Всем доброй ночи!
Решила вчера фотоотчитываться по тому, что кушаю, целый день старательно фоткала, хотела постик накатать - но по времени так и не получилось (
Чтоб картинки не пропали понапрасну - старалась ведь! )) - в двух словах
1. спорт. Сегодня "отпрыгала" Шоновскую Rockin’ body, 1ю и 2ю по календарю. Забавно но больше не хочется)) Шон такой смешной!! )))) закачаю завтра кикбоксинг
а завтра 2е занятие с тренером! ура!)
Кстати мышцы в шоке. утром поболели, сейчас перестали уже...
но они уже просто отвыкли от того, что я их не нагружаю!!
я такой легкости и кайфа от движений очень давно не испытывала)))
я могу летать!
2. питание
- завтрак:
смузи: творог, черпачок протеина, апельсин, полбанана, клюква - разделить пополам (Ваня тоже ел) и присыпать етм что сверху
и фасоль с баклажанами и помидоркой.
Фасоль осилила только половину)
А еще клетчатка, да, я ее таки ем по 2 чайных ложки, с молоком. не напрягает)))
но покупать новую вряд ли стану
- 2й завтрак:
доела фасоль, закусила грейпфрутом:
- обед. с углеводами на сегодня закончила, так что:
2 яйца и редиска с капустой
- 2й обед (чувствую себя хоббитом когда так пишу)))):
сорри за то, что так неаппетитно, но я что-то ТАК ПРОГОЛОДАЛАСЬ!!!
соленая горбуша, суп-пюре со шпинатом и морковка
- ужин
тунец, 1,5 апельсина, салат айсберг" и 2 мини-зеленых яблочка
благоразумно кушать не очень получается (в тишине и все такое), завтра отпишусь
всем спокойной ночи!
а ты пиши ланч и полдник)) гламурно звучит:-)))
в общем, учись у меня если что! как раз на тебя действует внешний вид пищи. я тут еще раскладывать красивенько старалась. относительно конечно
ты старайся есть благоразумно....не сразу, но научимся
я раньше прямо расписывала себе с вечера, что и когда буду есть на следующий день. А утром все раскладывала по контейнерам и шла со здоровой сумкой для еды на работу))))
и протеин - ты пьешь? им можно 1-2 приема пиши вообще заменить
а протеин - нет, но много слышала и хочу...а какой надо? подскажи ))
А на ужин ты всё вместе ела, типа салата?
Сколько ни встречаю людей, цитрусовые все по-разному разделывают, забавно
эй, я старалась!
я делала с вишней и клубникой. Разложила будущее желе по бокалам и постаивла в холодильник просто, не в морозилку. А то у них морожека получилось, а я хотела желе
Ну из творога не желе, а суфле скорее получается...)))
И да, сахарозаменителя у меня нет. Я положила 2,5 черпака протеина (на пол их порции), все равно было несладко. Пришлось еще 2 чайных ложки яблочного повидла положить
но купить сах.зам. блин!
Желе через час уже можно было кушать! ))
я такую штуку делала с апельсинами как у Вали в рецепте было
https://www.diets.ru/post/457730/
я купила сейчас в магазине сах.заменитель на основе стевии и топинамбура, вроде даже полезно и некалорийно совсем. буду теперь развлекаться)))
и сделала рис с морковкой и тунцом, опять же по рецептам Оксаны Артемовой))) с диким рисом очень забавно смотрится. Вкусно!!!)
я вот тут про них почитала, про сах замы.
дикий рис - даа, вкусняшка!
Дикий рис - оказывается не рис вовсе, а какая-то совсем другая трава. И её многие в декоративных целях выращивают.
Я ещё в прошлом году офигела, когда на даче ростки спаржи откопала. Это, оказывается, декоративные однолетние ёлки, что у всех подряд растут
*поправила*
мне, кстати, сложновато было сперва в таком режиме, углеводов в течение дня не хватало (