Привыкла выпивать 2-3 чашки натурального кофе в день, очень трудно отказаться от этого... Как думаете, отразиться ли это на диете? И еще, поделитесь опытом насчет бега. Спортом не занимаюсь уже очень давно. Лишний вес заставляет начать. Сколько по времени и как в плане интенсивности нужно бегать первый день, чтобы так сказать не загнуться и встать с постели на след.утро?
Привыкла выпивать 2-3 чашки натурального кофе в день, очень трудно отказаться от этого... Как думаете, отразиться ли это на диете? И еще, поделитесь опытом насчет бега. Спортом не занимаюсь уже очень давно. Лишний вес заставляет начать. Сколько по времени и как в плане интенсивности нужно бегать первый день, чтобы так сказать не загнуться и встать с постели на след.утро?
Читать полностью
вопрос встречный, а сколько сможете бежать? ...мне кажется по-любому вставать вы будете тяжко, как бы много или мало, медленно или быстро вы не бежали !! я предпочла сгонять вес катанием на роликах, один день беговой жизни вышел крайне неудачно , сейчас по горкам бегаю вверх-вниз, по лестнице.. кофе пью 2 чашки в день..на потерю веса не влияет, может даже способствует его понижению,а вот на организм..негатив возможен наверное
Вот завтра первый день попробую, со спортом совсем не дружу))) Да, действительно,главное- не сдаваться! Потому что второй день всегда проверка силы воли...
Я бегаю уже 2-ю неделю...
Самый первый раз осилила 15 минут + спускалась и поднималась по лестнице на 8-ой этаж...
Начала очень просто - подняла жопу с кровати в 5 утра, умылась, сделала разминку, включила Black Metal или что-там у меня в плеере первое попадается и побежала... Но не быстро...
Чтобы мышцы не болели перед и после бега, нужно делать растяжку....
Респект за вторую неделю, да и за 5 утра тоже...! Представляю, как тяжело это дается! Кстати, хорошо, напомнили про плеер, нужно взять с собой, с музыкой бодрее как то.
по поводу кофе - злоупотреблять не стоит, в связи с зависимостью организма. привыкне и все.а это не есть хорошо.
1 -2х чашечек кофе с утра, только СВЕЖЕЗАВАРЕННОГО, вполне допустимо и положительно сказывается на организме. он и мочегонный, и тонус малехий придает, более того, говорят, как и натуральный горький шоколад, который продается именно в спец-ных магазинах, способствует похудению (т.к. в них содержатся кофейные бобы).
про бег, сама хочу начать, но хочу больше, чем бегаю.. знаю одно. кроссовки должны быть мегаудобные. разминка обязательно (как и писали выше). следите за своим дыханием. и делайте все постепенно. начните бег с трусцой. а потом, когда почувствуете окрепление - начните чередование быстрого и медленного бега.
удачи! пишите и делитесь, может, я тоже начну
по поводу кофе кстати
пардон за откровенность, частенько замечаю, что сразу бегаю в ту самую комнату после того,как выпью!) он прям как очищающий чай для меня по утрам
про бег вы правильно сказали я вот сдалась, выбрала вариант по проще, но тоже отличный!!
Я, к сожалению, на роликах кататься так и не научилась..Стоят себе спокойно в уголочке уже года 3. Страх не дает даже двинуться с места)) Но вот на велосипеде катаюсь с удовольствием. А кофе-очень сильное мочегонное, у меня тоже самое. Я с утра выпиваю, выхожу гулять с собакой и сразу чувствую эффект!)
Бег обломался, начались "эти дни"... Как назло, не то что бегать, ходить-то не могу. Придется выжидать 2 дня...А кроссовки прошлым летом покупала себе и мужу со скидкой в Reebok специальные для бега, правда брала их только на отдых, но не бегала)) Раньше кофе злоупотребляла, сейчас сократила до 2-х чашек и конечно, только свежезаваренный в турке. Растворимый не воспринимаю.
у меня тоже должны уже начаться КД, задержка, из-за потери веса, исключений быть не может, мы предохраняемся
первые 2 дня бывают адом, в остальные хочется больше секса и движения( меня на танцы пробивает)
У меня дня два болели ноги после первой пробежки,и до сих пор иногда во время,ну ничего все это дело привычки главное не сдаваться!
Самый первый раз осилила 15 минут + спускалась и поднималась по лестнице на 8-ой этаж...
Начала очень просто - подняла жопу с кровати в 5 утра, умылась, сделала разминку, включила Black Metal или что-там у меня в плеере первое попадается и побежала... Но не быстро...
Чтобы мышцы не болели перед и после бега, нужно делать растяжку....
Но иногда, конечно, пропускаю пробежку, потому что не слышу будильник и просыпаю
1 -2х чашечек кофе с утра, только СВЕЖЕЗАВАРЕННОГО, вполне допустимо и положительно сказывается на организме. он и мочегонный, и тонус малехий придает, более того, говорят, как и натуральный горький шоколад, который продается именно в спец-ных магазинах, способствует похудению (т.к. в них содержатся кофейные бобы).
про бег, сама хочу начать, но хочу больше, чем бегаю.. знаю одно. кроссовки должны быть мегаудобные. разминка обязательно (как и писали выше). следите за своим дыханием. и делайте все постепенно. начните бег с трусцой. а потом, когда почувствуете окрепление - начните чередование быстрого и медленного бега.
удачи! пишите и делитесь, может, я тоже начну
пардон за откровенность, частенько замечаю, что сразу бегаю в ту самую комнату после того,как выпью!) он прям как очищающий чай для меня по утрам
про бег вы правильно сказали
первые 2 дня бывают адом, в остальные хочется больше секса и движения( меня на танцы пробивает)