Девочки, с добрым утром! Перевернула весь инет, пытаясь найти достоверную инфу. Натыкаясь на цифры 2400 - 3400 ккал, плакать хотелось. Есть среди вас мамочки, которые кормят?! Сколько калорий вы потребляете и худеете при том?! Сыну 6 месяцев, кушаем в принципе только меня. Спасибо, что не прошли мимо!
Девочки, с добрым утром! Перевернула весь инет, пытаясь найти достоверную инфу. Натыкаясь на цифры 2400 - 3400 ккал, плакать хотелось. Есть среди вас мамочки, которые кормят?! Сколько калорий вы потребляете и худеете при том?! Сыну 6 месяцев, кушаем в принципе только меня. Спасибо, что не прошли мимо!
Читать полностью
добрый день! Я потребляла 1500-1800 ккал плюс немного активности и худела, в этот момент я не ела торы и выпечку, но шоколад кушала, ребенку молока хватало, а вот вчера села на лепестки так ребенок всю ночь грудь сосал и проснулся очень голодным.
а как же про требуемые 500 ккал на выработку молока ? Если коридор сделать 1500-1800 плюс эти 500 ккал - никакого похудения быть не может ! Вчера наела на 2163 ккал - привес в 500 г !
ну да , ведь пишут везде , что на выроботку молока в мамином организме уходит около 500 ккал в общей сложности . Но , если к коридору эти 500 прибавить - неразумно много получается !!!
Девочки , что , неужели нет больше кормящих мам?! А есть кто уже поддерживает вес на подсчете ккалорий ?!
"нащупайте"сами свой коридор, так будет правильнее. Начните отнимать по 100кал от вашей теперешней калорийности еженедельно и смотрите на динамику веса, и поведение ребенка, хватает ему молока или нет. Когда начнете отнимать не судите о результате по одному дню, нужно смотреть недельное изменение. За себя скажу, что я сижу на 1200, но мы уже большие нам 1,4. Иногда, после зажерных дней могу на 900 просидеть, на количество молока у меня это не влияет, его всегда вдоволь, но это всё индивидуально.
Я потребляю 1500-2000 ккал. Чаще получается среднее число 1800ккал в день. Вес уходит. Пусть не так быстро но уходит. Устраиваю разгрузку раз в неделю на 1200 ккал. На молоко не влияет никак. Но мы уже на прикорме и ребенок не голодный абсолютно. А то что пишут рекомендации в интернете это чушь. На таком калораже вес попрет вверх мгновенно! Я читала что можно примерно посчитать нужный калораж исходя из основного обмена и приплюсовать к нему 500ккал на молоко. Например если вы до беременности питались на 1300ккал то прибавляя 500ккал получается в среднем 1800 в день. Можно чередовать плюс минус 100ккал. Например один день 1600, другой -1800. Третий 1400 потом 1700))))) и обязательно наблюдать за количеством молока, чтобы ребенку хватало)))
Девочки , что , неужели нет больше кормящих мам?! А есть кто уже поддерживает вес на подсчете ккалорий ?!