апреля. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/495632/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/23/47/734827_24069-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет-Привет, Стройняшки!<br>Задание МЕСЯЦА - скручивания.<br>Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.<br>Новички - 1 сет.<br>Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/495632/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/495632/
              ]Флай-Спорт. 23 апреля. НОГИ[/url][/b][/size]
              Привет-Привет, Стройняшки! Задание МЕСЯЦА - скручивания. Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз. Новички - 1 сет. Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет Перерыв до 1 минуты. Задание НЕДЕЛИ - ноги... [b][url=https://www.diets.ru/post/495632/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом одноэтажный V432 "Арлингтон"

Каркасный дом с террасой V337 "Палм-Бэй"

Комментарии:

цитрус

23 апреля 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 апреля 2012 года

↑ Ответить

Шушера

23 апреля 2012 года

Ооо, ноги, ноги... Это дело

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 апреля 2012 года

Ну да, брюки наверно всем за зиму надоели и ноги просят коротеньких юбочек

↑ Ответить

Шушера

23 апреля 2012 года

Неее, просто зимой ноги были спрятаны в плотные черные колготки, а летом их кроме брюк уже ничем не спрячешь

↑ Ответить

Nikoulletta

23 апреля 2012 года

Супер! Побежала выполнять. Сегодня все для меня. Со всем справлюсь.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 апреля 2012 года

Отлично! Очень рада. Удачи!

↑ Ответить

Резеда32

23 апреля 2012 года

Вот сделала комплекс сегодня)) Хорошо ))) Даже вроде, как живот потянулся

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

23 апреля 2012 года

Ну если даже живот - тогда вообще здорово!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.