"Код стройности"

ну и вот, сходила на занятие)
думала на пару часиков, оказалось вместе с дорогой все четыре))
а тут еще суббота рабочая..)
собралось человек 10 девушек, желающих похудеть)
все разные..)
сперва всех спросили - ну это традиционный опрос в борментале - кто что зачем пришел)
потом обсуждали что такое цель)
оказывается может быть несколько путей достижения цели.. вот два из них:
энергия - образ результат - действие - цель
цель - образ результат - действие - энергия
ну в общем в первом случае - сперва придумываешь что-то сделать, в голове создается образ того что ты хочешь, делаешь это, получаешь достижение того что придумал)
во втором случае - ставишь перед собой цель, создается образ, делаешь это, тратя энергию))
в общем психолог из меня никакой))
вооот..
а потом был тренинг - для чего я здесь
под красивую спокойную музыку сидели с закрытыми глазами и преподаватель разговаривал с нами)
я так думаю я опять все не так сделала.. не знаю)
в общем надо было ответить зачем я здесь сегодня, завтра, через неделю, через месяц, через год..
ну и вот
отвечала там, так что и ответы про там)
сегодня я здесь чтобы постройнеть и стать счастливой
завтра я здесь чтобы помочь родителям
через неделю я здесь чтобы играть и получить удовольствие
через месяц я забыла что думала))
через год я здесь что бы жить, помогать родителям, любить сына
для чего я здесь...
что я сделала для того что бы достичь поставленные цели?

домашнее задание - напечатать 10 раз вопрос - для чего я здесь? и расклеить в 10 местах в квартире и глядя на них, думать и отвечать себе
что сделала - буду писать в тут)

еще велено разобраться с кругом удовольствий)
оценить теперешнее его состояние, поставить цели и выполнять их
понять которые из целей западают, ставить цель, выполнять и ХВАЛИТЬ СЕБЯ
например - если нету удовольствия - активный отдых - пойти погулять и похвалить себя за это

встреча будет следующая через месяц

предлагали разные тренинги..
меня холотроп привлек
за 1 день 1,5 тыщи если с авансом, 3-дневный - 3 тыщи..
хочется..

как считать для себя любимой коридор:

(0,034 * вес в кг + 3,54) * 240 * 1,1 = 2030

это сколько мне надо для того что бы жить и не поправляться

коридор:

2030 - 20 % = 1624 - верхняя граница
2030 - 40 % = 1218 - нижняя граница

я сказала что уже сижу в коридоре 800-1200.. правда 800 ни разу не получалось)) мне разрешили в нем оставаться

ну и холотроп
я наверное перерадовалась ему)
начала старательно дышать аж так что пальцы до локтей кололо)) будто пузырились они) и на ногах тоже))
будто онемение какое.. даже разминала в процессе
дышала в ритм музыке.. а вторая половина музыки была какой-то.. ритм не могла поймать совсем..
сбивалась.. потом плюнула и стала просто ровно глубоко дышать..(
ничего себе не продышала в итоге
как-то нас раньше прям вели в дыхании.. а тут - поставьте себе какую-нибудь цель..
дышите как вам хочется..
я так не умею.. со мной жестко надо..
вот..

но все-равно подышала)