7 способов улучшить обмен веществ

7 способов улучшить обмен веществ Людей, которые могут есть все, что захотят, когда захотят, и при этом не поправляются - довольно мало. У большинства из нас обмен веществ не совершенен. Но, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались, нужно немножко помочь своему организму...

Завтракайте

Обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем пищу в течение 9-12 часов. И когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигнализируете своему метаболизму, чтобы он не активизировался, продолжал спать, организм решает, что ему нужно поберечь энергию до поступления пищи. Завтрак же стимулирует метаболизм, напоминая, что ему пора начать свою работу.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай - кладезь полезных веществ. Но главное - в зеленом чае содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму избавляться от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечивая метаболизму более эффективную работу.

Ешьте внимательно

Сосредоточьтесь не на том ЧТО вы едите, а на том КАК вы это делаете. Процесс пищеварения начинается с того момента, как вы почувствовали запах блюда, которое собираетесь есть. Поэтому не перекусывайте, уставившись в монитор компьютера, не ужинайте перед телевизором и не завтракайте с газетой или журналом перед тарелкой. Сосредоточьтесь на процессе принятия пищи, ешьте не торопясь и тщательно пережевывая.

Учитывайте тонкости диеты

Разнообразие продуктов, конечно, необходимо нашему организму. Однако для завтрака можно сделать исключение. Обмен веществ вас вознаградит, если вы каждое утро будете есть геркулесовую кашу. А чтобы не было скучно, используйте добавку в виде фруктов, натурального йогурта. Свежевыжатый сок по утрам также приветствуется (можно разабавлять водой, если он слишком сладкий).

Сжигайте жир физическими упражнениями

В какое время -утром или вечером - вы будете заниматься физкультурой, большого значения не имеет. Хотя утренняя зарядка помогает запустить работу организма и выстроить уровень эндорфинов, которые на весь день обеспечат положительные эмоции и хорошее настроение. Но, с другой стороны, в районе 6-ти вечера мышцы максимально в тонусе, поэтому меньше вероятность получить растяжения или ушибы при занятиях спортом. К тому же в это время организм на пике бодрости, а это означает, что калории сжигаются быстрее. Чем активнее вы выполняете упражнения, тем активнее увеличивается мышечная масса, а значит уменьшается жировая. Чем больше мышечная масса, тем активнее метаболизм, так как калории расходуются для наращивания мышц, а не для накопления жира.

Ходите пешком

У вас совсем нет времени для прогулок или занятий физкультурой? Используйте доступные способы. Например, не пользуйтесь лифтом дома и в офисе. Если ваш офис или квартира находится слишком высоко, то можно несколько этажей подняться по лестнице, остальные - на лифте. Можно подниматься на лифте, а спускаться по лестнице. Точно так же с общественным транспортом - хотя бы пару остановок до дома или работы каждый день проходите пешком. Метаболизм обязательно отблагодарит вас в виде заметно постройневшей фигуры и хорошего настроения.

Не игнорируйте витамины и минералы

Кальций, цинк, селениум ускоряют обмен веществ и стимулируют работу лимфосистемы. Посоветуйтесь с терапевтом, диетологом или тренером по фитнесу какие витамины подходят именно вам. Людей, которые могут есть все, что захотят, когда захотят, и при этом не поправляются - довольно мало. У большинства из нас обмен веществ не совершенен. Но, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались, нужно немножко помочь своему организму.

Источник: http://povary.ru
Рейтинг:  +10
Ветерок3
15 января 2011 года 7 458 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 7 способов улучшить обмен веществ
  Людей, которые могут есть все, что захотят, когда захотят, и при этом не поправляются - довольно мало. У большинства из нас обмен веществ не совершенен. Но, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались, нужно немножко помочь своему организму...
Завтракайте
Обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем пищу в течение 9-12 часов... Читать полностью
 


Дневник группы "Народные средства для красоты и здоровья":



Комментарии:

15 января 2011 года
0
в избранное)))

15 января 2011 года
0
Ветерок пишет:
Людей, которые могут есть все, что захотят, когда захотят, и при этом не поправляются - довольно мало.
У меня подруга такой человек. С ней общаться ужасно!) То и дело в аське каждый вечер: "ой, что-то я обожралась...". Когда ходим в суши - она может съесть не просто много... а ОЧЕНЬ много) И всё время один и тот же вес - 61. Стройная, красивая)
Это было отступление) За статью спасибо большое!)

15 января 2011 года
+1
У меня тоже есть такие примеы. Знала одного парнишку, худой был как арбалет, а ел... чесное слово - его одного обеда мне бы хватило на целый день с гаком, точно. А если бы я ела как он - уже бы не то что в двери, в арки подъездные не пролазила бы

15 января 2011 года
0
Везет же людям

15 января 2011 года
+1
Да уж, всегда мечтала о таком обмене веществ Но... уж чем богаты...

15 января 2011 года
0
Да все о таком мечтают, думаю. А если говорят, что не мечтают, значит в тайне мечтают!

15 января 2011 года
+1

15 января 2011 года
0
у моего мужа такой обмен, я просто дико завидую, уже 15 лет, что я его знаю всегда один и тот же вес, а сколько он ест, и не поправляется, я тоже так хочу!!!!

15 января 2011 года
0
Блииин, здорово))

15 января 2011 года
0
Все правильно...

15 января 2011 года
0
Все верно

15 января 2011 года
0
мне нравится, забрала

15 января 2011 года
0
Я бы еще добавила сюда про специи (чаще всего острые), которые ускоряют обмен веществ и про сауну (или инфракрасную сауну), которая при регулярном посещении так же ускоряет обмен веществ.

15 января 2011 года
0
хорошо, возьмём на заметку

15 января 2011 года
0
Ща буду заниматься, жир сжигать!
Спасибо за статью!

15 января 2011 года
0
А не поздновато ли? После физ. активности еще часа 4 спать точно не хочется.

15 января 2011 года
0
Юльчик, меня перебили, так что сижу за ноутбуком и тренирую пальцы
просто я сегодня кроме утренней зарядки ничего не делала, думала хоть размяться, но увы ...(

17 января 2011 года
0
спасибо

15 февраля 2011 года
0
Простые и полезные советы


Оставить свой комментарий
B i "