Нашла, решила поделиться:)

Несколько секретов
стройности.

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице,
человек сжигает 11 калорий в
минуту - именно столько ты бы
потратила, бегая трусцой. 2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды
способствует пищеварению и
предотвращает вздутие
живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими,
как у младенца, не ленись их
отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не
забывай выполнять
специальное упражнение: ляг
на пол, согни колени, стопы
прижми к полу, руки - на
затылке. Напрягая мышцы
живота, приподнимай
туловище так, чтобы от пола
отрывались плечи и лопатки.
Задержись в таком положении
(медленно сосчитай до
четырех), затем опускайся
обратно. Вдыхай воздух лежа
на спине, а поднимаясь -
выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами
выглядит стройнее за счет
прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка.
Неважно, какой она будет, -
черной или цветной, -
зрительно это создаст эффект
более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив,
инжир - они богаты
витаминами и
микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен
только темный - в нем мало
сахара и много какао-бобов
(около 70%). Он помогает
контролировать уровень
сахара в крови и,
соответственно, твое желание
поедать сладкое в больших
количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала,
вместо обеда просидела на
совещании у босса, а в
перерыве быстро перекусила
бутербродом, у твоего тела
просто не будет сил оставаться
красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не
количество занятий. Даже
короткие десятиминутные
тренировки способны
улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно
удлиняют ноги. Во-вторых,
когда ты на каблуках - мышцы
подтягиваются и ноги
выглядят стройнее. Однако
избегай ремешков на
щиколотках - они сводят на
нет эффект удлинения, а также
не стоит надевать туфли на
платформе - они только портят
силуэт. Имей в виду, что
идеальный вариант - каблуки
не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что
это приводит к истощению
мышечной массы, замедлению
обмена веществ и, как
следствие, к повышенной
потребности организма в
жирных продуктах. Простого
решения они предложить не
могут, но просят нас и есть, и
голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь,
мышцы живота активно
сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное
мочегонное средство, которое
избавляет от отеков. К тому же
он очень богат витамином С,
поэтому, выпивая
свежевыжатый сок одного
грейпфрута, ты получаешь
настоящий энергетический
заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и
калорийных блюд, таких как
жареная картошка и
пирожные. Отдавай
предпочтение вареному рису,
томатному соусу, рыбе и
овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только
прибавляет рост, но и
способствует более глубокому
дыханию, а в результате -
обогащению клеток
кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками,
помогает организму
контролировать аппетит и
вырабатывать гормон
глюкагон, при недостатке
которого мы начинаем очень
сильно толстеть. Хочешь, чтобы
жиры быстро расщеплялись в
организме, - ешь рыбу и
бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой,
попробуй использовать
антицеллюлитные капсулы. Эта
клинически протестированная
добавка создана для того,
чтобы избавить тебя от
эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории
и отеки на лице. Полностью
исключить алкогольные
напитки - это идеал, к
которому нужно стремиться,
но достичь его очень сложно.
Возможный компромисс - пить
белое вино, смешанное с
минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Обычно на еду тянет от скуки
или одиночества, поэтому
старайся питаться в компании -
тебе будет некогда (да и
неприлично) поедать
деликатесы килограммами.