1. Утром весы сообщили мне, что я вешу на 1,5 кг меньше. Для кого-то пустяк, а для меня шок: на протяжении 1,5 месяцев у меня вес не менялся. Объемы, правда, те же, что и вчера, но все равно прикольно
2. Я пробежала сегодня 6 км. Для меня это абсолютный рекорд, сомневаюсь, что когда-нибудь бегала больше 3х.
3. Осваиваю фитнес-рецепты. Ягодно-творожное желе:
Обезжиренный творог, протеин, желатин, 2 ложки яблочного повидла, ягоды.
В следующий раз повидла не будет, возможно и протеин уберу: купила натуральный сахарозаменитель
4. Опять же осваиваю фитнес-рецепты: дикий рис с морковкой и тунцом:
Состав: дикий рис, морковка тунец и ложка оливкового масла
Вы извините, если опять кому аппетит испортила
Ну не могла не поделиться, ведь так здорово и вкусненько, а главное - МОЖНО))))
Если что, рецепты ищутся в контакте по запросу "фитнес-рецепты". Я их немного видоизменила правда.
Рецепты в видео показывает замечательная девочка Оксана Артемова. Чемпионка мира по фитнес-бикини
Ну и заодно челлендж, раз пишу:
17 - ТВ шоу, от которого у вас просто зависимость.
ТВ не смотрю, но в последнее время у меня зависимость от роликов про бодибилдинг
Техника, программы, питание и все такое
Фильмы одна никогда не смотрю, сериалы тем более. Только с любимым, но это уже зависимость от общения с ним, а не от сериалов про доктора хауса и героев )
Зависимости от телевизора у меня тоже нет, зато от интернета
ну ничего себе пустяк
а рецептик поищи! там еще печеньки всякие есть у Оксаны...
это я) последние 5 видеозаписей
по-моему оч клёво выглядит.
Про детское пюре - мысль хороша! ну я сахарозаменитель натуральный купила, буду с ним такие штучки делать. Про пюрешки детские тоже ведь непонятно, чем их сластят. А мне повидло именно для сладости было нужно протеин не справился.
Я в следующий раз в панкакии его попробую добавить, руки чесались уже.))
Классно
)
а панкакии и так негритянские получаются, так что вообще не страшно!
и всё, больше ничего
так ярко, мне нравится
действительно вкусно очень! хотя не уверена, что "нормальным" людям понравится
а из-за морковки прикольный такой сладенький вкус!
Жень, они просто завидуют
я открыла для себя ее шикарное свойство: если меня тянет на углеводы вечером, я ем морковку и немного белка, неважно какого - и наедаюсь! если просто белок - хожу голодная, если просто морковку - то же самое. Шикарный овощ!
И да, меня тоже жалеют, когда я ее грызу
А еще я раньше не могла есть яблоки и грейпфрукты. изжога была какая-то...
Теперь жить не могу без них.
я так рада! надо почитать про поджелудочную, как там с ней все устроено !
а я и не знала, а организм знает )))
спасибо за инфу, Настик)))
не за что
Завтра у меня круговая на ноги, а у вас?
я завтра без тренера, хочу сама сделать разработанную программу. Чтобы потом, если вопросы возникнут, с пристрастием расспросить))
может мы сестры, случайно родившиеся в разных городах? )))))
пока мало знаю про такого рода тренировки, только пару видео смотрела
расскажи потом
а я завтра еду тоже пофоткаю ))))
1. болгарские выпады (одна нога на скамье, приседаем) 20 на каждую
2. сгибание ног
3. мертвая тяга в тренажере
4. разведение ног
5. жим ногами (узкая постановка ног)
6. сведение ног
7. разгибание ног
я что-то тоже себя сегодня замучила, попа гудит просто
по весам - в каждом тренажернике по разному. Я на разведение ставлю 35 кг и умираю (но развожу сидя на краю, в наклоне и не держась за рукоятки), хотя в гламурном тренажернике ставила 64 и разводила на легке))))
Мне кажется, что веса некорректно указаны
но сижу нормально. надо попробовать наклониться, другие мышцы вроде работают так, да?
да, 5 сетов. написала почему-то 7. 5 сетов - уже очень жестко!
вот видео смотрела вчера c круговой тренировкой на ноги: http://yougifted.com/article/training/160
я б тоже в брутальный походила где б такой найти? ))))
у нас тренажер сведение-разведение до 100 вроде... или до 90? не смотрела так далеко))))
прикольные питашки
а питашки ага, понравилось экспериментировать, скоро еще наготовлю! как это доем
а кто у вас готовит, муж? )
супы - полезно! но полезнее, когда мама почаще дома бывает, поругайся на работе! я переживаю, нельзя же так!)
мне нравятся твои фотки еды - ведь понятно, что это полезности, а не разукрашенные вредности)
я к тебе вк постучалась)
и у меня точно так же)))
Второй раз его готовлю) с морковочкой и рыкой - вкусно!
а когда просто наварила - подогревала в микроволновке с нарезанной петрушкой и кусочком сыра, тоже очень вкусно получалось.
ну и еще - он такой красивый!!!))
а красивый - дааа)))