12 ПРАВИЛ.

12 основных правил похудения

...изучив множество различных диет, обещавших значительное похудение в течении нескольких недель без ущерба для здоровья, к своему глубокому сожалению, я пришла к выводу, что никакого уникального способа быстро снизить вес и при этом не нанести вред своему организму, НЕТ. Печально, конечно, но лучше не жить в иллюзиях и тем самым оградить себя от разочарований, чтобы не "заедать" в последствии свои огорчения, увеличивая вес еще больше.
И все-же некоторое представление о правилах рационального питания (некоторых диетах в том числе) , о здоровом образе жизни у меня сложилось в некоторую систему и я изложу ее в виде рекомендаций и простых, но эффективных 12 СОВЕТОВ :
1-ое: и самое главное-НЕ ГОЛОДАТЬ, организм запрограммирован на самосохранение и если его вдруг неожиданно лишить питательных веществ, он будет запасать их впрок;
2-ое: начинать день со стакана теплой воды с соком лимона и ложкой меда(для не страдающих диабетом);
3-ье: напиток из кожуры лимона, в которой содержится пектин и витамин С благоприятен не только утром, выпитый перед сном, ночью он поспособствует сжиганию жиров. Кожуру 1 лимона залить стаканом кипятка, выпить не позднее 30 минут до сна во избежание отеков утром;
4-ье: стакан воды или томатного сока, выпитый перед едой сократит прием пищи на 1/3.
5-ое: овсянка на завтрак, так хорошо знакомая многим с детства, обеспечит снижение уровня холестерина и снабдит организм клетчаткой, способствующей пищеварению, активизирует тем самым обмен веществ;
6-ое: ускоренного сжигания жиров добиться не сложно-просто нужно медленное и тщательное пережевывать пищу, это способствует быстрому перевариванию еды, позволит не перегружать желудок и кишечник;
7-ое: кушать нужно исключительно сидя, потому, что желудок вместит гораздо больше пищи, если Вы будете стоять;
8-ое: готовить лучше на пару или в духовке. Но если исключить из своего рациона жареную пищу не удается и Вы не в силах от нее отказаться, то в 1/4 стакана воды (50 мл)надо добавить 7 грамм масла (столовая ложка), размешать и вылить на сковороду.
Иными словами, жарить нужно на воде;
9-ое: нельзя исключать из своего рациона мясо, но говядине и свинине нужно предпочесть куриные ножки, потому, что именно в них содержится вещество карнитин,
способствующее быстрому сгоранию жира в клетках;
10-ое: карнитином богаты и твердые сорта сыра, такие, как Бофор, Конте, Пармезан, Гауда и Чеддер. Но злоупотреблять сырами не рекомендуем так, как в 100 г сыра содержится до 30% суточной нормы жира для организма человека;
11-ое: ежедневное употребление зелени, овощей и фруктов, зеленого чая, а также продуктов, содержащие белок, способствует ускорению обмена веществ и тем самым, сжиганию жиров;
12-ое: потере веса способствуют лимонная и апельсиновая диеты, но и киви, ананас, папайя также фрукты-сжигатели жира.

Движение-это жизнь и соблюдение 12 пунктов, перечисленных выше, не дадут ожидаемого результата, если после приема пищи не прогуляться на свежем воздухе, ВАЖНО помнить об этом.