АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Аквааэробика – представляет собой один из видов аэробики. Особенность его состоит в том, что все занятия проходят в воде.

В чем польза аквааэробики?



Аквааэробика на сегодняшний момент - это действительно эффективное средство для всех, кто хочет поправить здоровье, улучшить самочувствие, а главное – похудеть.

Из-за небольших нагрузок аквааэробика практически не имеет противопоказаний.

Помимо того что с ее помощью можно улучшить самочувствие и поправить фигуру, это еще и - отличная профилактика многих заболеваний.

Благодаря воде, создаются благоприятные условия, в результате которых эффективность занятий увеличивается в несколько раз. При этом высокие нагрузки отсутствуют, в отличие от занятий аэробикой на суше. Поэтому аквааэробика рекомендуется беременным женщинам, пожилым людям, а также тем, кто имеют различные проблемы с венами, суставами и позвоночником.

Выполнение упражнений в воде снимает нервное и мышечное напряжение, помогает отдохнуть, расслабиться, укрепляет нервную систему. Вода создает своеобразный массаж, благодаря которому улучшается состояние кожи, она становится более подтянутой, упругой, увлажненной.

За счет водного массажа молочная кислота не накапливается в мышцах, поэтому после занятий вы не ощутите боли. При этом аквааэробика тренирует почти все группы мышц! Помимо этого, занятия в воде способствуют снятию нагрузки с позвоночника, что положительным образом сказывается на состоянии многих органов, а также улучшает осанку. Нельзя не упускать из внимания тот факт, что аквааэробика - это один из самых малотравматичных видов фитнеса.

Очень полезными будут занятия для тех, кто страдает варикозом, т.к. во время тренировок происходит разгрузка больных сосудов, улучшается кровообращение, налаживается отток венозной крови.

Для тех людей, которые страдают заболеванями суставов, занятия в воде помогут сохранять физическую активность и позволят разработать подвижность суставов.



Аквааэробика для похудения

Ни с чем не сравнимый эффект имеет аквааэробика для похудения. Из-за преодоления сопротивления воды физические упражнения позволяют гораздо быстрее сбросить вес, по сравнению с обычными физическими нагрузками. Дополнительные калории сжигаются также из-за температуры воды, которая гораздо ниже, чем температура тела.

Немаловажное значение имеет и психологический фактор. Полные люди, находясь в воде, скрыты от постороннего взгляда, что позволяет им заниматься более уверенно, и при этом чувствовать себя достаточно комфортно. Гидромассаж – отличное средство против «апельсиновой корки».

Перед тем, как приступить к занятиям, лучше разогреться, поплавать, чтобы тело привыкло к температуре воды.

Аквааэробика для похудения включает разминку, основной комплекс и восстановительные упражнения. В основную часть занятий могут быть включены общеукрепляющие упражнения. Время занятий аквааэробикой и интенсивность нужно увеличивать постепенно.

Для начинающих можно в качестве разминки походить по воде. Постепенно увеличивайте скорость и глубину. Это простое, на первый взгляд упражнение поможет вам быстрее сжечь калории, по сравнению с бегом на суше.

Занимаемся аквааэробикой для похудения самостоятельно


Можно заниматься аквааэробикой самостоятельно. Бассейн можно заменить другим водоемом, главный фактор - температура воды, она не должна выходить за пределы 23 - 27°С.

В воде можно выполнять различные упражнения: попрыгать, поработать руками, взяв для усложнения упражнения в руки ракетки и т.д.

Сделав выбор в пользу аквааэробики, вы сможете не только улучшить свою фигуру, но и поправить здоровье и укрепить дух!
Рейтинг:  +42
Natallia777
1 мая 2012 года 9 1821 48
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  Аквааэробика – представляет собой один из видов аэробики. Особенность его состоит в том, что все занятия проходят в воде.
В чем польза аквааэробики?
Аквааэробика на сегодняшний момент - это действительно эффективное средство для всех, кто хочет поправить здоровье, улучшить самочувствие, а главное – похудеть.
Из-за небольших нагрузок аквааэробика практически не имеет противопоказаний... Читать полностью
 


Дневник Natallia777:



Комментарии:

1 мая 2012 года
0
читала на сайте-она знает.Хороший сайт.Много там интересного.

1 мая 2012 года
+2
спасибо, мне тоже нравится это сайт.

1 мая 2012 года
0
я там больше про уют смотрю.

1 мая 2012 года
0
там все хорошее

1 мая 2012 года
0
А я к аквааэробики негативно отношусь. Лучше плавать туда сюда, тогда все группы мышц работают и еще куча всего. ИМХО.

1 мая 2012 года
+1
ну я не знаю, как плавать, но когда я занималась аква, то после пару занятий мыщцы все подтянулись так, как-будто ты месяц с зала не вылазила было приятно удивлена

1 мая 2012 года
0
а я раз в неделю хожу на акву, а раз в неделю просто плаваю)) Бассейн это оч круто)) так расслабляет))

1 мая 2012 года
0
Manechkaaa пишет:
Бассейн это оч круто)) так расслабляет))
очень люблю воду в любом ее проявлении

1 мая 2012 года
0
обожаю воду, плавала бы и плавала бы))

1 мая 2012 года
+1
я тоже люблю воду

2 мая 2012 года
0

2 мая 2012 года
0
а я плавать не умею воду вообще боюсь панически, кроме ванны. хотя в ванной воду люблю ... открытый водоем для меня жуть - дальше, чем по талию в воду не захожу на море...

2 мая 2012 года
0
жаль

2 мая 2012 года
0
но , как шутит мой муж, "я спокоен, что ты не утонешь, далеко в море не пойдешь" ...а на катере или лодке я всегда в спасательном жилете, специально купили для меня

2 мая 2012 года
0
Даешь спасательные жилеты

aut
2 мая 2012 года
0
я плавать тоже не умею, но на акву хожу - очень здорово!!! Там дают всякие специальные штучки (пояс, гантельки, перчатки и типа палки такой, только она мягкая) - точно не утонешь!

2 мая 2012 года
0
нужно будет попробовать

aut
2 мая 2012 года
0
обязательно попробуй - чесслово не пожалеешь!

2 мая 2012 года
0
да, там одевают как водолаза тебя в амуницию

2 мая 2012 года
0
у нас тоже пояс надевают, тем, (читать мне) кто плавать не умеет.

aut
2 мая 2012 года
0
а у нас всем, потому что надо выполнять всё, не касаясь дна, а без какой-либо поддержки, думаю, это и умеющим плавать сделать будет не просто.

2 мая 2012 года
0
aut пишет:
и умеющим плавать сделать будет не просто.
я занималась без всего, зато нагрузка какая на все тело идет я потом никаких жилетов не хотела

aut
2 мая 2012 года
0
я без всего утону

2 мая 2012 года
0
тогда жилет

2 мая 2012 года
0

2 мая 2012 года
+3
Я 4=й месяц хожу на акву 3 раза в неделю. Занятия по 1 часу, но до занятия я еще 1 час просто плаваю....чередую быстро, медленно, на спине.....итого 2 часа.
Девочки, эффект просто поразительный! Если бы мне сказали, то никогда бы не поверила....за первые 3 недели у меня подтянулись практически все группы мышц....руки, которые отвисали в процессе похудения просто как у стройной 17 - летней девочки.....попа округлилась так, что такой у меня никогда не было (муж в полной восторге! это его любимая часть тела), ноги приобрели красивую форму и значительно похудели, живот в объеме уменьшился на 17 см (в начале он мне реально на занятиях мешал, а сейчас его просто нет, осталась небольшая складочка над которой нужно работать).
Что касается варикоза , то за 1,5 месяца у меня исчезля синюшные налитые вены....их уже не видно вообще, кожа подтянулась, на ногах корка исчезла полностью (но это спустя 3 месяца ровно!) - но извините, люди платят кучу денег за массаж, обвертывания и не добиваются такого результата....
Так , что я очень очень довольна, еду в бассейн как на праздник......и вообще любой спорт очень дисциплинирует.....в день тренировки меньше кушаешь, чтобы не было тяжело до и после потому что не хочешь, чтобы она прошла в пустую....
Вода - это здоровье !

2 мая 2012 года
0
Подписывать под каждым словом аква это супер занятия и удовольствие от воды, и польза для фигуры

5 мая 2012 года
0
Прямо в точку!!!!!!!

2 мая 2012 года
0
обожаю акву))) 3 месяца хожу уже))) и почему я раньше не пошла.....

aut
2 мая 2012 года
+1
Bloody_Mary пишет:
и почему я раньше не пошла....
вот-вот! и я сейчас так же! отходила месяц, второй вот пошёл... и чего раньше дома на попе ровно сидела?! и бассейн-то у меня от дома в 5 минутах!

2 мая 2012 года
+1
Да, у меня В Москве тоже был в пяти мин хотьбы, с морской водой сейчас вспоминаю

2 мая 2012 года
0
везет)) мне дольше идти приходится))

2 мая 2012 года
+1
тоже хорошо, еще и прогулка

2 мая 2012 года
0

2 мая 2012 года
0
Ходила на аквааэробику одно время. Абсолютно на весе никак не сказалось. Не чувствовала нагрузки У меня довольно подтянутые, крепкие мышцы. Видимо поэтому Хотя новичкам в спорте, либо после длительного перерыва наверно будет самое оно
И очень многое от тренера зависит!! Нужно ходить на пробные занятия обязательно!

2 мая 2012 года
+1
Значит с тренером не повезло, у нас было два тренера -мужчина и женщина. Так к мужчине были все записи, потому что там такая нагрузка, мы выполняли все упры без жилетов или рукавов, а от этого еще нагрузка увеличивается, после выходишь выжатый как лимон, но счастливый. Он был в отпуске, заменила женщина, Дорожка для занятий была практически пустая, и я к ней один раз сходила и что занимались, что не занимались один эффект. Она сразу эти жилеты нам напялила и рукава.
Так что однозначно во всем виноват тренер

2 мая 2012 года
0
Я тоже так поняла, что дело в тренере.

2 мая 2012 года
+1

2 мая 2012 года
+1

2 мая 2012 года
0
Очень люблю акву!
В воде многие упр. даются гораздо легче

2 мая 2012 года
0
молодец

2 мая 2012 года
0
А я поняла что и аква и пилатес...да и любые физ нагрузки дают результаты только при правильном питании.....я раньше ходила на пилатес 2 раза в неделю и на акву тоже два раза....то что подтягиваются мышцы не спорю....а вот объёмы стали уменьшаться и кгшки таять только когда села на диету.....и продолжаю её придерживаться....так вот за 2 месяца -10кг....хотя до этого год где то ходила на акву и вес стоял на месте.

2 мая 2012 года
0
Ну конечно нужно придерживаться диеты молодец

2 мая 2012 года
0
Поддерживаю Марию.
Никакая Аква- без нормального питания работать не будет!
У меня клуб с бассейном. Хожу туда уже 3 года.
Кто любит поесть, тот в такой форме, практически, и остался.
И на худеньких тоже не особо видно.
А в качестве водного массажа для кожи - результат отличный. Но для этого и плавание хорошо.

2 мая 2012 года
0
Янира пишет:
Никакая Аква- без нормального питания работать не будет!
верно
Янира пишет:
в качестве водного массажа для кожи - результат отличный.
отличный результат это правда

SSI
2 мая 2012 года
0

3 мая 2012 года
0
Хочу на акву, хочу в бассейн! У нас наш ведомственный бассейн на лето закрывается, а осенью обязательно пойду Я про это и узнала на прошлой неделе, когда нестерпимо потянуло в воду! Обожаю водичку! , хотя по гороскопу вроде земной знак... Спасибо, Наташик, теперь точно беру это в план!

3 мая 2012 года
0
Пожалуйста Пока на скакалке попрыгай


Оставить свой комментарий
B i "