Советы стройности

Доброе всем утро или день

Нашла в интернете несколько полезных советов, может вам пригодятся

Каждый день, становясь на весы, мы клянемся сами себе в том, что с завтрашнего дня садимся на диету, ограничиваем себя в жирном, сладком и мучном. Но завтра мы без зазрения совести отправляем себе в рот сладкую булочку или мороженное. Но почему мы всегда откладываем назавтра то, что можно сделать сегодня? Приступим?

1. Сделайте себе специальный сок, смешивая в равных долях минеральную воду и свой любимый сок. Может быть, он стал не таким вкусным, но зато малокалорийным - всего 86 калорий.

Лично я предпочитаю просто воду, соки иногда-хорошо и полезно, но вода наше все...

2. За 1 час активности, человек с примерным весом в 68-70 кг сжигает 160 калорий, занимаясь стиркой, 85 калорий, накрывая на стол, 102 калории поливая цветы. Начинайте худеть уже сегодня!


3. Не ленитесь читать обертки от продуктов. В них может содержаться гораздо больше калорий, чем вы себе представляли.

В последнее время читаю состав, особенно детских продуктов, и столько там всего, чем мы кормим детей(простите, не совсем в тему)

4. Зеленый чай, содержащий кофеен, помогает сжигать вам жир легче. Но, будьте осторожны - людям с повышенным артериальным давлением не стоит пользоваться данным советом.


Зеленый чай люблю)))

5. Устраивайте хотя бы раз в неделю себе разгрузочный день. Попробуйте отказаться от одного ужина в неделю, а еще лучше от двух, - ваш организм не получит лишних 300 калорий.

6. Замените сливочное масло оливковым.


Сливочное масло ем очень редко и очень мало.

7. Добавляйте в еду льняное семя, оно обуздает аппетит.

Сегодня же куплю.

8. Салаты лучше заправить специальной приправой: 1 ст. ложка уксуса, ¼ чайной ложки оливкового масла, ¾ чайной ложки мягкой горчицы, ¼ чайной ложки хрена. Эта приправа содержит всего 1,5 жира и 20 калорий.

9. Посетите эндокринолога. У 1 из 12 женщин щитовидная железа работает не правильно. Это приводит к ослаблению метаболизма и нарушению обмена веществ.

10. Пейте минералку, когда вам хочется кушать.


11. Между приемами пищи желудок чаще всего провоцирует вас на булочку или кофеек. Немедленно употребите леденец с эвкалиптом или мятой, - это убьет ваше желание поесть.


12. Перчите свою пищу. Это поможет вам быстрее наесться. Большой объем перечной пищи может мало кто съесть.

13. Можно чередовать минеральную воду с обезжиренным молоком, это поможет избавиться вам от чувства голода.

14. Включите в свою пищу салаты. Причем они должны быть из твердых крупно порезанных овощей, таких как: морковь, сельдерей, кабачки.


Люблю салатики)))

15. Когда вам грустно или одиноко, лучше позвоните подруге или другу, пусть ваше одиночество заполнит приятный разговор, нежели сладкая булочка или шоколадка.


16. Заведите себе специальный блокнотик и запишите туда всё, что съели за день. Это поможет вам контролировать себя.


17. Купите себе специальный распылитель для масла. Два пшика равномерно покроют весь ваш салат, и на это затратится всего пол чайной ложки. А теперь сравните их с обыденной нормой в 2-3 столовые ложки.

18. Покупайте себе любимые продукты, но в меньшем объеме. Чем больше упаковка, тем больше вы съедите. Факт.

19. Если вы по утрам бегаете, прибавьте скорости в утренней пробежке, мало того, что это поможет вам сжечь БОЛЬШЕ калорий, но еще и укрепит мышцы и кости.

20. Готовьте себе столько еды, сколько сможете съесть. Определите свою норму и не отступайте от нее.

Этот пункт, я думаю трудно выполним, особенно если вы замужем и с детьми, трудновато готовить на всех, да еще разнообразно, это получиться целый день у плиты.

21. Как известно стресс сжигает калории. Вы можете взять напрокат ужастик. Скорее всего, вы не сможете есть, если вам будет страшно.

22. Смотритесь чаще в зеркало. Как говорят исследователи, это снижает желание есть на 20-22%.


23. Перед тем, как съесть мороженое или шоколадку, отожмитесь 10 раз или сделайте 10 приседаний.


24. Если вам безумно хочется отведать свежеиспеченного пирожка или печения, сначала в течение 30 секунд насладитесь их ароматом, потом положите на кончик языка маленький кусочек и подержите его еще 30 секунд. Такое смакование поможет вам остановиться на 1м, ну максимум на двух печеньях.

25. Купите на кухню синюю посуду. Как известно, холодные цвета: синий, зеленый, подавляют аппетит.


26. Ешьте больше овощей и фруктов, во-первых в них много витамин и минералов, во-вторых, они подавят чувство голода.


27. Включите в свою пищу побольше рыбы, такой как: лосось, треска, тунец. Рыба поможет вам похудеть и укрепить сердечно-сосудистую и иммунную систему.


28. Ничто так хорошо не помогает нам в жизни справиться с неудачами и лишним весом, как юмор. Развесьте себе в наиболее посещаемых местах записочки, например: "Ты уже так далеко зашла по пути борьбы с лишним весом, чтобы поддаться искушению печеньем!".


Что вы об этом думаете???

И напоследок, участвую в конкурсе,, впервые в жизни, если понравятся фото проголосуйте, пожалуйста)))

Конкурс "Здоровье и красота с Braun" — мои фото

Всем спасибо за внимание)))))))