Флай-Спорт. 26 апреля. НОГИ

Всем привет!

Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.

Задание НЕДЕЛИ - ноги.
Классические приседания на 4 счёта, в медленном темпе, спина прямая, руки за головой.
1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ у нас балет Разучим несколько па.
Встаём к опоре левым боком (стул или какая другая мебель), придерживаемся левой рукой. Спина прямая, ноги на ширине плеч, носки врозь. Слегка присели, правая нога делает круг, возвращается на место, выпрямились. И так 25 раз. Повернулись. Левая нога делает 25 кругов с приседанием. Это 1 сет.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета

До завтра!