INSANITY - отчет

INSANITY - отчет 9 безумных недель Insanity позади.

Результаты фиттестов:
1. Switch Kicks 100 / 109 / 120 / 129 / 140
2. Power Jacks 47 / 57 / 52 / 61 / 61
3. Power Knees 95 / 104 / 111 / 126 / 132
4. Power Jumps 28 / 30 / 35 / 57 / 48 (зато техничней, чем на 4м фиттесте! )
5. Globe Jumps 9 / 11 / 12 / 13 / 14
6. Suicide Jumps 15 / 17 / 18 / 19 / 20
7. Push-Up Jacks 27 / 33 / 33 / 36 / 36
8. Low Plank Oblique 65 / 74 / 84 / 93 / 100

Объемы:
обхват груди: 87,5-85,5
обхват талии: 71,5 - 70
обхват бедер (попы?): 99-97
обхват ноги (в самом широком месте) - 61-58,5
обхват руки (бицепс) - 27-27,5
вес - 65,5 - 65

Фото:




Бонусные фото вчерашнего дня)))




По фото я, откровенно говоря, не вижу, что что-то изменилось.
Объемы немного ушли в самом начале, потом был долгий застой, и на последних 2 недельках тоже поползли вниз.
Экспериментировала с питанием, подозреваю, что в конце просто нашла, что мне надо.

Но что-то все же изменилось!
Бабушка меня вчера ругала, что я тощая, и так некрасиво, и мужчины таких не любят.
Любимый (а он не горазд на комплименты) мимоходом сказал, что у меня сильно постройнели ноги.
Мама с отчимом говорили, что классно выгляжу, ничего лишнего. И что если добиваться стройных ножек - могу сверху стать совсем тощей (я надеюсь, силовые тренировки как-нибудь решат эту проблему)
И все это не говоря о том, каким подтянутым и сильным стало тело.

вот как-то так.

Тэги:  отчет, insanity

Рейтинг:  +24
jennechka
24 апреля 2012 года 3 951 72
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru INSANITY - отчет
Тэги: отчет, insanity

  9 безумных недель Insanity позади.
Результаты фиттестов:
1. Switch Kicks 100 / 109 / 120 / 129 / 140
2. Power Jacks 47 / 57 / 52 / 61 / 61
3. Power Knees 95 / 104 / 111 / 126 / 132
4. Power Jumps 28 / 30 / 35 / 57 / 48 (зато техничней, чем на 4м фиттесте! )
5. Globe Jumps 9 / 11 / 12 / 13 / 14
6. Suicide Jumps 15 / 17 / 18 / 19 / 20
7... Читать полностью
 


Дневник jennechka:



Комментарии:

24 апреля 2012 года
+1
Жень, я однозначно вижу изменения, подтянулась это да Я заметила и руки, и животик, и ноги
Мне нравится

24 апреля 2012 года
+1
спасибо тебе, мой хороший)))
а я почему-то в одежде вижу, а когда на тело смотрю - не вижу))) ну рельеф только ))))

24 апреля 2012 года
+1
ну может просто мы к себе настолько привыкаем, что наши изменения не кажутся изменениями а на самом то деле они есть и еще какие

24 апреля 2012 года
+1
возможно!))

24 апреля 2012 года
0
Очень хорошо выглядишь! Молодец! Ноги - моя вечная головная боль, я в свое время до ума в спортзале не довела. Надеюсь, у тебя получится!

24 апреля 2012 года
0
Солнечная_Я пишет:
Ноги - моя вечная головная боль
головная боль, иначе и не назовешь!!!
я буду стараться, чтобы получилось спасибо)

24 апреля 2012 года
0
Реально ножки похудели, прям мне кажется самое заметное)))) Подскажите а что означают эти записи?
jennechka пишет:
1. Switch Kicks 100 / 109 / 120 / 129 / 140
2. Power Jacks 47 / 57 / 52 / 61 / 61
3. Power Knees 95 / 104 / 111 / 126 / 132
4. Power Jumps 28 / 30 / 35 / 57 / 48 (зато техничней, чем на 4м фиттесте! )
5. Globe Jumps 9 / 11 / 12 / 13 / 14
6. Suicide Jumps 15 / 17 / 18 / 19 / 20
7. Push-Up Jacks 27 / 33 / 33 / 36 / 36
8. Low Plank Oblique 65 / 74 / 84 / 93 / 100
Я так понимаю это название тренировки, а что цифры означают через слэш? Количество повторов?

24 апреля 2012 года
+1
Программа Инсанити - 9 недель тренировок, 5 раз за эти 9 недель проводится специальная тренировка - фитнес-тест, во время которой делаешь 8 упражнений, минуту на каждое. За минуту надо сделать максимальное количество повторений каждого упражнения. По фиттесту хорошо виден прогресс.
Это как раз результаты фиттестов.

24 апреля 2012 года
0
Спасибо))))) Потом как-нибудь даную программу

24 апреля 2012 года
0
http://hellolenin.livejournal.com/21779.html - тут про нее хорошо написано!)

24 апреля 2012 года
0
Благодарю!

24 апреля 2012 года
0
нифига себе! ноги как изменились, Жень!
У тебя там такие мышцы!! огоо!!

24 апреля 2012 года
0
квадрицепс у меня все раскаченный был. банки ))) а вот сбоку если смотреть - ага, сильные ножки ))))))

24 апреля 2012 года
0
прокачалась наружняя поверхность бедра- классно видно мышцу и ваще - ты стройненькая

24 апреля 2012 года
+1
спасибо! ) но ножки, ножки... мы ж помнишь какие хотим?
)))))

24 апреля 2012 года
+1
а то, канеш повню

24 апреля 2012 года
0
боже ж мой!!!!!!!!! Женька!!!!!!! какая красотаааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!
такая стройная, подтянутая, с полосочками пресса, рельефными ручками и шикарной талией!!!!!!!!!!!!!
ножки тоже заметно подсохли и постройнели)))
бонусы просто обалденские!!!!!!!!!
бабулечку не слушай а милый и мама с отчимом правду говорят))

24 апреля 2012 года
+2
Аленчик, спасибо за очередной заряд позитива!))))) спасибо тебее! слушаю тебя - и хочется стараться еще больше!)))))))))) бабулечку не слушаю

24 апреля 2012 года
+2
хорошие слова - старайся! тем более что все у тебя получается! вон по фиттесту какой прогресс а позитивчиком тебя я всегда одарю да и ты сама тот еще позитив!!!!

24 апреля 2012 года
0
Какая красота!У тебя рост какой?Прям чувствуется,подойдешь,потрогаешь и все такое упругое Ух

24 апреля 2012 года
0
рост - что-то между 172 и 174, смотря в какое время дня
Ух!!!!)))))))

25 апреля 2012 года
0
Аааа!Поэтому все и выглядит меньше,чем твои измерения показывают

25 апреля 2012 года
0
возможно. не такая я уж и маленькая на самом деле)))))

24 апреля 2012 года
+1
Результаты фиттеста - обалдедь, Жень! Ты такая супер-мега-умничка!!! Ты только представь, насколько ты сильнее, быстрее и выносливее стала!!!!

По фотографиям разница видна, в бикини ты просто роскошна, не слушай бабушку! На фото сбоку бедра ну просто очевидно стали более гладкими, кожа такая ровная! От всей души поздравляю!!!!

24 апреля 2012 года
0
спасибо пчелкам!))))
MilkyJagger пишет:
насколько ты сильнее, быстрее и выносливее стала!
кстати я в жизни этого не замечаю, мне все также трудно пониматься на 5й этаж без лифта))
возможно от того, что мышцам надо сперва дать отдохнуть, чтобы потом ощутить эту легкость? я уже не помню, когда у меня было 2 дня отдыха подряд, да и день отдыха - роскошь!)
а ты чувствуешь эту легкость в теле?

24 апреля 2012 года
+1
Хех, й замечаю и еще как! Легко поднимаюсь с корточек, руки сильнее, а как я в горку взлетаю, если сравнить с тем как было раньше - заметный прогресс. По лестнице, конечно, тоже не вот прямо быстро, но выбираю темп и стараюсь его держать. А еще когда поднимаешься надо следить, чтобы корпус не наклонять вперед, а быть как бы над бедрами - тогда тонизируются бедра и качается попа))))))

25 апреля 2012 года
0
MilkyJagger пишет:
корпус не наклонять вперед
кстати да, буду следить, хочу чтобы попа качалась!! ))))

24 апреля 2012 года
+1
ну 5 этаж все равно еще то испытание

25 апреля 2012 года
+3
"Два альпиниста сидят на вершине Эвереста:
- Ну, как у тебя с тем обменом? Получилось?
- Нет! Что я - псих? Пятый этаж, без лифта."

25 апреля 2012 года
0

26 апреля 2012 года
0
вот-вот

24 апреля 2012 года
0
я на работу на 6 этаж стала подниматься без лифта первые дни это было ппц, а вот три недели прошло - заметно легче стало а ты каждый день туда-сюда по лестнице или лифт есть?

25 апреля 2012 года
+1
лифт есть! вниз - пешком хожу, наверх на лифте. но когда он занят - я всегда пешком тоже поднимаюсь
да, надо почаще практиковать! тоже хочу побыстрее. и как Милки говорит: чтобы корпус не наклонять впеед, чтобы бедра и попка качались!)

25 апреля 2012 года
+1
jennechka пишет:
вниз - пешком хожу, наверх на лифте
а я на работе все время пешком, а дома у меня тож 5 этаж, а я ленюсь - утром омазка, что я еще сплю а вечером уже устааала
будем по совету Милки подниматься - все подкачаем

25 апреля 2012 года
+1
alenycik пишет:
утром омазка, что я еще сплю а вечером уже устааала

все, больше никаких отмазок! только если пакеты с картошкой наверх тащим, тогда можно на лифте

25 апреля 2012 года
0
ну если по-честному без отмазок, тогда и с картошкой тооооже подниматься по лестнице - это ж отличный утяжелитель)))

25 апреля 2012 года
+1
это следующий уровень сложности!)))))

25 апреля 2012 года
0
уже расписали план тренировок
кстати, мой милый, когда они переехали в новую квартиру, в только построенный дом, там не была еще вода подключена, бегал несколько раз в день туда-сюда до 17-го этажа в школу-из школы, в магазин, за водой с канистрами ну и погулять.... месяца 4, такие тренировочки были - он нереально накачался за это время)))

25 апреля 2012 года
+1
даа уж, такой интенсив на 4 месяца!!! 17 этаж!!!!

24 апреля 2012 года
0
Молодееец!!!!

25 апреля 2012 года
0

24 апреля 2012 года
0
На фотах после четче прорисовался живот, очень красиво А на второй фотке бочок такой шикарный. И вообще на фотках до все и так отлично а после просто стала совершенней, хотя некуда уже. Что дальше?

25 апреля 2012 года
+3
уже делилась с девочками: хочу вот так:
))))))))) а до этого мне еще заниматься и заниматься!

25 апреля 2012 года
0
Достойное желание.. )) полностью поддерживаю)) Вперед, Красавицы!!!

25 апреля 2012 года
0

)))

25 апреля 2012 года
0
Ну это вопрос времени, судя по твоему настрою

25 апреля 2012 года
+1
главное не сдуться!

26 апреля 2012 года
+1
опять эти божественные ножки и животик

26 апреля 2012 года
+1
не дают они мне покоя

26 апреля 2012 года
+1
и мотивируют, что главное

26 апреля 2012 года
0
ага. )

25 апреля 2012 года
0
Поздравляю!!! Пройти инсенити - это такое достижение!

Тренер в зале упадёт

25 апреля 2012 года
+1
мне все не верится, что я целых 9 недель каждый день прыгала с этим неноральным негром! кажется, что это нереально )))
и все не отойти от него - вчера разминку с ним делала, сегодня восстановительную тренировку хочу из Инсанити сделать ))))))
Ух, тренер завтра, мне таак любопытно!)

26 апреля 2012 года
+1
удачи тебе на тренировке

26 апреля 2012 года
0
спасиибо!)

25 апреля 2012 года
0
Сорри за оф: Жень, у тебя на заднем плане и лыжи и борд-все сама что ли?

25 апреля 2012 года
0
я с 7 лет на горных лыжах с родителями каталась, лет в 16 встала на борд, на борде у меня 9 сезонов уже. Есть даже корочка инструктора, но почти не работала, любимый против)
В этом году вернулась к лыжам. Мало правда покататься получилось ))

25 апреля 2012 года
0
у меня в альбоме посмотри Францию в этом году, хотя если ты профи то такие трассы не по тебе

25 апреля 2012 года
+1
ой, ты ж из Ставропольского края!!!
а в Приэльбрусье не катаешься? Чегет - моя любимая гора, много раз там была!))

Горы - всегда здорово.... Красиво во Франции. Лыжики тебе идут!

25 апреля 2012 года
0
спасибо)) В Приэльбрусье нет, последнее время неспокойно там. Домбай чаще))

25 апреля 2012 года
0
не была там, но очеь хочется.
В приэльбрусье тоже не была 2 года, с тех пор, как там стало неспокойно. скучаю очень )))

26 апреля 2012 года
+1
эх, а инструктором бы ты себе хорошую денежку зарабатывала бы

26 апреля 2012 года
+1
+1000. Особенно в Альпах))

26 апреля 2012 года
+2
в Питере мало получалось. Лыжники норм зарабатывали, а бордеры у анс все бедные студенты, не разоряются на инструкторов
у меня был выбор - вольная жизнь, инструкторство, кайтинг - или любимый мужчина. я выбрала мужчину и ни разу пока что не пожалела)))

25 апреля 2012 года
0
Поздравляю!!!
Жень, ну результаты фиттеста впечатляют неподеццки Я как представлю, что ты тааак прыгала, у меня мурашки по коже.
По внешнему виду: Во-первых, пресс, который проглядывает через платье - это супееер!
А вот Инсанька, по моему, сделала тебе более гладкие ножки. Не знаю, как сказать, но кажется, что такой лифтинг эффект.

25 апреля 2012 года
+2
Шон мне лифтинг всего тела сделал! ) Я считаю, главные достижения - подкачанность и подтянутость и руки, и ноги, и бока...)
На фиттесте прыгала с мыслью: больше никаких фиттестов ни-ког-да!
Спасибо тебе, Конфеткин!

26 апреля 2012 года
+1
jennechka пишет:
На фиттесте прыгала с мыслью: больше никаких фиттестов ни-ког-да!

26 апреля 2012 года
+1
jennechka пишет:
никаких фиттестов ни-ког-да!
ну-ну

26 апреля 2012 года
+1

26 апреля 2012 года
0
jennechka пишет:
откровенно говоря, не вижу, что что-то изменилось.
очень даже видно, пресс классный Ножки заметно подтянулись, красотища Умничка просто

26 апреля 2012 года
0
спасибо!
а ты как? ты же тоже закончила? )))

26 апреля 2012 года
0
Да закончила , заходи посмотри на мой результат https://www.diets.ru/post/498845/


Оставить свой комментарий
B i "