Бодирок марафон день 3 недели 2, 10/30 после перерыва...

Ну я вернулась...пока были КД - ничего не делала... забила, проще говоря...
Но сегодня снова я в строю!

Планом на сегодняшний день после почти недельного зажора на тортиках и картошечке было: зарядка, бег и ворк из марафона!

Сделала все!

Зарядка - потеряла свои бумажки с тренями - поэтому че-то там по памяти соорудила и сделала (в скобках прошлый результат)
50/10 2 раза - всего 8 раундов
1. Касание двумя руками ног, попеременно поднятых вверх - 28, 27 (25)
2. Сидя, упор на руки, переносим ноги через сиденье стула направо и налево, ноги слегка касаются пола - 34, 34 (28)
3. Обхват коленей - 22, 23 (20)
4. Велосипед, когда ноги не касаются пола 40, 35 (40)

Потом пошли с малым гулять и кататься на велике. А я бегала - 2 км примерно. В общем 10 минут не торопясь особо, следила за техникой.

И вот он ворк!!!
день 3 неделя 2
Шон:
1. Качели с весом
2. Поднятие веса справа и слева
3. Прыжок, приседание, жим веса
4. Выпад, жим, поворот
Как помните у меня гантели по 2 кг - 3 раунда по 15 повторений - 5:18, 4:43, 4:56 - всего 14.58

Лиза:
6 упражнений по 2 раунда 50/10

1. Подъем и жим веса - 14,15
2. Выпрыгивание с корточек - 24, 21
3. Отжимания (с колен) - 20, 18
4. Обратные отжимания в дип станции (под столом) - 13, 15
5. Жим веса с корточек - 24, 24
6. Выпады прыжком - 32, 24

Пульс после тренировки 144

И немножко о том, как прошли эти несколько дней:
КД прошли более менее безболезненно, но сил тренить небыло вообще.
С утра сходила отвела мелочь в сад, погода распрекрасная наконец-то у нас! так и тянет гулять. Надо нагуляться, а то в среду на работу...наконец-то!!!
А еще меня вчера первый раз гаишники остановили! Пожурили за не включенный свет... А у меня еще дети мелки пристегнуты конечно, но без кресел. Но ничего не заметил... Адреналинчика я хватанула конечно.