Вместо творога - адыгейский сыр, вместо полкило - 250 грамм - по калориям получается адекватно творогу - сыр-таки жирнее: 264 ккал против 174 творожных. Еще будет пол-литра кефира 1%, ну, и кофе ))) и чай.
По последним белковым дням мне стало казаться, что я их переношу хуже, чем углеводные. А может, это иллюзия просто, еще не привыкла...
Подробнее план на день тут:
https://www.diets.ru/post/495660/
Отвеса пока нет, килоха "гуляет" туда -сюда, сейчас решила несколько дней не взвешиваться, потом посомтреть результаты...
Добавила калорийности, но не за счет коктейля ( он, зараза, сладкий!) Так что сладостей сегодня - ни-ни!
ПОЛУЧИЛОСЬ!!!
Сделала перед тренькой горсточку (3 столовых ложки) шапминьонов (в собственном соку потушила) и зажевала - зато отработала как я сегодня... огого... Выехали в 20.00 из дома на велах, приехали в 23.30 - и все это время активненько так... Тренировки-то айкидо, так сегодня и полетала, и на веле поездила, правда после вчерашнего заезда от седла задница болит, сегодня чувствовала кажную чертову выбоинку прям "всей душой"
Вопчем, я усталое, довольное, и уже почти сонное существо...
Вместо творога - адыгейский сыр, вместо полкило - 250 грамм - по калориям получается адекватно творогу - сыр-таки жирнее: 264 ккал против 174 творожных. Еще будет пол-литра кефира 1%, ну, и кофе ))) и чай.
ну что тут можно сделать?
хочется еще чего-нить, пойду-ка чай заварю )))
Вот с силой воли все не так просто )))) Отступления у меня от диеты, оправданные, но... А для спорта мне сила воли не нужна, спорт - это удовольствие!