Завтрак: Салат из белокочанной капусты с петрушкой, приправленный лимонным соком и подсолнечным маслом 150 гр+ чашка кофе (заварной без сахара) Потом съела две гренки - хлеб в яйце поджаренный. Куски большие, около 150 гр всего получилось.
До обеда выпито пол-литра воды.
Обед: 250 гр яблок+300 мл кефира.
На ужин планирую кукурузную кашку с отварной цветной капустой.
Завтрак: Салат из белокочанной капусты с петрушкой, приправленный лимонным соком и подсолнечным маслом 150 гр+ чашка кофе (заварной без сахара) Потом съела две гренки - хлеб в яйце поджаренный. Куски большие, около 150 гр всего получилось. До обеда выпито пол-литра воды. Обед: 250 гр яблок+300 мл кефира. На ужин планирую кукурузную кашку с отварной цветной капустой.
Читать полностью
Посмотрела на цифры своих объемов и обалдела!!! С 1 декабря моя талия уменьшилась с 95 см!!!!!!! до 84см! Это целых 9 см! Бедра на 3 до 114 см, а ниже пупка - на 4 см до 103
По-моему пусть и вес стоит, лишь бы объемы такими темпами уменьшались. Это при том, что мы пережили новогоднюю ночь и кучу других дней и ночей!
что-то совсем не ДД...
я так понимаю что обед уже состоялся???
во-первых еды мало!
во-вторых - возьми на ужин какой-то белок животный и СЫРЫЕ овощи!
и будет у тебя вкусно, сытно и ДД!!
яйцо отвари и салата нарежь! заправь йогуртом и будет самое оно!
и каша и овощи термически обработанные ваще не фонтан на ужин
если хочешь все же цветной капусты, то приготовь ее с яйцом и кашу все равно отменить на ужин!
во-первых у нее ГИ зашкаливает и ничего хорошего она тебе не принесет кроме желания сожрать все, что не приколочено ближе к ночи! во-вторых ну что тебе мешает сделать еще шаг себе на встречу и ПРАВИЛЬНО и полезно покушать?! каша тебе дороже собственной стройности?
Кашу жалко - прокиснет
Спасибо за подсказки! Поджарю-ка я капусточку с яйцом можно? Все дело в том, что я только несколько дней назад прочитала о диете дружбы и совершенно не ориентируюсь в ней.
не ориентируешься - спроси))
я достаточно жесткий советчик
а потому - ну полюби же себя!! выкинь кашу! что значит жалко??? себя не жалко?? если есть кашу больше некому, то лучше избавься от нее! и не посредством закладывания ее в себя!
капуста с яйцом - саме то! постарайся при жарке использовать малое к-во масла!
Малиночка правильно написала. Кашу можно только или на завтрак... и лучше не кукурузную, а овсяную, гречневую или из бурого риса (+ творог, ягоды, орехи, сухофрукты или овощи). Если фрукты - то фрукты сначала, потом перерыв (минут 40), а потом уже каша. Или каша на обед - то искручай мясо. Получится сначала тазик салата, потом каша + тушеные овощи. А на ужин только белок (творог, яйцо, мясо, рыба) + именно сырые овощи.
Теперь кофе... уж если оооочень хочется, то скушай сначала завтрак, а минут через 40 пей. Но лучше мяту завари с шиповником и долькой лимона - здоровее и полезнее
Вот как-то так я бы подправила
Обед тоже как-то на обед не похож - больше на полдник
Фух как сложно! А что же делать если я люблю кукурузную? овсянку и гречку тоже, конечно люблю, почти также. А бурый рис у нас вообще по заоблачным ценам,так что я даже покупать его боюсь.
Насчет кофе - прислушаюсь, спасибо
А обед такой у меня потому, что... так запело в моем оргунизме: яяяяяяяяяяяяяяяблочкииии.... А тут и кефирчик, и тоже запело
Да все просто с первого раза сложным кажется ты почаще выкладывай менюшки и сама не заметишь как все станет оооочень понятно Любишь кукурузную кашу... ну прям аж не можешь, тогда кушай. Но кушай ее с творогом или овощами - это понизит ГИ самой каши
Я ж не хотела яблочки обидеть - они ж хорошие только их нужно было или между завтраком и обедом или между обедом и ужином
Ты главное не стесняйся спрашивать даже если тебе кажется, что вопрос глупый - а идеально бы тебе было книжечку раздобыть моя так всегда под рукой - да еще и на ёжика похожа... вся в закладках
книга того стоит..
хотя это уже другая тема
мой совет - гюльчатай тоже хотела книгу.. и, поверьте, еще многие ваши подруги захотят(или вы захотите ее подарить своим близким), а потому - спишитесь и договоритесь взять вместе, так и дешевле и удобнее
спрашиваешь))
тыкву только в сыром виде и можно, в салаты вообще то, что надо, вкусно невероятно!
а вот у готовой у тыквы слишком высокий ГИ, не рекомендовала бы
у нас тут только не такая тыква как в Росии... она зеленая внешне, а внутри так твердая, фиг отрежешь, а стоит только прогреть, так как каша.... размазня(( ни пирог не сделаешь, а ешще очен очень сладкая!
Мы же не претендуем на запрещение чего-то у каждого человека своя голова на плечах... кто-то пироженки лопает, а кто-то тыкву сырую...важно же другое - что происходит в организме при этом. Вот и всё
в термически обработанной тыкве, как и в свекле и морковке - так же термически обработанной - образуются простые сахара и гликемический индекс возрастает до небес, что в свою очередь провоцирует очень резкий скачек сахара в крови, а это, в свою очередь, приводит к резкому же падению уровня сахара и чувству сумасшедшего голода уже через час полтора, в результате ЖОР.. и вот тут уже стоит подумать - кушать тыквенный пирог или нет..
с этого стоило начинать)
что и кому есть привычнее.
если вопрос пользы для здоровья, это одно, а привычки и выбора каждого - другое.
здоровья вам и любви к себе.
я не сказала что в МОЕЙ диете чего-то нельзя. спорить не буду. некоторые считают что и конфеты не приносят вреда, с плошная польза.. личное дело каждого.
влияние сахара на поджелучную железу никто не отменял, вот и ответ, относительно тыквы
вообще исключить сахар физически невозможно - в чистом виде - да, в остальном, при попадании любой еды в желудок - происходит выброс глюкозы в кровь, она же сахар. а все что касается сахара в чистом виде - т.е кристаллического сахара во всех его проявлениях - 100% ничего полезного он не несет организму!
Я считаю, что положить ложку сахара в чай это не преступление и зацикливаться я на этом не сбираюсь, хоть и во время диеты его сейчас не употребляю, и понимаю, что он пльзы не пиносит, но и ложка сахара точно не убьет мой организм, птому что если брать в расчет еще и экологию, воду, которую мы пьем, промышленные отходы. химию вокруг и везде, возможно, вред сахара это ничто.
так вот вопрос лишь в том, как ты проживешь свою жизнь, как долго ты будешь активным и насколько здОрово себя будешь чувствовать чтобы чего-то достигать и радоваться жизни.
вот и все.
малиночка, не трать свои нервы зря - все равно, каждый при своем мнении останется... пусть считае, что в вареной тыкве уйма витаминов, что сырую свеклу есть нельзя и что чай с сахором почти полезно... Человек спросил нашего мнения с точки зрения ДД, а мы ему указали на недочеты - дальше личное дело каждого прислушиваться или нет
По-моему пусть и вес стоит, лишь бы объемы такими темпами уменьшались. Это при том, что мы пережили новогоднюю ночь и кучу других дней и ночей!
ладно... проехали... я просто высказала свое мнение...
а кашка с капустой
Прям уже чувствую запах отварной цветной капусточки. Я, хозяюшка наморозила ее осенью, теперь лакомиться буду
я так понимаю что обед уже состоялся???
во-первых еды мало!
во-вторых - возьми на ужин какой-то белок животный и СЫРЫЕ овощи!
и будет у тебя вкусно, сытно и ДД!!
яйцо отвари и салата нарежь! заправь йогуртом и будет самое оно!
и каша и овощи термически обработанные ваще не фонтан на ужин
во-первых у нее ГИ зашкаливает и ничего хорошего она тебе не принесет кроме желания сожрать все, что не приколочено ближе к ночи! во-вторых ну что тебе мешает сделать еще шаг себе на встречу и ПРАВИЛЬНО и полезно покушать?! каша тебе дороже собственной стройности?
Спасибо за подсказки! Поджарю-ка я капусточку с яйцом можно? Все дело в том, что я только несколько дней назад прочитала о диете дружбы и совершенно не ориентируюсь в ней.
я достаточно жесткий советчик
а потому - ну полюби же себя!! выкинь кашу! что значит жалко??? себя не жалко?? если есть кашу больше некому, то лучше избавься от нее! и не посредством закладывания ее в себя!
капуста с яйцом - саме то! постарайся при жарке использовать малое к-во масла!
Теперь кофе... уж если оооочень хочется, то скушай сначала завтрак, а минут через 40 пей. Но лучше мяту завари с шиповником и долькой лимона - здоровее и полезнее
Вот как-то так я бы подправила
Обед тоже как-то на обед не похож - больше на полдник
Насчет кофе - прислушаюсь, спасибо
А обед такой у меня потому, что... так запело в моем оргунизме: яяяяяяяяяяяяяяяблочкииии....
Я ж не хотела яблочки обидеть - они ж хорошие
Ты главное не стесняйся спрашивать
Для меня дороговато по почте книгу заказывать. Получается больше 20 у.е. - пересылка дороговастенькая
хотя это уже другая тема
мой совет - гюльчатай тоже хотела книгу.. и, поверьте, еще многие ваши подруги захотят(или вы захотите ее подарить своим близким), а потому - спишитесь и договоритесь взять вместе, так и дешевле и удобнее
книга о системе питания которая нашла свое название "диета дружбы"
тыкву только в сыром виде и можно, в салаты вообще то, что надо, вкусно невероятно!
а вот у готовой у тыквы слишком высокий ГИ, не рекомендовала бы
https://www.diets.ru/post/49651/
что и кому есть привычнее.
если вопрос пользы для здоровья, это одно, а привычки и выбора каждого - другое.
здоровья вам и любви к себе.
влияние сахара на поджелучную железу никто не отменял, вот и ответ, относительно тыквы
вы считаете что кристаллический сахар нужен организму?? не очень поняла последней фразы
ОТ ЭТОГО УМИРАЮТ!!!
к сожалению..
вот и все.
спасибо)